人体本身有95%的自我净化功能，但是，由于不良的生活方式、环境的污染等诸多因素，现代人的自我净化功能已不足50%，这就需要用按摩等外力来刺激人体器官，以激发出更多的去除浮肿功能。因此，按摩法是消除腿部浮肿效果相对明显、被众人称赞的方法之一。
按摩方法：
将身体完全浸泡在浴缸的温水里，待身体温暖、肌肉变软后，手指上抹上浴液或香皂，由下向上，画螺旋状按摩腿部，此时小腿的肌肉会有往上拉的感觉。血液循环不好的人，可将脚尖抬高至离地面30厘米后刷洗和按摩。
交替冲洗腿部。用温水洗净肌肤后再用冷水冲洗，身体遇到冷水刺激可以有力地收敛肌肤。
洗澡后，趁着皮肤湿润的时候涂上按摩乳，从膝盖到脚踝轻轻地按摩。按摩到脚踝处时把手转向小腿接着按摩。
每天洗澡后，趁着皮肤湿润时涂上按摩乳，从膝盖到脚踝轻轻地揉捏。按摩到脚踝处时把手转向小腿接着按摩。脚踝按摩时要稍用力，小腿按摩要将肌肉拉高按摩。按摩后要保持充足睡眠，才能更好地消除肌肉紧张，使腿部肌肉均匀修长。
如果不能每天洗澡，下面的按摩法也可以帮助你消除腿部的浮肿。
动作：
化妆棉湿敷腿部在脱屑处5～10分钟，湿敷后再轻拍加速吸收；挤1元硬币大小的乳液在脚背上，用手指按摩推开；脚踝两侧用手指来回按压；湿敷后将大腿抹上乳液，握拳向上刮大腿；双手包住小腿一手顺时针一手逆时钟旋转，往大腿移动；经过按摩后，人会感到全身放松，整个人变得精神焕发，对塑造美腿很有帮助。
需要注意的是，对于去除浮肿按摩来说，力度不宜过大，轻柔的按摩就会起到事半功倍的效果。
