整天忙于生计的都市上班族大部分时间都要在办公室度过，尽管办公室每天有专人打扫，看似一尘不染，但在这样的环境中实际漂浮着大量污染物，隐匿着多种“杀手”，威胁着上班族的健康！上班族或许还不知道，工作的写字楼中弥漫着军团菌；饮水机里潜伏着病毒；低频噪声挑战着心脏；门把手和电话传播着疾病；二手烟掠夺着“革命本钱”；电脑辐射、键盘、鼠标时刻侵吞着健康……办公环境绝非上班族想象中一般整洁和舒适，如果忽略那些危险地带藏匿的疾病“炸弹”，就很可能为此付出巨大代价。
空气污染，防不胜防
城市中多数写字楼都是全封闭式的玻璃幕墙，外面看着耀眼漂亮，里面看着街景十分通透，实际上，这样华丽的“包装”害处多多。空气不流通，各种有毒气体都在办公区域弥漫。多数上班族都曾有过进入办公室感到头晕、头昏甚至想吐的感受，到了流行性感冒的多发季节，公司上下多数人都会感到不适，请病假的也不在少数。这一切都是空气污染在作怪，空气污染已是个老生常谈的话题，但人们似乎对此并不买账，任凭写字楼中隐匿的神秘“杀手”侵害自己的身体健康。
对于封闭的办公环境，首先要提的就是“军团菌”。“军团菌”是一种水源微生物，当水温在31℃～36℃时可长期存活，主要通过空气传播，经呼吸道进人人的体内。“军团菌”病是1976年美国首先发现的，当时美国有162人患病，77人死亡。随后，世界上的许多国家和地区都相继有该病的散发及爆发。1999年，在荷兰花展上该病第二次大规模爆发，有100多人染上病菌。第三次爆发是2000年5月，由于墨尔本水族馆管理上出现漏洞，空调冷却塔没有做卫生检查，导致澳大利亚爆发了该国历史上最严重的一次“军团菌”病。有人把“军团菌”病称为“城市文明病”，因为“军团菌”病最容易发生在封闭式的现代办公环境里。通常情况下，一般人群患“军团菌”病的概率为3．5％，旧写字楼人群却高达9．9％。1979年，世界卫生组织正式将“军团菌”病定义为“病态楼宇综合征”，特指一个封闭的办公环境里产生的困倦、头晕、胸闷等不适症状。“军团菌”病主要有两种类型，即肺炎型和非肺炎型。肺炎型病如果早期不重视，或治疗不规范，抵抗力弱者短时间内就会死亡；非肺炎型一般病情较轻，类似于普通感冒或流感，症状为发烧、肌肉疼痛、咽喉疼痛、咳嗽等，大约2～5天后可以自愈。通常来讲，每年的8月和9月是“军团菌”病的暴发流行期，在封闭式中央空调房间里极易出现，而上班族就是该病的主要“袭击”对象。
专家分析认为，造成“病态楼宇综合征”的原因主要有以下几方面：
首先，封闭的室内空气不流通。一些写字楼单纯追求落地玻璃的视觉效果，往往采用全封闭式的玻璃幕墙，室内的空气交换完全依赖于中央空调。这样一来就会导致通风不良，即便玻璃幕墙上安装了可开启的窗户，也只是为了配合建筑安防工作而预留的消防窗，不仅数量较少，而且在一般情况不允许随意开启。然而，室内空气交换全部交给中央空调是不能满足办公人员对新鲜空气的需求量的，新鲜空气减少，而氧气在逐渐消耗的过程中，细菌便开始大量繁殖。
其次，空气净化方式单一。写字楼里的中央空调，通常采用无纺布或过滤网对空气进行净化。这种方式虽然结构简单，易于安装，成本低廉，但由于滤材孔径较小，所以风阻大、噪声大、耗电量高。更为严重的是，要是设备或材料选择不当，“漏网”的各种污染物会积留在新风过滤系统或送风管道中，当输送“新风”的时候，就会混合大量遗留的污物，对人体造成损害。
再次，潮湿环境为细菌滋生提供温床。由于通风管壁的外侧环境与管道中输送的新风或室内循环空气存在一定温差，因此管道壁会存在“结露”现象。这种阴暗潮湿、有积尘的环境，恰恰为“军团菌”等各种病菌的滋生提供了最佳条件。一旦达到适合的温度和湿度，这些病菌就会很快大量繁殖起来，不断地随着输送的“新风”进入各个办公空间，造成室内可吸入颗粒物的增多。
防患于未然，远离疾病
空气污染对人体的伤害潜伏期较长，很难通过直觉感知其受污染的程度，所以往往会出现“身在毒中不知毒”的情况。为此，上班族及时进行有效的自我保护尤为重要。
第一，保持通风设备的清洁。
在写字楼工作的上班族们，平时一定要经常开窗通风，打开窗户2～3个小时可以将室内过敏源浓度降低到50％以上。另外，应当维持中央空调通风管道的清洁，还要定期更换滤网，并请专业的人员进行维修和保养。
第二，严防污染源。
上班族要注意除去办公室内不必要的过敏源和污染源，减少使用各种易产生挥发性化合物和尘螨等过敏源的物质，对一些不得不存在的污染源要妥善管理；不要囤积垃圾，保持环境清洁；制订办公室禁烟守则，避免二手烟产生的危害；集中可能产生高浓度污染物的如厕所、吸烟室、仓库和事务机器区等空间，加强通风换气频率，并设置独立空调系统。
第三，使用空气清净机等设备。
办公室内的温度，最好保持在25℃～28℃之间；相对湿度超过80％容易滋生霉菌，最好维持在60％左右，这时人往往感到非常舒适。要调节办公室的温度和湿度，可以选择空气清净机、加湿器、除湿机等设备，但需注意定期维修和保养。
办公室是上班族白天的主要活动场所，这里如果存在环境污染，某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量，更会危害到身体健康。因此，为了筑造一个健康的安全堡垒，上班族一定要从积极预防办公室污染开始。
健康箴言
常开窗，透阳光；通空气，保健康。
——谚语
饮水机，细菌的密集地
当前，饮水机已经成为每个公司不可或缺的生活用具。它不仅为上班族的饮水提供了便利，同时也节省了烧水的时间，间接地提高工作效率。不过，饮水机并不是绝对卫生的。水处理专家研究结果表明：人们在桶装水喝完后，通常都是重新换上一桶，忽视了饮水机内其实还存有将近1升的水。如此反复，长时间不进行清洗和消毒，使得机内的储水胆大量繁殖滋生细菌、病毒、沉淀残渣，甚至滋生红虫等，严重危害身体健康。在生活中，相信不少上班族都曾无意发现到饮水机座和内胆里黄迹斑斑，其实这就是细菌生长繁殖时产生的污垢。广东省环境资源利用与保护重点实验室采样检测发现，在室温条件下，饮水机里的水第一天菌落指数为0，10天后，指数则飙升至8000。都市中很多上班族肠胃经常出问题，却找不到根源，其实这就可能是饮用感染细菌的饮用水造成的。
上班族在公司工作繁忙，在使用饮水机时可能会留意一下桶装水的卫生和品质，但绝对不会想到饮水机的二次污染问题，这其实是一个非常普通的卫生隐患。中华预防医学会抽样调查发现：大多数正在使用的饮水机中都含有严重超标的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌、霉菌、厌氧菌、绿脓杆菌等，卫生状况十分令人担忧。大多数人都误以为只要购买质量好的桶装水就不存在安全问题，进而忽略了对饮水机的清洗，有时，即便是清洗也不过是随便用水一冲，不会认真地进行消毒。其实，即便是完全合格的桶装水在饮水机上使用时，细菌依然会进入饮水机内部并在贮水箱及冷水管道内壁滋生繁殖，而大部分饮水机的贮水箱温度在30℃左右，正好是培养细菌的“温床”，大约20分钟就能繁殖一代。有关专家指出，饮水机的细菌产生与其利用空气压力原理取水有关。取水时，等量的空气进入饮水机的内部，即使是清洁的空气，每立方米约有4000个细菌。而室内空气由于缺乏流通，会携带高比例的一氧化碳、浮尘和其他污染物，当这样的空气进入到饮水机中，经过一段时间的积累繁殖，细菌的数目令人瞠目结舌，对人体健康造成严重危害更是毋庸置疑。
另外，对于多数上班族而言，他们平日喝得最多的都是饮水机加热过的“滚水”，但多数人可能并不知道，在饮水机中水的加热是通过内置的热胆来完成的，而正是这种内胆加重了饮水机对健康的危害。饮用水在热胆内经反复加热后，会形成“千滚水”。这种水含有重金属、砷化物等有害物质，久饮会危害胃肠健康。同时，水垢也是有毒的“添加剂”。根据国家环境检测部门出具的报告，传统饮水机内胆超过3个月不清洗，就会滋生大量细菌、残渣甚至螨虫，附着在热胆内壁上，形成“毒素”，这些物质进入人体后，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。另外，饮水机热胆还是制造“硝酸盐”的工具。热胆材质多为不锈钢和铝壳，测试表明，在长时间加热下，水中含铁、铝、铵的亚硝酸盐含量会明显增加，众所周知，亚硝酸盐正是致癌的一大元凶。
由此可见，外表洁白看似干净的饮水机，也是潜伏在办公室的一大“健康杀手”，上班族们必须对此加以防范。
防患于未然，远离疾病
如果饮水机受到污染，即便桶装水再纯净也无济于事。有关专家指出，饮水机的加热温度只有90℃左右，不足以杀灭饮水机积累的全部细菌。要保证饮用水的卫生和安全，保障身体健康，就必须养成定期清洗饮水机的习惯。或许会有人说，在公司有水喝就不错了，哪里有时间找专门的人清洗它呀？然而，一点点的劳动与众人的健康相比，显然后者更重要。饮水机应每隔3个月或者饮用20桶水左右清洗消毒一次为宜。
清洗饮水机的方式有很多，譬如饮水机解体清洗、浸泡、熏蒸消毒等，但这些往往都侧重于消毒，忽略了饮水机内部的清洗，易导致消毒后仍旧不能清除附着于机体内的污物，进而为细菌繁衍提供温床。彻底清洗饮水机的步骤方法如下：
首先，切断饮水机电源，拿掉空的水桶，打开饮水机龙头和后面的排污管，放空剩水，再用中性洗洁精清洁机身表面，切记不能使用有机类清洗剂，否则会腐蚀饮水机表面；其次，用干布擦洗掉储水罐上的白色水垢，水口、龙头、积水托盘等部位宜用酒精消毒。然后，清洗储水罐（内胆），先灌入开水或桶装水，再放人一片饮水机厂家配送的专业清洗药片，或药店里卖的专用于饮水机消毒用品等，轻摇动饮水机，泡洗15～30分钟后，打开所有开关，放净清洗水。然后再次给储水罐灌满水，反复冲洗几次。最后，擦净饮水机内外的水迹，旋紧饮水机龙头和后面的排污阀即可。不过，经过专用除垢剂等清洗的饮水机，往往会使人在喝水时感到一股特别的味道，影响口感。因此，在清洗饮水机的时候，可以在使用专业清洗剂后再用柠檬清洗一遍，柠檬的酸度本身也有良好的消毒作用，而且清洗储水罐后还会留有柠檬的清香。具体的操作方法就是：准备一个柠檬，挤出柠檬汁，并加10倍体积的水调匀，倒入储水罐中，浸泡半小时，其后的清洗步骤同上。
办公室的饮水机是全体员工共用的资源，它也关系着每个人的身体健康。抽出一点时间，消除饮水机的污染，利人又利己，为了健康牺牲一点点时间还是值得的！
健康箴言
保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。
——富兰克林
噪声，病患的源头
曾几何时，坐在舒适的办公室中工作，风吹不着，雨淋不着，羡煞了不少人。但又有几个人知道，那些曾令人羡慕的很多办公室一族都为此付出了健康的代价！国家体改委的一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。另一项数据显示，北京的知识分子平均寿命从10年前的58～59岁降至53～54岁，比北京市民平均寿命78．5岁低了20多岁。现代办公室一族的健康状况着实令人担忧，造成这种情况的原因很多，办公室噪声就是“谋杀”健康杀手之一。
众所周知，噪声是一种污染，而这种污染在办公室里更为突出。尽管它没有任何形态，几乎不被人关注，但其产生的影响却不容忽视。科学家曾做过实验，让一些人到有办公室噪声的地方工作。3个小时后，研究人员采集他们的尿液进行分析，结果发现，这些人的尿液里包含了较高水平的肾上腺素，而肾上腺素正是一个人在承受压力时分泌的一种荷尔蒙。体内肾上腺素水平会升高，对心脏是一种刺激，时间长了会损害心脏。
世界卫生组织的研究表明，人的听觉最高可接受30分贝的音量，当室内的持续噪声污染超过30分贝时，人的正常的精神状态就会受到影响。在办公室里工作，很多上班族朋友都曾不明原因地感到头晕、心烦，注意力不集中，出现这些情况其实与办公室噪声有关。办公室噪声并不是音量越高污染越大，也许办公室里没有人在大呼小叫，办公室周围也没有什么重机械在来回转动，但是，这种表面的安静其实隐藏着低量噪声的环境，仍然可能给上班族构成情绪上的压力。现在写字楼越来越多，办公室噪声主要来源于电脑主机、传真机、冷气暖气的送风声，此外还有室外交通等噪声。电脑较多、面积不大的办公场所噪声污染更重，一般的人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应和注意力，但在50分贝以上的声音环境中工作，时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰弱现象。专家介绍说，长时间处于办公室的低噪声环境中，人们会出现慢性听力下降、情绪烦躁等问题。空调、电脑主机等的嗡嗡声及键盘声音量虽不大，但多种声音组合起来会对人体产生长时间没有规律的刺激，使人的内耳处于兴奋状态，从而引发听觉疲劳以及神经和精神系统失衡，造成慢性听力下降、情绪异常、食欲减退、易疲乏等问题。
和高频率噪声相比，这种低噪声对人体造成的伤害一点也不“逊色”，在电脑较多但面积不大的办公场所中，它的污染和危害甚至比高频噪声更严重。
防患于未然，远离疾病
工作还要进行，办公室仍旧是工作的唯一场所。对于上班族而言，要远离噪声造成的健康威胁还需要平时在细节上加以重视。
