美国心理学家曾进行过一次有趣的测验，题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然是“死亡”名列第二，而“当众讲话”却名列榜首。有41%的人感觉在公众面前讲话比做其他事情更为恐惧。可见，在大多数人看来，当众讲话是一件令人恐惧的事情。
在迈入社会以前，年轻人的社交圈相对固定，接触到的不是家人、同学，就是一起长到大的朋友。而迈入社会之后，面对一个较为陌生的环境，难免感到不适应，这时，如果再遇到要当众讲话的场合，恐惧的情绪便会油然而生。
师范学院一位即将毕业的学生，作为见习老师第一次登上讲台，当学生起立、师生相互问候之后，他事先想好的开场白竟不知跑到哪儿去了。惊慌中，他用颤抖的声音说了句：“同学们，再见！”同学们感到莫名其妙，面面相觑，看到老师满脸通红、不知所措，不由得哄堂大笑。他试图让场面安静下来，但换来的却只有脑门上涔涔的汗珠。当他下意识地掏出“手帕”揩汗时，台下又是一阵哄堂大笑。这是为什么？经一位学生暗示，他才发现自己手里拿的竟不是手帕，而是一只袜子！真该死！大概是昨晚洗脚时走神，鬼使神差地把袜子装进衣兜了。他想避开那几十双眼睛的注视，便抓起黑板擦擦黑板，却使得整个课堂闹翻了天。他窘得无法自控，无地自容，只好跑下了讲台，慌乱中自己的左脚绊住了右脚，结结实实地摔了一跤……
其实，很多有名的政治家、演说家也都有过当众说话时恐惧的经历。就拿林肯来说，他初登演讲台时也曾恐惧得连一句话都说不出来，直到被轰下台去。但他并未就此消沉，而是勇敢地面对现实，勤讲多练，绝不放过每一次讲话机会，演讲水平日益提高。后来他的总统就职演讲还被誉为最精彩的就职演讲之一。
那么，如何才能摆脱当众说话的恐惧，拥有卓越的口才呢？可以考虑用下面的办法。
1.视而不见
自己在发言前，心中有听众。但在发言时，眼中却不能有听众，不要被听众干扰，要按自己的意图去表达。一位教师第一次教课表现得很不错，有人向他请教经验，他说：“备课时我心中一直想着学生，可一上讲台，我眼中所见就只有桌椅而已。这样，我就轻松自如了。”
2.豁出去了
没有谁天生就敢在公众场合自如说话，每个人都有艰难的“第一次”。美国前总统罗斯福说过：每一个新手，常常都有一种心慌病。其实这就是恐惧的心理作用下产生的反映。不过心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。美国的雄辩家查理士初次登台时就曾因恐惧而两个膝盖不停地抖；古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲时就脸色发白、四肢颤抖；印度前总理英·甘地首次演讲也因不敢看听众而脸孔朝天。可见，只要抱定豁出去的心态，整个人也就能放开。
3.加强训练
要想摆脱当众说话的恐惧，还有一个非常有效的方法，就是加强训练。如大声朗诵、自言自语，大胆与陌生人交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等。具体有以下几种方法：
（1）“蒸汽机式”练习。
①双脚张开与肩并齐站立，屈膝，将头抬起，闭嘴，右臂后拉，左臂前伸，尽量用力，同时深呼吸。
②左右臂换个方向，重复上述动作。节奏要平稳。
③开始要慢，随后要越来越快，持续做3分钟—5分钟。记住闭着嘴。
（2）劈柴动作练习。
①两腿分开30厘米—45厘米，脚尖向前，两膝轻松放直，攥紧双手。
②吸气，摆动紧握着的手，高抬过头。
③把举起的手摆下来，猛向前屈，吐气。再屈膝大叫一声“哈”。
④吸气，再举手。
⑤重复上述动作，做上10次—20次。
注意：吸气时要闭着嘴，直到你摆手时叫“哈”，这样能吸进更多氧气，增加练习效果。
（3）追蝴蝶练习。
在登台前最后一刻做，效果最好。
①双脚张开与肩并齐站立，膝微屈，挺背，双臂放松垂于身体两侧。
②不必刻意呼吸，边叫“呜”边蹦跳，一共10次，尽量用力，“呜”声要短、急、用力。每次说完“呜”，双拳向下猛砸。
③放松闭嘴，缓慢深呼吸。
④吸气，微张嘴，弯腰至膝，蹲于地。重复3遍，做缓慢深呼吸。
（4）摇来摆去练习。
①双脚张开与肩并齐站立，同时摆动身躯、脖子和头，先向右，再向左。
②让双臂自由摆动，随身体不断转动，最后双臂放松地围住双肩。
③在摆动时，大声喊出：“我不在乎！”
④如此反复，也可叫“不，我不在乎！”或“没什么大不了！”重复几十次。
身体摆动时，保证头随身子转。整个过程要尽量保持轻松自在。
（5）减压练习。
①站在门槛上，手掌挤着两边的门框，鼓气用力，面部、头部、脖子会有热血上涌。尽量多坚持一会儿。
②突然完全放松。
③深呼吸。
④重复3次。
（6）胸怀世界练习。
①吸气，感觉自己像是在扩张，张开双臂，拥抱整个世界。伸展四肢，感觉心脏就是世界的扩充与展开，感觉自己不再是单纯的一个生命体。
②至少坚持1分钟以上，将整个世界置于怀抱，手放胸前，双手轻抵。
③如此做上4次，把消极的意念都去掉。努力去喜欢它，把它容纳进来，放在心上，化恨为爱。
对于年轻人而言，在人生奋斗之路上，当众讲话是一项不可或缺的能力，它关系到个人价值的实现、事业的成功，要想顺利适应社会，就要彻底摆脱当众说话的恐惧。
