你有快乐的思想就年轻。
你有快乐的行为就年轻。
你有快乐的心情就年轻。
你有快乐的习惯就年轻。
你有快乐的性格就年轻。
你有快乐的生活就年轻。
快乐的人永远年轻。
贝特丽丝·伯恩斯坦已经70多岁了，她两次寡居，但她仍尽情地生活——探望儿孙，读书旅行，义务演出，过着美妙的一生。在她76岁生日时，满屋的朋友共同举杯祝她活到120岁，伯恩斯坦太太的笑绽开了额头的皱纹：她说：“我也许刚好活到那么老，就剩下44岁了。”生活就是这么简单，跟笑一样——那么简单！
一位无计可施的离婚妇女，提起两个被前夫带走的孩子，一直泪水涟涟。
当初，为了远离好赌又暴力相向的丈夫，她几乎是用“逃”的方式跑出那个大家庭。
孑然一身又没有谋生能力的她，在离婚官司里等于处于弱势，当然无法争取到孩子的监护权，套句她自己的说法：“我没有住所、没有工作、没有储蓄，我连自己都养不活，我又怎么照顾那两个孩子？”
在姊姊的帮助下，她开始在早餐店工作，一点一滴地攒钱存钱。她也积极学习经营管理，她告诉自己：人生路一定要不断地拓展，她绝不让自己就此败弃下去，她计划做一番事业，争取将来有一天和孩子团聚。
惟独在夜深人静的时刻里，在梦中和孩子欢聚之后醒来的思念里，她总是泪湿枕头；有时在节庆日，看到别人全家团聚的镜头，也让她既感慨又愧疚。
“孩子的爸爸已经另外娶老婆搬出去，孩子的爷爷奶奶只要听到是我的声音立刻挂断电话，为了赚钱，我又不方便随时跑回家乡去偷看孩子，所以日子过得很苦啊！”
“有个方法，你要不要试试看？”针对离婚妇女的苦衷，有人提供她自我调适的方法。
“也就是买个日记本，写下你的想念、你的心情和你的祝福，和孩子在心灵上做沟通，将来你们总有碰面的一天，那时再把日记拿出来分享，这样，孩子就会更明妈妈并没有故意抛弃他们，而你在写的过程中，也有了纾解思念之苦的机会了。”
离婚妇女听到这个建议，终于停止泪水而露出开心的笑容。
笑是精神生活的阳光。没有阳光，万物皆不会存在或成长。
他，长得有点矮胖，脸上带着一丝忧虑，演讲会后，他靠到吴娟瑜近旁，欲言又止。
“吴老师，我会不会得了强迫症？我每天出门前都要检查煤气灶有没有关好？”
“你是一而再，再而三地跑进跑出去检查吗？”
“没有！”
“那么为什么担心自己得了强迫症？”
“因为我看医学报导，说有人常常检查煤气灶，或是不断地洗手，有可能是生病了，我很担心！”
原来这位可爱的爸爸很认真地到处吸收资讯，然而可能似懂非懂，造成了心理的负担。吴老师建议他探索一下自己担心的起源，例如：
可能在小时候，父母经常叮咛他要小心火烛，要注意关妥煤气灶，因而养成了习惯。
可能经常透过媒体报导，看到有人因为不注意而酿成了灾害，所以不断提醒自己。
也有可能因为家中老婆儿女都比较大而化之，有时会忘记关好煤气灶，因而增加的担忧。
“出门前去检查煤气灶，表示你是个爱家又顾家的好男人，倒是在关的时候，注意让自己的视觉（眼睛看到）、触觉（手去碰开关）、听觉（口中说：关好了！）结合在那一刻，你的身心收到这样一个完整的讯息，就不会在外出后，又有想回家检查的冲动。还有，告诉你一个秘密，我和你一样，有时出门太紧张，往往关了门又开门去检查煤气灶呢！后来我练习放慢脚步，又用‘三全一’方式，把视觉、触觉、听觉一起运用，果然就好多了。”
听到这里，这位憨厚不善表达的爸爸开心地笑起来，他终于明白有人和他一样，不过只是比他多了一分注意，这是人之常情，他并没有毛病啊！
另外，有些人碰到身体异状，以为自己罹患绝症，结果整天闷闪不乐，既不敢看医师，深怕结果会让自己招架不不住；也不知道如何自处，以致时间一长，情况似乎更严重了。
根据研究，“惊恐症”是有着遗传因素，但不敢置人于死地；然而有不少“惊恐症”患者在毫无预警下，突然心跳加速、呼吸困难，自以为得了心脏病而惊慌不已。
欧美认知治疗的心理学家们研究出“吸纸袋法”，终于让众多“惊恐症”患者恢复信心，也远离了“灾难性的思考模式”。
这个改变的过程是怎么做到的呢？
认知治疗师让“惊恐症”患者对着纸袋快速呼吸，这时患者心跳加速、感到窒息，透过这样类似平常发作的状况，让患者明白这只是“焦虑”的正常反应，并不是心脏病，也不会猝死，结果患者的情况大为改善。
像这样改变一个身体现象的解释，就能挽救患者的健康，同样也可以运用在一般健康却不快乐的人身上。
也就是针对有些人对自己的遭遇有错误的诠释，以致于愤世嫉俗，或抑郁寡欢的情形，把这些“灾难性的思模式”介绍给他们，以拨云见日的方式重新理清思绪，或者请教专家，或者努力成长，好让自己重新找回快乐的泉源。
常常心怀良好的信念，期待前程充满阳光和希望，期待着我们的美梦将来终能成真，从这中问，可以生出巨大的力量，假如心中常常为自己逐渐衰老而感到难过、痛苦，那么你定会很快变得更老！
