现代社会生活节奏加快，竞争激烈。中年男人们需要承受的压力越来越大，各种各样的心理障碍和疾病随之也越来越多，其中抑郁症的发病率相对较高。抑郁症可谓是一种现代社会病。
世界卫生组织日前发表的世界卫生报告说，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。
简单而言，抑郁症是指一种持久性的心境低落。这种心理疾病不仅使人情绪低落，降低生活和工作的质量，而且对健康有诸多不良影响。
长期患有抑郁症的人，神经内分泌系统调节紊乱，皮质激素和性激素分泌异常，使人抵抗力降低，容易诱发胃十二指肠溃疡、神经症、神经衰弱、失眠等疾病，易患感冒；在女性会出现月经紊乱；在中年人可以加速衰老和动脉硬化；在老年人容易诱发脑卒中、骨质疏松、老年痴呆症等。
抑郁不是单一的病症，有很多种类型，其病型也各不相同。抑郁与伤寒或流感不同，它的诊断适用于一系列不同的症状的病人，抑郁瓦解了他们的意志，消耗了他们的精力。一些人的抑郁是由某一些生活事件，诸如失业、住房问题、贫穷或重大的财产损失造成的。另一些人的抑郁似乎与遗传有关。还有一些中年男性，早期苦难的生活经历，使得他们具有抑郁的易感性。更有一些人其抑郁根源于家庭、人际关系或社会隔绝等问题。当然，人们或许有其中一种或多种问题，因此毫不奇怪，我们对付抑郁，需要各种治疗方法和手段，对一个人有效的方法或许对另一个人无效。
下面几种方法，能对你有帮助。
1）合理安排日常生活：抑郁的人对日常必须的活动会感到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。
2）换一种方式思维：对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。
抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞，这是社会与环境造成的。
情绪低落是对枯躁乏味、缺乏刺激的生活的自然反应。
3）克服抑郁中的自责：抑郁者的自责是彻头彻尾的。但不幸事件发生或冲突产生时，他们认为这全是他们自己的错。这种现象被称作“过分自我责备”，是指当我们没有过错，或仅有一点过错时，我们出现承担全部责任的倾向。然而，生活事件是各种情境的组合体。当我们抑郁的时候，跳出圈外，找出造成某一事件的所有可能的原因，会对我们有较大的帮助。我们应当学会考虑其他可能的解释，而不是仅仅责怪自己。
健康课堂：
当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。
§§第七章 情感男人：家庭、婚姻和谐的创造者
健康是人生最宝贵的财富，拥有健康才能拥有幸福，幸福只有建立在性爱与情爱基础之上，才会牢固，没有性爱的家庭是不幸的家庭，没有情爱的家庭同样也是不幸的家庭。
