随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，很多处在事业巅峰期的中年男性成了工作机器，经常感觉身心俱疲。而疲劳也正在成为中年男性健康的大敌。
据世界卫生组织调查，全球约有35%以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达60%～75%。专家们指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，既引发慢性咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性非关节炎性关节疼痛、头昏、头晕、头痛等病症，并最终导致免疫力下降；同时不可忽视的是，疲劳还可能引发“疲劳综合症”，使处于性功能减退、烦躁、易怒、神经衰弱等“亚健康”状态的人日益增多。一个统计结果是，我国中年男人患重病概率比女性高2～3倍。
由于社会角色使然，中年男性承担着远比女性为多的社会压力、工作压力、生活压力；加之现代社会的高强度、快节奏，能有意识地放松和休息就显得相当重要。事业有成、经济与社会地位不断升高时，更不能轻视疲劳的警报，要养成科学健康的生活方式，适宜地分配时间、精力、体力，勿使劳动量超出自己身体的承受能力，让自己长期处于持续过度紧张劳累的状态中。中年男性不仅要做工作的强者，也要成为健康的强者。
即使再忙，也应注意劳逸结合，抽出时间适当进行体育锻炼。否则，过度疲劳就会严重损害身体。现代社会的“文明病”——运动缺乏症和透支现象，在中年群体中日益严重。工作强度、密度太大或持续时间太长，在还没有恢复疲劳时便再一次投入工作都会带来过度疲劳。疲劳积累到一定程度便带来身体机能、免疫力和调节力的下降，各种各样的病症也自然地纷至沓来，如失眠、神经衰弱、心肌损害、高血压等。
对于那些工作生活压力较大的中年男性，除了注意营养和养成良好的生活习惯外，坚持科学的体育锻炼是保持健康的要素之一。科学合理的体育锻炼不但能增强体质，还能有效地缓解疲劳，调节身心。
中年男性进行体育锻炼需注意以下几点要求。首先是要选择适宜的运动项目。中年男性各器官、系统都有不同程度的退行性变化，所以选择的运动方式要广泛，力求使全身各部位都参与运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳、小球类、登山等。时间紧张的上班族也可以利用工作间歇进行一些简单可行的身体锻炼，如做办公室健身操等。另外应注意确定适宜的运动强度、锻炼时间和锻炼环境。专家特别指出，中年男性切忌突然的剧烈运动。因为激动和突然起动等不利因素结合在一起，对于潜在的心血管病人具有特别的危险性。
健康课堂：
除了适度的锻炼和科学的饮食，中年男人在养生同时也要养性。工作压力、家庭责任、人际关系等，使许多身心疲惫的男性在不知不觉中发现自己“性”趣全无，从而陷入“性沉睡”状态。中年男性的“性沉睡”不仅会使自己的生活质量下降，还给家庭和睦留下了隐患。
