肩负生活、事业、家庭三副重担的中年男性，一定要登高望远，看清方向。要记住一位老前辈的肺腑之言：少做多活是多做，多做少活是少做，横批是：实话实说。
在如今快节奏的社会状态中，要避免超载、超速和疲劳驾驶，就要学会“慢生活”，使自己心理生理阴阳平衡。在这一点上，八十高龄、精神矍铄、潇洒从容的金庸先生给了一个很好的回答：“乐观豁达养天年”。金庸先生学识渊博，但他不尚奢华，羡慕“且自逍遥没人管”的生活，饮食简单清淡，七八分饱，衣着自然简朴。他说：“人要善于有张有弛。武侠小说打一会儿，就要吃饭，谈情说爱，不能老是很紧张，要像《如歌的行板》韵律一样，有快有慢。我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，这样对健康很有好处”。徐徐缓缓的他做出了自己的事业，为表彰他的杰出贡献，2001年国际天文学联合会还把一颗小行星命名为“金庸星”。
当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式时，也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂。所以，当“慢生活”的概念在1989年一出现，便迅速震动世界，甚至影响至今。
快节奏的城市生活可能带来的负面效应就是扭曲了生命和环境。因此，人们要从慢慢吃饭开始，尽量放慢生活节奏。这也是国际慢餐协会对忙碌的现代人提出的健康忠告。国际慢餐协会源于意大利，主要提倡放慢节奏，注重生活质量。
与之相反的一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾患，患此病的人，总为没有充足时间去完成应该完成的事情而感到焦虑，而且永远把自己的兴趣和爱好以及休息时间放在次要位置。据估计，全世界每100人中就有40人患有这一隐性的心理疾病。
快节奏的生活方式很容易让人感到紧张和压抑，而要控制这种坏情绪，就要学会在快节奏的生活中放慢脚步。如何慢？这里为您介绍几种做法，对缓解和驱除您的紧张坏情绪应该会有所帮助。
1）学会保留自我空间：秩序是财富的基础，空闲是平静的基石。要安排好自己的时间，在履行义务之余，还能有自己的空间用来放松和休息。
2）学会适当调剂：要在那些让你紧张、让你放松和让你愉快的事情之间寻一个平衡点。如果你是那种把快乐的事情留到“有空时”再做的人，那么这种快乐永远都不会降临，你也会感到活得很累。即使工作很繁重，平时也应该在周末抽出时间，放下工作，做一些自己喜欢的事。
3）学会放松：运动是很好的放松方式，因为它可以帮助你释放多余的能量，安抚你的神经，减轻你的焦虑。做运动、放松心情有助于排除体内的毒素。
4）学会接受：有时我们会面对一些我们无法控制的局面。如果你遇到这种情况，就接受它，直到有条件做出改变或解决问题时为止。这样比你终日苦思冥想，不得其所要有效得多。
5）学会表达情感：著名治疗学家玛戈特·罗查说：“说出你的问题将有助于从现实角度重新审视它。我们与一个能够客观看待问题的人讨论我们的问题，这样可以集中提炼大家的观点，有助于问题的解决”。如果你很内向，不喜欢和别人交流，那就写日记或写信，即使永远不投寄出去也没关系。因为这样做以后，你也会感到舒服许多。
6）学会关注健康：当你感到体力很好时，你就有力量去面对冲突，实现计划，享受工作。如果你身体健康，头脑就会很清醒，一切也会变得很容易。所以，请关注自己的健康，注意均衡饮食。一旦感觉不适，要尽快去看医生。要知道，你的健康决定一切。
7）学会留意生活：你的生活可能是光明的，也可能是黑暗的，这要看你如何看待它。紧张情绪可能是永远存在的重担，但若能有效地控制它，保持乐观和幽默感，那么紧张就不再是问题了。你在实现目标的过程中也会感觉轻松惬意，你会发现生活是由许多开心时刻组成的，许多时候我们错过这些美好的时光，没有留意到它们。照亮你的生活吧，别让紧张情绪成为你快乐的绊脚石。
8）学会幽默：幽默感是紧张人士最大的救星。如果你能在紧张时保持幽默感，就可以应付紧张情绪，恢复平静。另一方面，笑一笑还有助于肌肉放松，释放压力，使心情更好，态度也更乐观。
9）学会奖励自己：为一天的辛劳确定一个奖品，能帮助你缓解紧张情绪。这个奖励可能简单到只是回家洗个热水澡，或者听一段舒缓的音乐，或者躺在床上看一本好书，或做做你喜欢的手工活。想到一天的工作之后能享受这样一段自在的时光，你就会很高注，你的日常工作也就显得没那么烦。
健康课堂：
心理学家表示，不少都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理。其实，适时地“刹车”是为了走得更远。经常有计划地拿出整块的时间来做运动，给自己慢慢做一顿好饭，看喜欢的书，为花浇水，甚至只是坐着发呆，都是一种自我调节。人们可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福。
