进入中年的男性朋友，工作压力重，平时应酬多，而且少不了抽烟喝酒，体重有的可能也是一发不可收拾。这些因素都会导致男性性欲和性能力减退，有些中年男性甚至会伴有焦虑、抑郁、睡眠差等症状。这些现象在无数男性中都有表现。事业和家庭的重担、人际关系的紧张、精神情绪的失落等因素，均可导致中年男性性欲和性能力降低。
另外，无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力推波助澜。研究表明，长期吸烟会导致慢性尼古丁中毒，容易造成性欲减退，是性能力降低的危险因子。而过量饮酒也常会导致性抑制甚至失去性能力，难以完成正常的性行为。此外，中年男性日益升高的肥胖，也会导致血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，引起性欲和性能力下降。
那么中年男性面对这些性障碍该如何调节呢？不妨试试下面的妙招：
1）进行自我调节：遇到烦恼忧伤的事情时，要冷静思考，不要长期背上精神负担，要学会及时放松和调整自己的紧张心态，缓和焦虑不安的情绪。可以通过做一些自己喜欢的事来摆脱不良情绪，如欣赏音乐、参加集体活动或阅读书籍等，也可以找家人或朋友倾诉，让心情变得舒畅起来，性压抑也会逐渐消退。
2）积极参加体育运动：持续、适当的体育运动和户外活动对中年男性的健康非常有利。坚持日常运动，如每天慢跑或散步30分钟，能有效调节紧张的脑力劳动或缓解神经体液失常，从而保持性活力。
3）远离不良的生活和饮食习惯：平时应尽量减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟戒酒的重要性和必要性。
4）有病要积极治疗：一旦感到身体不适时，应及时去医院诊断，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其它如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病，避免这些疾病对性功能产生不良影响。
5）保持家庭和睦：和睦的家庭有利于中年男性消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子也应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6）积极治疗：情志不畅、郁闷不舒的人，中医常表现为肝气郁结，此时可在医生指导下服用疏肝解郁的中成药；如果是顽固的性能力减退，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可寻求心理医生的帮助。
健康课堂：
据法国媒体报道，中年男性旺盛的性生活不会引起心脏麻痹的发生，反而会预防中风。研究人员在对914名中年男性，通过20年的跟踪调查结果表明，性生活的频度和心脏麻痹之间没有分明的相关关系，反而性交频度低的人容易发生中风。
