女人如花，纵然天生丽质，也需精心呵护与保养。更何况女性还要经历月经、怀孕、绝经等特殊的生理期，所以女性的身体更容易受到伤害。而关注女性养生，是决定健康的首要任务！不花钱，不吃药，要想身体好，养生最可靠！
缓解痛经的诀窍
痛经很痛苦，但部分女性朋友仍然认为痛经是正常的，却不知痛经也是很多妇科疾病的表现之一，如子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病都可以引起痛经，需要及时找到病因加以治疗。
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸，甚至恶心、呕吐的现象，它是妇女的常见病。痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。
对于痛经，中医的推拿疗法，操作简便，收效快，不妨一试。
在此介绍对痛经非常有效果的几个穴位，分别是：
阿是穴：两侧腰部最痛的部位；
气海：肚脐正下方1.5寸；
关元：肚脐正下方3寸处；
三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。
肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴；
另外，还有一个腰阳关（以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到），每个穴位按摩几秒钟。
具体推拿方法是：患痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她按摩，按摩时可以采用推法（用手掌根前后推），也可以用揉法（用手掌根作圆周运动），不论顺时针逆时针，以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。
另外在按摩穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将1斤左右的粗盐用铁锅妙热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。
这里需要强调的是，痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖，不要过度疲劳。
杨力教授答疑
问：痛经吃什么食物好？
答：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。所以尽可能吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经帝食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜、荠菜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
维生素E具有维持生殖器官正常功能的作用，痛经的女性平时应多吃富含维生素E的食物，如谷胚、麦胚、蛋黄、坚果、麦胚油等。
女人养生，不妨争“蜂”吃醋
在提倡回归自然的今天，女人们在饮食要吃野、吃活、吃绿、吃杂的一片呼声中，似乎忘了自古以来我们就有两件重要的养生饮品一蜂蜜和食醋。
蜂蜜胜似牛奶
蜂蜜的营养和抗衰老价值历来倍受重视，有“老年人的牛奶”之美称。明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，“蜂蜜有六种功用，生则性凉，故能清热；热则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹疮疡之痛。”
研究表明，蜂蜜营养价值极高，它的主要成分中不仅有葡萄糖和果糖等一类单糖，而且还含有丙氨酸、苯丙氨酸、谷酰胺、天门冬酰胺、组氨酸等16种氨基酸；矿物质在蜂蜜中也很多，主要有磷、铜、铁、镁、镍等。此外，人体的新陈代谢过程离不开各种酶的帮助，在蜂蜜中就含有蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖转化酶、过氧化氢酶等多种酶类。蜂蜜还含有对保持人体健康、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素，如维生素B、、维生素B2、维生素B6、维生素C、叶酸和烟酸等。
蜂蜜中的单糖不需消化就可以被人体吸收，对于消化系统已减弱、代谢功能衰退的老人尤为适宜。蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。
蜂蜜中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似，这样有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，使蜂蜜在体内成为碱性咸分，可中和血液中的酸性成分，使人较快地解除疲劳，增进健康。
另外，对于慢性肝炎、肝功能不良的患者，常吃蜂蜜能改善肝功能。对肺结核、虚劳久咳的病人，蜂蜜是良好的天然营养品，能增强体质。患有胃、十二指肠溃疡病的老人，常服蜂蜜效果佳。
食醋的益处
食醋既是调味品又是上佳的保健品，其主要成分中除含有醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸等酸性物质外，还含有18种氨基酸和多种维生素，具有推迟和消除疲劳，调节体液酸碱度，帮助消化，预防衰老，杀菌抗病毒，防治肥胖，抑杀蛔虫、蛲虫等寄生虫，抗癌，美容护肤，醒酒等12大保健功效。
研究表明，食醋中的醋酸对包括绿脓杆菌、白喉杆菌、沙门氏菌、发癣菌等在内的多种细菌、真菌，甚至对麻疹、腮腺炎病毒等都具有很强的杀灭能力。因此食醋常被用来预防和治疗皮肤、上呼吸道以及胃肠道的各种感染。
醋酸为挥发性酸性物质，在进食前它就可以通过刺激嗅细胞，使得大脑神经中枢发放“进食”的信号，有利于协调各种消化液的分泌，使人胃口大开。
食醋中含有维生素C和尼克酸，能扩张血管，促进胆固醇的排泄，并能增强血管的弹性和渗透力。而且食醋还能增强肾功能，有利尿作用，通过利尿使钠排出，间接引起降压。因此，民间有以食用醋，或食用醋浸泡黄豆、花生米或食用醋蛋液，来预防和治疗高血压的做法。肝病患者常常吃些食用醋，不仅能增进食欲，而且其中的氨基酸和维生素是合成蛋白所必需，蛋白质对于肝脏组织的损伤修复意义重大。
中医认为醋能“开胃、养肝”，可用食醋、红糖合服治疗肝病。在抗癌方面，由于食醋能杀灭病毒和多种霉菌，所以能防止其诱导正常的人体细胞发生突变或者癌变。许多学者还从米制食醋中分离并提取可抗肿瘤的活性物质，动物实验表明这些活性物质的抗癌作用显著。在美容瘦身方面，食醋中所含的氨基酸除了可以促进人体内过多的脂肪转变为体能消耗外，还可使摄入的糖与蛋白质等的代谢顺利进行，因而具有良好的减肥作用。又由于食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类等化合物，对人的皮肤有柔和的刺激作用，能使血管扩张，增加皮肤血液循环，使皮肤光泽红润。
在解酒方面，食醋能对抗和缓解酒精的抑制作用，增加胃液分泌，扩涨血管，利于血液循环，提高肝脏的代谢能力，增加肾脏功能，加快利尿，促进酒精从体内迅速排出。
但长期喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，所以喝时应在用水稀释后用吸管吸，喝后用水漱口。胃酸过多的人，不宜喝醋，特别对于患有慢性肾脏疾病者，甚至会引起酸中毒。
总而言之，无论是蜂蜜，还是食醋，只要科学合理适度地食用，就可以达到一定的养生保健作用。
杨力教授答疑
问：食用蜂蜜有何注意事项？
答：1．不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为温度过高，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。
2．不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
女性减肥轻身之秘
在当代，肥胖已成为影响人类健康和寿命的重要因素之一，很多疾病与肥胖症有关。据统计，因病而死亡的患者中有15～20V0合并有肥胖症。鉴于此，女性养生的重点之一便是减肥瘦身。
对于女人而言，减肥就是其终身的事业。通常而言，多数女人对自己的身材不是太满意。正因为如此，减肥业才会兴盛不衰。
其实，肥与瘦只是相对而已，人们对体型肥瘦的喜恶，也不尽相同，有的民族以胖为美，如在太平洋岛国汤加就是如此，瘦高型的妇女反而被认为不美。
不过，现代研究已经表明，身体肥胖是导致患病的重要因素之一。因此，无论从美容方面说，还是从养生保健方面讲，减肥都是必须的。
现代美容学，对于减肥可谓千方百计，绞尽脑汁，减肥茶，减肥霜，外涂的，内服的，不一而足。
在中医或古代养生学中，减肥轻身的方法，提及处较少。因为一般说来，古人总是以补为养生大法，所谓“补养”就是此意。但是这并不是说，我们的祖先就不注意减肥轻身的养生方法。当肥胖达到病态的地步，咸为人们健康的负担时，人们同样会提出一些克服肥胖的方法。
值得指出的是，我国古代这些为数不多的减肥方，正是出现在人们比较喜欢丰满、以胖为美的唐代，这就更为难能可贵了。唐代药王孙思邈在他的《备急千金要方》中，列有“细腰身方”一首：桃花三株，阴干，研末，空心饮服二钱。
功能细腰身，并令人面洁白悦泽，颜色红润。
这里值得注意的是它在减肥使之腰身变细的过程中，还能使人“颜色红润”、“洁白悦泽”，仍然保持着健美的外貌，而不是使人瘦得像个病夫，像那种无节制的禁食节食只会使人产生致病的严重后果。
中医认为，减肥不能采用泻吐的方法，但强调在减肥的同时，一定要顾及人体的健康，最终达到既轻身又健身的目的。可以说，古人反对那种为了轻身瘦美而损坏健康的做法。这在历史上也是有教训的。例如，据说在汉代成帝时，其皇后赵飞燕名如其人，身轻如飞燕，故能歌善舞，颇得成帝之宠爱。当时后宫之嫔妃佳丽为了博得皇帝的宠幸，纷纷仿效。但她们走的是节食缩身之法，其结果却适得其反，没有达到细腰身的目的，反而送命。这种情况在现代减肥的活动中，也是不乏其例的。
古人怎样减肥
在古代，减肥方剂十分罕见。之所以如此，这与当时那种适得其反的后果不无关系。在历朝历代中，对减肥方法大多慎之又慎。例如流传下来的“清宫仙药茶”，也只是由一些行气、化浊、消食的药味组成。此方泡茶喝，边喝边适当节食，最终可以达到减肥目的，但无损身体健康。
其实，古人在减肥方面采取的方法还不止这些。如利用沐浴加按摩的方法，用热水浴，使身体出汗，边浴边用力按摩腹部、臀部等脂肪堆积较多的部位，再结合适当节食，加强身体锻炼，视个人体力所能胜任，采取气功、散步、太极拳、慢跑等古代养生法，循序渐进，是不难达到既不妨碍健康，又减轻体重的健美状态的。
就长远看，肥胖症对身体键康的确不利。中国人不像西方人，由于饮食习惯不同，西方人偏肥胖体型者多，中国人体型比较适中。
有人问到胖瘦体型与人的寿命长短是否有关，前面我们已略提及这个问题。尽管还没有十分准确可靠的统计数字，但肥胖往往与某些疾病有不解之缘，如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、胆囊炎、胆石症、痛风病等，都以胖人为多，发病率非常高。
中医认为胖人痰多、气虚。我国民间自古就有“千金难买老来瘦”的谚语。不过应当补充一句，这里的肥胖，都是指那种病态的肥胖，即超过正常体重20%以上者，而不是一般概念中的肥胖。人胖也可不必“谈胖色变”吧。
杨力教授答疑
问：什么情况才算是肥胖？
答：怎样才算胖，什么又是瘦的标准呢？在古代，没有绝对的标准，更没有数量化的标准。
但是，在现代，人们提出了一个有参考意义的计算法：男性身高（厘米）一100=标准体重（公斤）；女性身高（厘米）-105-标准体重（公斤）。例如，一个身高160厘米的女性，那么，她们的标准体重应当在55公斤。一个175厘米的男性，标准体重应该是75公斤。这个体重标准上下可有10%的浮动余地，换言之，上述女性的体重如为49.5～60.5公斤；男性如在67.5～82.5公斤之间，都应该算是正常的体重。
其实，只有超过标准体重20%的人，才算是肥胖。如上述女性体重在66公斤以上，男性体重在90公斤以上，就都是肥胖症了。
问：我试用过很多减肥方法，但效果都不太显著，请问有没有简单易做又易见效的减肥方法？
答：首先得说明，任何一种健康的减肥方法都需要长久坚持，不可能短期之内就达到减肥效果，当然，手术减肥例外。下面介绍几种简单易做且见效显著的减肥运动：1．跳舞。轻歌曼舞，每周3～4次，是减肥的有效方法之一。2．原地跑。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15～60分钟。3．上楼梯。每周上下楼梯3～4次，饵次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
茶枕帮你成为睡美人
早在春秋战国时期，人们已发现茶解毒治病之功效。到了唐宋时期，人们对茶的用途又有了更深刻的认识，不仅喝茶受益无穷，而且闻茶也能祛病除疾，强健身体，延年益寿。
有人说，女性之所以美，那是睡出来的。其实，这句话有一定道理。通常而言，女性的睡眠时间长于男性。男性需要7～9小时，而女性则需要8～10小时。
现代医学认为，女性睡眠不好，就会影响其激素水平下降，进而导致内分泌紊乱，色素代谢紊乱，造成月经不调，最终出现黑眼圈、皮肤松弛等现象。医学专家建议，女性睡眠时间一定要保证8～10个小时。此外，晚上入睡时间不要超过11点。
可现代女性面对着工作、家庭等诸多压力，很难保证充足的睡眠，如何提高睡眠质量就成了头等大事。而选择一款合适的枕头，对提高女性的睡眠质量将会大有帮助。
现代医学研究进一步表明：茶叶具有灭菌、抗辐射、消暑解热、安神消烦等作用，即使是喝过的茶渣也同样具有芳香气味及灭菌、安神的作用。中医认为，头为诸阳之会，精明之府，气血皆上聚于头部，头与全身经络俞穴紧密相联。某些芳香性天然植物的挥发成分有祛痰定惊、开窍醒脑、扩张周围血管的作用，直接作用于头部，可防病祛邪，平衡气血，调节阴阳。所以，利用茶渣做成的茶枕头不仅有安神保健的作用，而且还可以快速消除疲劳，让你安然入睡。孙思邈《千金要方》载：“治头项不得四顾方，采好茶一斗，令变色内囊枕之。”
要说茶枕，不得不从枕头的构造说起，枕头一般由枕心和枕套两部分构成。枕心需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，由茶叶作为填充物的即是茶枕。正规的茶枕，往往选用当年新采的茶叶经过特殊工艺处理作为填充物。这样的茶枕，茶叶不易变碎，茶末较少，且不外露枕心，上下两面还加上一定厚度的优质树脂棉，囚此不会硌头。茶叶中含有多种对人体有益的成分，散发阵阵芳香，既可改善室内空气，使人备感清新，如入茶园，又能够改善睡眠、利于健康。
下面为大家介绍几种茶枕：
薰衣草茶香枕
薰衣草清香恰人，宁神镇静，放松身心，安抚情绪，香味迷人。枕眠其上，云发留香。在民间医学中，“薰衣草对头痛、中风、麻痹”等均有良好效果，其迷人的香味深受诸多爱美女性喜爱。
玫瑰花茶香枕
《食物本草》谓其“主利肺脾，益肝胆、食之芳香甘美，令人神爽”，具有活血散滞、解毒消肿的功效，因而能消除因内分泌功能紊乱而引起的面部暗疮等症。长期使用，美容效果甚佳，能有效消除色素沉着，令人焕发青春光彩。
桂花茶香枕
桂花有滋养精神、悦颜和色的作用，茶与桂花珠联璧合，助眠安神。从古至今，人们赞美女性时就说女人如花。事实也确实如此，花十分养女人，一个填充各种花草的枕头就会让女人在花儿的呵护下，安稳香甜地入眠。只要保证了充足的睡眠，女人的美丽自然就会散发出来。
杨力教授答疑
问：中医认为茶枕有何功效？
答：主要有以下几种功效：
1.清香凉头
中国传统医学认为：“凉头热脚”是人的最佳健康睡眠环境。茶，属于凉性植物以茶制枕，可以清香凉头，于睡眠之中调理养生。
2．防螨抑菌
据《中国茶叶大词典》中记载，茶叶中含有丰富的茶多酚、生物碱、氨基酸、维生素、芳香类物质等多种有效成分，具有抑菌杀菌的作用。所以，以茶做枕可以远离细菌。
3．闻香入眠
将茶叶和草本植物，按一定比例和工艺进行配伍，装入枕芯中作为寝枕，枕眠其上，头温接触枕内的茶叶，使茶香缓慢散发出来，香气凝聚枕周尺余，清香四溢，如入茶园。
女人多食枣，可以不显老
红枣被誉为“百果之王”，是公认的润肤美容食品，同时也是补气养血的圣品，加上物美价廉，民众根本无需购买昂贵的补品，只要善用红枣即可达到养生保健的功效。
3000多年前，我国北方人民便开始食用大枣了。《战国策》记载：苏秦说北方盛产枣和栗子，人们即使不劳作，也可以凭枣粟养活自己。此外，民间还流传“北方大枣味有殊，既可益气又安躯”的说法，这是古人对枣的营养及医疗价值的概括。
李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的功效。红枣中含量丰富的环磷酸腺苷、儿茶酸具有独特的防癌降压功效，故红枣是极佳的营养滋补品。
据测定，每百克鲜枣含蛋白质1.2克、脂肪0.2克，含糖量可高达70%，枣的维生素含量也相当丰富，每百克鲜枣含维生素C380～600毫克，为柑橘的8～17倍，香蕉的50～100倍，苹果的50倍以上，因而有“活维生素C丸”之称。此外，还含有丰富的有机酸、黏液质、维生素B。、维生素P、胡萝}、素以及钙、磷、铁等元素。因此，又是较好的缓和滋补品，可用于治疗贫血、血小板减少性紫癜病。经常食用大枣，对身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良和劳伤咳嗽的患者大有益处。
大枣还有重要的医疗作用。因它富含维生素C，对防癌抗癌有重要作用；它所含的维生素P能健全人体的毛细血管，对防治高血压及心血管疾病有益。
我国人民一向把大枣作为补气健身食品，不仅生吃、煮熟吃，还把它加工成各种枣制品，如醉枣、乌枣、蜜枣、枣泥、枣酱等。老年人常吃大枣，能养颜益寿。
在中医里．红枣的应用可分为以下几种：
1．健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
2．补气养血红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。营养专家大力提倡平时常吃红枣、黄芪、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
3．养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
4．减少老人斑：红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。
5．保肝护肝：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30～50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。
杨力教授答疑
问：红枣有哪些饮食宜忌？
答：选用红枣进补也并非适宜所有的女性朋友。如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极可能引起经血过多而伤害身体健康。
红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，病情恶化。
其实，除了饮用禁忌，吃法也当有所讲究：水煮吃是明智之举，因为这样既不会改变进朴的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
女人别太“冷”
对于女性而言，身体一旦受冷，必然会导致其生理发生病变，从而引发疾病。因此，中医认为，女性应该时刻做好防护，不要让身体受冷。
到寒冷季节，很多女性便会经常“手脚冰凉”，那么女性为何更容易怕冷呢？从中医上讲，男属阳，女属阴，女性本身就是阴盛阳虚的寒冷体质，耐寒能力比男性差。
可以说，冷是女人身患疾病的根源。如果女子在月经期或产期以及手术期间受寒，便很容易落下怕冷的毛病，到了深秋初冬季节，就会明显表现出来。
中医认为，女人受冷，就会血行不畅，导致手脚冰凉且发生痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却没有一点青春活力。
更可怕的一点是，女性的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，因此肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
那么，如何避免受冷呢？当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动不利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿、前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点很重要，不是每个人都有淤血，化淤过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以女性朋友可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化淤类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花。当然，也可泡茶服用。
杨力教授答疑
问：我朋友患有痛经症已经多年了，经期吃过多种西药，但都没有什么效果，请问中医可以治疗痛经吗？
答：当然可以。在此介绍两个对痛经非常有效的穴位，一个叫三阴交穴，一个叫内关穴。三阴交穴是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”，对妇女病症颇有疗效。从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处即是三阴交穴。指压该穴时，一面缓缓的吐气，一面隔6秒钟用力按压一次，重复20次。
内关穴位于手腕的内侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央处即是。指压该穴时，一面缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复做5次。以同样次数按压左右内关穴。只要坚持一段时间，痛经症便会消失。
女人就要“肾”气凌人
我们常以为补肾就是壮阳，与女人无关。其实，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人也同样重要。
曾几何时，一说起补肾，人们首先想到的都是男人，认为补肾只是男人的专利。其实，对于绝大多数女性而言，她们也需要补肾。
肾是女人美丽与健康的发源地。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。青春期肾虚会使初潮延迟，月经稀少；成年期肾虚则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期肾虚易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚，让女人不再美丽，眼睛不再明亮，让各种女性生理问题提前报到，干燥综合症趁“虚”而入。女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚！特别是现代白领女性，工作压力大，生活没规律，大多有不同程度的肾虚。
中医认为，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，简单地说，肾阴虚表现为心烦出汗、暴躁；肾阳虚主要表现在怕冷喜热。阴虚容易导致更年期提前、血压高、心烦、失眠、情绪激动等；而肾阳虚则更容易导致肥胖、不孕等方面的毛病，所以在不孕者中，肥胖者所占的比例较大。
肾阴虚和肾阳虚是两种不同的病症，一种表现为热，一种表现为寒，如果不对症下药，很容易适得其反。
中医学家认为，六味地黄丸是女性补肾的法宝。现实中，许多女性将六昧地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成批购买。不过，中医补肾不同于西医，要想补肾，首先要弄明白是肾阴虚还是肾阳虚，弄明白之后，再在医生的指导下服用为好。
另外，食补同样可以达到补肾的目的。
山药：乃中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。
肾虚患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。
另外，女性夏季保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。
杨力教授答疑
问：女性如何预防肾虚？
答：中医认为，女性可从以下三方面来预防肾虚：
1．女性肾虚者饮食清淡少生冷
女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。肾虚患者最好不要吃生冷太凉的食物，忌烟酒葱蒜等，忌吃过咸的食物。有些人因工作忙起来，会长时间憋尿，还有些人整天都没有喝水的习惯，这些习惯都不利于肾脏的健康，应当特别注意。
2．女性肾虚者生活规律心态平和
休息非常重要，当然还应该多运动。最好是练习平缓、平和的传统运动。同时，女性朋友平时应该加强自己内心的修养，西对这个纷繁复杂、生存压力大增的社会，每天生活在高度紧张、忙忙碌碌的生活下，肯定对健康不利，所以养成有规律的生活起居习惯、防止过度劳累，保持一颗平常心、防止情绪太过激烈的变化是必需的。
3．女性肾虚者手心、脚心要经常搓
中医还认为，脚部的穴位是人体浊气下降之处，经常按摩对强身健体、益精，补肾大有裨益。因此，每天搓搓手心、脚心，对于轻度肾虚患者，也有好处。
