姓名：阿健
淘气行为：不肯上床睡觉
最好的方法：与时钟比赛
每到阿健上床睡觉的时间，他的妈妈总要提前催促6岁的儿子休息，可又总是不知不觉地超过预定时间。因为阿健会一把鼻涕一把眼泪地要求再玩一会儿，就是不肯入睡。爸爸妈妈不明白，这孩子的精力怎么那么旺盛，一点都不困呢？每天晚上自己都困得不行了，可孩子还是玩得不亦乐乎。
后来阿健的爸爸妈妈实在受不了了，就开始想办法，爸爸为此还特地买了一个计时器、到了晚上，阿健又故伎重演，满房间地跑来跑去玩着他那些快堆成山的玩具。这时候爸爸将阿健叫来，对他说：“宝贝，已经到了睡觉的时间了，我现在把时间定在10分钟后，等闹钟一响，你就要去睡觉”。
可是阿健好像没听见爸爸在说什么，依然我行我素。闹钟响了，爸爸提醒阿健：“闹铃告诉宝贝该去睡觉啦！现在我再把闹钟定在15分钟后，你快点去洗澡，和闹钟比赛如果你先洗好了，它还没响，就是你赢了，那你可以再玩一会儿；如果闹钟先响了，你就输了，那就要乖乖地上床睡觉，好不好？”阿健听了爸爸的话，主动跟妈妈冲进浴室去洗澡了。
等孩子洗完后，爸爸假装闹钟还没有响，就对阿健说：“你今天好快呀，闹钟还没有响呢，你可以再玩一会儿。现在我把闹钟再拨后5分钟，如果你能在5分钟内到床上躺好，就算你赢；如果没有，那就算你输了，就要马上闭上眼睛睡觉、”阿健又马上“噔噔噔”地跑向自己的房间。
这样折腾了几次以后，一到要睡觉的时候，爸爸便和阿健玩跟闹钟赛跑的游戏，慢慢地阿健就养成了按时睡觉的好习惯了。
有时候我们很纳闷：孩子的精力到底来自哪儿呢？他怎么一天到晚跑来跑去地都不知道累呢？为什么每天大人都困得哈欠连天了，孩子还能活力四射呢？
其实孩子和大人一样，也需要有良好的睡眠，也有自己的生物钟，只不过他们的生物钟可能与你不太一样而已。只有保持充足的睡眠，孩子才能应付第二天一整天的活动。所以遇到孩子这样的情况，你一定要根据孩子的睡眠习惯，然后对其制定具有针对性的有效方法。
最好的方法：
●与时钟比赛
你可以利用闹钟来解决孩子上床睡觉的问题，比如对孩子说：“我现在把闹钟定在5分钟，如果5分钟内你能换好睡衣，就算你赢，你就可以再玩一会儿；如果输了就要马上睡觉。”如果孩子赢了，你可以允许他做点他想做的事，或者给他讲讲故事，然后再睡觉；否则，就要让他立刻遵守“比赛”规则，上床睡觉。
●和孩子一起制定上床睡觉的时间表
孩子对于预知的情况都比较有安全感，也比较容易接受所以你可以和孩子一起制定一个时间表，除特殊情况外，每天要几点收拾玩具，几点洗漱，几点上床听妈妈讲故事，这样就可以将孩子对上床睡觉的抗拒降到最低。
●尽量简化上床前的“工作”
在孩子准备睡觉前，不要让上床睡觉变成步骤繁多的仪式，一会儿孩子要喝水，一会儿又要上厕所，一会儿又要看书、听故事。这会让孩子越来越“精神”，难以改进睡眠习惯。
●睡前不要和孩子开玩笑
一旦孩子兴奋起来，他就会很难人睡，所以父母最好不要在孩子睡前刺激他的情绪你可以给他讲几个故事，或做点平缓的游戏。
●晚上和孩子共处一段时间
因为大多数孩子都渴望能在睡前有父母陪伴，所以如果有机会，作为父母可以在孩子上床前和他聊聊天或讲讲故事，这样孩子的情绪会比较平静，也就不会闹着不肯睡觉了。
父母要注意的问题：
※不要威胁、吓唬孩子
威胁、责骂或吓唬孩子，只会影响孩子的睡眠，使孩子无法安心人睡，更不能帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
※不要让孩子长时间看电视
看电视会让孩子的神经很兴奋，所以最好还是在傍晚陪他玩点其他游戏，如跳绳，既可以增加孩子的体能，又可以帮助孩子人睡。
