有一句话叫做细节决定健康。如果在细节上做得很到位，比如饮食、穿衣、睡眠等都保持很好的习惯的话，人的疾病起码可以去掉一半。就心脑血管病来说，生活习惯的不正确是一个很重要的原因。拿最简单的喝水来说，就有很多人没有做到位，我就是其中的典型，以前冬天的时候我经常一天也没喝到一杯水，妻子煲点汤吧，我还不大乐意喝，就喜欢吃那些红烧肉、酱肘子之类的东西，完了还少不了二两酒，说起来血管老化也是在所难免。
得病以后，连喝水都是妻子强调的。因为医生跟她说，中风病很多是由于脱水引起的。一般人多喝水是为了维持身体正常运转，是出于健康、排毒的需要。对血管病患者来说就不仅仅如此了，尤其是动脉硬化，或者脑梗死的病人，由于中枢神经不敏感，即使是体内已经严重缺水，也感觉不到口渴，不知道主动饮水。据医生说，临床上发现大部分脑梗死患者在发病时都有缺水的现象。因此，手边一壶水，隔上1～2小时喝一杯，对于中风患者来说很重要，既是维持身体正常代谢的必需，也能缓解中风病人由于疾病导致的便秘。
细节上预防中风的方面还有很多，比如早上起床的时候，等完全清醒了再起来，起床之后先喝杯水，再做5分钟的耸肩运动。洗脸的时候，用50度左右的热水擦擦脖子四周，这样可以很好地通络活血，促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇的沉积。这些都是微不足道的生活小习惯，但是如果你执行到位的话，对身体的好处会让你惊讶不已。我也是反复发作4次之后，才将这些重视起来，原先也不是不知道，就是懒得去做，觉得麻烦。现在回想起来，治病、养病，寻找这保养品，那保健品，其实终归只有一点，那就是：将健康的生活方式贯彻到日常生活的点点滴滴当中。只要遵循人体的自然规律，疾病自然会销声匿迹。
医师指导
预防中风主要从平时生活中的一点一滴开始关注，以下几个简易小动作可帮助中风患者防止疾病发作：
1.颈部运动：每天2～3次不同方向转动颈部，动作一定要轻柔缓慢，这样可预防中风，还可有效缓解颈椎压力。
2.耸肩运动：每日早晚坚持5分钟耸肩动作，可使肩部肌肉、神经、血管得到放松，从而减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。
3.热水擦颈：每天早晚洗脸的时候以50度左右的热水擦洗按摩颈部，以皮肤发热、发红为度。这样促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养，有利于改善大脑供血，减少中风发生的危险。
除此之外，每天适当地做一些低头运动也可以预防中风的危险，比如有意识地低头，或多做一些扫地、浇花、洗衣服等需要低头的活动，都有利于预防中风。
No14 放疗与饮食结合肿瘤过后人生更从容
谢雨航
心理学经常会告诉人们要有自信，一句最常见的话就是：“如果你觉得自己不行，那你就真的不行。”这话放到治疗疾病这里一样的通用，很多人一听自己得了癌症，就觉得自己被宣判了死刑，于是抱着临死的心态过日子。如果你给自己宣判了死刑，那么这个世界还有谁能救你？
