就我个人来看，腰椎间盘治疗不是最难的，最难的在于如何让它不复发。一劳永逸几乎是所有腰椎间盘突出患者的梦想，没完没了的治疗对于年轻人来说，简直是心灵的折磨，所有人都希望一下子治好，以后再不出问题了。我那时候也这样，痛的时候就想，要是有什么办法一下子解决问题就好。不痛的时候，又把问题忘一边了。
一个疗程的牵引结束之后，医生告诉我一定要注意对背部的肌肉进行锻炼，并且说如果锻炼得好的话，还可以适当地参加篮球运动。听到这话，我高兴得差点没跳起来，要知道那可是我的最爱，老医生可真是运用心理战术的高手。
在家里，每天睡前，我都会坚持用医生推荐的“飞燕”式运动锻炼背肌，也就是俯卧床上，然后以髋关节为支撑，两只手臂和两腿同时向上抬起，像一只展翅欲飞的燕子，这可能就是名字的来源吧。最开始的时候只能轻轻地往上抬一点，后来慢慢地可以抬高一些，并且还会停留一会儿，这样循序渐进，对背肌有一个很好的锻炼作用。
之所以选在睡前练习，这也是有原因的，因为练习完之后睡觉，能够让背肌得到充分的休息，加速恢复。
