怀着无比坚定的信心，我住进了医院实行了手术，医生采用的是保乳治疗。手术很成功，甚至有点出乎我的意料，我没想到想象当中的鬼门关就这么被我闯过了。然而，情况远没有我想象的这么乐观，手术之后才是真正考验的开始。术后不久就出现了皮下积液，左上肢完全不能动弹。但是，为了以后的康复，不能不运动。
说到运动，几乎所有的人都知道它的重要性，可就是没有谁愿意坚持去做。对于乳腺癌患者来说，运动就不仅仅是增强体质那么简单的了，它对于术后康复的作用非常大。基本上从手术24小时后就得开始运动了。这里，我可以给大家推荐一个术后康复操，是一个在香港从事医疗工作的朋友教我的。动作很简单，关键在于坚持，这套操对于术后上肢不灵活有很好的康复作用。
这套操分早、中、晚期，后面的运动大家基本上可以视自己的情况酌情选择，只要体力可以坚持，一些不太剧烈的运动都会有益于身体的。早期主要是指两周的恢复期内，针对手臂做一些简单的动作，从手做起一直到整个胳臂。
1天：轻轻地握拳，然后放松。不求握紧，只要能轻轻地握住即可。
2天：上下左右转动手腕。
3天：上下屈伸前臂。
5天：将肘部放在腰上，手臂抬高放置对侧胸前，两侧交替进行。
7天：用健康的那只手抱住动手术一侧的手肘，抬高至胸前，帮助手臂运动。
9天：有意识地运动自己的肩部，前、后旋转肩部。
10天：尽量抬高上臂，力求与地面平行。
11天：做颈部运动，头颈往前后左右旋转。
12天：左右旋转上体，手臂前后摆动。
14天：用健康的一只手握住另一只手的手腕，抬高到胸前，尽力前伸。
这些行为都要看个人的情况量力而行，不能让自己太劳累。如果过于虚弱，可将各个动作往后适量延缓，或者多做几天，但一定要坚持做下去。别看动作很简单无趣，但是只要坚持下去，你会发现对于手臂力量的恢复有很好的辅助作用。就是靠着这套操，别人伸手还有很大困难的时候，我已经可以自己穿套头衫了。动作很简单，但坚持起来很困难，所以一定要经常提醒自己有意识地动一动。
专家点评
乳腺癌高发年龄阶段是45～55岁，如果检查发现有问题，一定要及早就诊，并遵医嘱复诊。
选择最佳就诊时间是提高诊断正确率的重要手段。一般来说，月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳就诊时间。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
女性一旦绝经，就不再受月经的影响，因此可随意选择就诊时间。
