气血是什么？中医认为，气血是构成机体的物质基础，是人体生命活动的动力源泉。当这个生命源泉出现问题的时候，身体各个动力组织都会罢工的，当然，毒素也就堆积在体内了。现在，我们需要运动来给这个生命的发动机加油，让体内罢工的器官动起来，把毒素清除掉。
气血不足，大增毒素
谈到气血，你大概想到一个词“玄”，诸如易经之类，对你来说，是久远而陌生的。其实事实并非如此。中医上气血是分开的，而分开谈说，你就不会觉得那么玄了。
关于气，在生活中，我们能听、说很多，如“受气”“生气”“没力气”“中气不足”……而其中的“断气”就表明一个机体的死亡，因为没了气就没了命。从“断气”中，我们就可以体会气的重要性，而这种重要性和中医学中的“气”的重要性是一致的。在中医学，气被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。
关于血，这就较为实体和形象了，它为人体各组织器官携带的营养成分和氧气，人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。可以说血就是脏器的“饭”。
中医有“血能载气”之说，因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体，由此中医又有“血为气之母”之说。气有推动血液运行的作用，因此气充足，血液生成才会旺盛；气舒畅，血的循行才会得到改善，所以中医上描述两者道“气能生血”“气为血之帅”。
由于气血的循行无处不到，而且全身各脏腑组织均离不开气血的温煦、濡润，因此，可以说无论外感、内伤等各种病症，不同程度上均与气血有关。
那么气血与排毒有怎样的关系呢？
血对全身脏腑组织器官起着营养和滋润作用，气对全身脏腑组织器官起着营养和温煦作用。而气血不足，各种器官得不到营养和滋润，自然就会没力气。
其一，肝脏气血不足，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没力气了，一斤的肉，它只能转化大半，而余下的只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。
其二，肾脏气血不足，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒素就不能及时排到体外，尿酸、尿素就会过高，痛风找上身。
其三，胰腺气血不足，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。而胰腺气血充足就能奉献给人体充足的胰岛素。
其四，皮肤气血不足，就会失去弹性、发干，皱纹增多，这可以从老年人的皮肤上看到，因为人越老，气血就会越低，皮肤自然不如年轻时光滑、细腻和光泽了。另外，老年人皮肤气血不足，还会出现气血亏虚型皮肤瘙痒。
值得注意的是，气血循环关乎全身各部位、各脏器的健康，这种说法早在《内经》中就提到了。一些新陈代谢类疾病、下肢水肿、筋骨酸痛，很可能是因为气血不足，血液不能将身体的废物乳酸、水分排泄出去所致，甚至多梦、易惊惶等精神状态也和气血循环有关，是气血不畅所致。
另外，身体的每个细胞都需要血液来供给营养，同时将其产生的废物带走，如果血液供应不足，养分不够，细胞就受损。其中，掉头发也是一个气血循环不足的例子，有的人指甲易碎、断裂其实也是气血循环不良的结果。
手脚冰凉多属气血虚
一般来说，气血循环最容易表现在手脚冰冷，这种现象，女性比较多。手脚冰冷是身体的末梢血液循环不良的结果，当心脏的功能不够强大，无法把血液运送到每一条血管时，就会造成末梢血液循环不良，而这就是“气虚”。
脸色发白、体温低、睡得多但容易疲倦、走走路就会喘、需要休息等，也很可能是气血循环不良的表现。要改善手脚冰凉的情况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，帮助促进全身血液循环。
运动有助气血排毒
中医一贯主张，人需要活动。活动的意思较宽，包括各种各样的活动诸如家务活、休闲散步，其中也包括体育运动。活动时，气血就能得到充分的运行，运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，这时气血运行也得到了加速和增强。
其一，脾胃是我们机体消化吸收食物的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。而运动能增强消化系统的功能，就能使胃肠道分泌和蠕动增强，促进食欲，改善消化和吸收的过程，保持大便通畅，从而使气血化源充足。
其二，运动对血液循环系统有直接促进作用，使心肌发达，收缩力增强，心跳减缓，输出血量和储备能力增加，心肌营养状况及气供改善。同时，血液中的白细胞、红细胞、血红蛋白含量也会增高，也使血脂、胆固醇含量降低。
其三，运动也是改善气虚的好方法，运动可以改善气血循环，并且把好的气留在身上，让精神更好、不易疲倦，同时运动还可以把废气排掉。
虽然运动可以增强气血，可是运动后的表现却是因人而异，有人会感到兴奋，精力充沛；有人却感到疲劳，肌肉酸痛；有人会食欲大增，二便通畅；有人却食之无味，二便减少；有人感到四肢关节灵活，有人却出现了关节骨质增生。所以，如何选择合适自己的运动方式大有讲究。
如果你的气血不足，如亚健康的人和中老年人，大量运动就会产生上述所说的负效果，遇到这种情况时，要减少运动量，可以做一些散步、书法、绘画、聊天等低运动的活动，以达到气血流通的目的为度。此时，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，把气血养上去。
如果你的气血充足，处于青年时期，新陈代谢旺盛，体力充沛，只要没有慢性疾病，可以进行剧烈运动，而且恢复得较快。
下面介绍几种提升气血的简单运动：
清晨干洗面
经常干洗面可以疏通气血，有促进五脏精气营养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。
清晨起床前，将双手搓热后擦面，顺序如下：脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。这种按摩可以在一天中任何时候做，不过以清晨有振作精神的作用为最佳。
多玩健身球
老年人可以多玩健身球（又叫保定铁球），调节气血。因为人体五指之上布有许多穴位，是几条经络的起止点，而经络是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。中医认为动手能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，健脑益智。
健身球三法
单手托双球摩擦旋转：两球同时放于一个手掌中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时手指要紧贴球体，使双球互相摩擦，但不要碰撞。
单手托双球离心旋转：两球同时放于一个手掌中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。将手指伸开，用力拨双球，使球在掌心飞速旋转而不碰撞。速度一般为顺转150次/分～200次/分，逆转130次/分～180次/分。
双手四球运动：在单手的基础上，逐步锻炼双手同时做单手动作，每手各两球。
值得注意的是，练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病，都有很好的疗效。
