古代医书《丹溪心法·中湿》中说“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。说的就是人的脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉无力倦怠，爱睡觉的症状。我们常说的，这人就好像没拧干的湿衣服，浑身沉甸甸的提不起精神，就属于这种情况。
经常有朋友打电话找我诉苦，说失眠，怎么也睡不着，睡着了也睡不沉，很容易半夜被惊醒，非常烦恼。然而最近认识的一个朋友，他的烦恼却和别人恰恰相反，不是睡不着，而是睡不醒，一天的时间他有15～16个小时都是在睡觉和昏昏欲睡之间，别看他睡这么多觉，可每天依然还是觉得困、累，倒头就能睡，还咳嗽多痰，自己也不知道出了什么毛病，打电话的时候就和我开玩笑：“你说，我这是不是睡神附体了？”
第二天在诊所见到他，果然是一副病怏怏的模样，体形还是老样子，挺个啤酒肚，进门就找了个舒服的地方斜躺下来。
“先说说你喜欢吃什么。”我问他。
朋友满脸的疑惑：“难道我这瞌睡还和饮食习惯有关系？”
“你随便说说。”
“自从上大学之后，吃什么都比较自由，那阵子就迷上了吃辣椒，什么辣子鸡啊剁椒鱼这些，我都觉得挺好吃的，经常就和朋友一起吃。还有甜食我也比较喜欢，比如什么糕点、冰淇淋、甜汤什么的，甜甜的，一有机会就喝。”
“二便的情况怎么样？”我继续问他。
“你这是问到点上了，这两三年，大便就变得很不规律，首先是不规律，大便黏黏的，开始还有点成形，到后面就不成形了，黏黏的，每次上大号都很不舒服，总觉得没完似的，冲厕所也冲不干净，觉得黏在那的样子。”
他这么一说，我心里就有了底：这是典型痰湿体质的症状，最近几年甜的、辣的食物变成了他的“主食”，虽然这些东西确实让很多人难以拒绝，但是从中医的角度来讲，它们都属于肥甘厚腻的偏“热”类食物，本来痰湿就是“热体”，过多摄入甜食更是“火上浇油”，影响脾胃的运化功能，使脾胃功能变弱，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的“痰湿”，留在体内。
那么，这痰湿体质和经常爱犯困有什么关系呢
古代医书《丹溪心法》中说“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。说的就是人的脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉无力倦怠、爱睡觉的症状。在上部表现为头昏昏沉沉的，痰多；中部为湿邪困脾，整天无精打采；下部为便溏，女性会有白带增多之感。所以我们常说，痰湿体质的人就好像没拧干的湿衣服，浑身沉甸甸的提不起精神，就属于这种情况。
当即我就给这位朋友推荐了一道药膳：芡实莲子苡仁汤。这道药膳需要准备的原料有：山药250克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。首先把芡实、莲子、苡仁清洗干净，然后把山药剁成小块，水开之后把山药、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖一个小时后即可食用了。
“这也太麻烦了点，这么多材料，能不能少几样？”朋友又嘟囔道。
我严正地告诉他：一个也少不了。嫌麻烦可以有时间让家人帮忙做。为什么一样都少不了呢？莲子、山药和苡仁我们都比较熟悉，是除湿利水的“名品”；芡实在粮食市场都能买到，民间又叫做鸡头米，很多古书里都对它倍加推崇，能健脾除湿，有较强的收涩作用，这些不大不小的“碎物”拼凑起来，就“摇身一变”，成了化痰湿最灵验的“解药”，所以痰湿体质的朋友完全可以把这道药膳当成零食来食用。
除此之外，我还交待他平时要多吃一些健脾化痰的食物，因为“脾为生痰之原”，脾胃功能不好，痰就源源不断的生出。闲暇时熬一些山药薏米粥或者吃点淮山药，能健脾去湿，增长气血。
朋友照着我上面的办法坚持实行了几周，反映效果还不错，别的不说，这瞌睡虫就赶走了一大半，人也越来越精神了。
为了继续巩固效果，我还给他推荐了一个独特的疗法，可以祛湿，还能减肥的穴位：关元穴。此穴能滋阴壮阳，健脾除湿，还能泻心火。怎么找呢？正中线脐下三寸，属任脉。可以用指压法按摩刺激关元穴，也可用左右手交替绕脐旋转按摩。每天按压1～3分钟，坚持按摩，就能祛除体内的湿气。
关元穴能滋阴壮阳，健脾除湿，泻心火，坚持按摩，祛除体内的湿气。
都说脾胃是我们能量的源头，所以要想身体健康，千万得注意调整好自己的体质，按照同气相求的食物来纠正身体的偏性，才能赶走身体里的那只“纸老虎”。所以我们说，有时候只要一道菜、一碗汤，足以胜过千言万语。
求医录
问：我们家小孩最近一年总是无精打采的，不爱和小朋友一起玩，看起来蔫蔫的，还总是便秘，请你给推荐个药膳菜谱吧！谢谢了！
给你推荐一款适合小孩食用的冬瓜顺气餐。
具体做法是：
1.将150克左右的冬瓜洗净切成小块，放在开水里汆熟。
2.用等量的白米与糙米（1∶1比例共150克）混合然后蒸熟，再配上3～10个腌橄榄（超市罐头柜台有售）。
这份特制的汤品可以清热解毒、下气消痰。因为冬瓜属于寒性食物，有清热解毒的功效。橄榄有解毒、生津、健胃、改善咽喉痛等功效。在孩子便秘症状严重的时候，连续吃上一周的顺气解热餐，可以很好地帮助调整身体状态，事半功倍。
