更年期是指女性绝经前后的一段时间，是每个妇女从中年到老年过渡必经的一个生理过程。
妇女的卵巢功能约在40岁时开始逐渐衰退，排卵的次数逐渐减少，所以大多数妇女更年期大概从41岁开始。以后随着年龄的增长，月经停止，机体老化，而进入老年期，一般年龄在65岁以上为老年期，故更年期可长达20年左右。
更年期症状表现为：入睡困难、失眠、头晕、头痛、耳鸣、食欲不振、倦怠、记忆力下降、注意力不集中、抑郁、焦虑、紧张、情绪不稳、烦躁易怒，潮热、夜汗、多疑、幻听、幻觉、月经周期紊乱、性功能减退等。
致病原因性生理变化
通常认为，停经是脑下垂体分泌的性激素减少，使卵巢逐渐萎缩，它所分泌的雌性激素也减少，致使雌激素浓度降低。但到了停经后期，这种状况反馈给脑下垂体，垂体为了维持内分泌的平衡，就又增加性激素的分泌，从而引起血管舒张与新陈代谢失调，造成妇女头痛、晕眩、疲倦、情绪波动、喉部痉挛、失眠、心悸、烦躁不安与性冷淡，以及头部、颈部与上胸涨红、出虚汗、关节疼痛和近似发热感觉等一系列反应。
心理矛盾与冲突
多数女性对停经期是有些思想准备的，但对心理上可能出现的变化则准备不足。首先就是无法接受“准备变老”的观念。当发现自己已经进入衰退期后，女性觉得青春易逝，人生短促，进而感到前途渺茫。由于子女的长大、远离与分离，使这些母亲面对突然冷清下来的家，感到凄凉，过去有干不完的家务，现在家庭出现变化了，空闲也成了难以对付的难题，随着热闹、忙碌的家庭忽然空虚，不安情绪也就产生了。
医生建议自我放松
情绪不稳定、易躁易怒、抑郁等均是经前期综合征的精神症状，这些症状随着月经周期的变化，周而复始地反复出现，并且还可能伴随其他经前不适症状，这样会使患者的情绪不安。如果不能正确认识问题所在，只会推波助澜，使情况变得更加严重。因此对于患经前期综合征的女性来说应该学会自我放松，每当按月而至的不适即将来临时，就应该主动调整情绪，转移注意力，并且在这一期间也不要做太多家务。这样经前不适的症状会轻松许多，也可以有意识地做一些放松训练：选择安静、温度适中的环境，然后静坐或卧于床上，从头皮、眼睛、口唇、面部、颈部肌肉开始，一直到四肢，逐渐向下放松。一次训练1～2分钟，一般每天训练一次，月经来潮前一周起，可以一天训练两次。月经期后恢复为一天一次。
生活规律
对于大多数症状较轻的患者，重视经期的生活规律，注意适当的休息和充足的睡眠时间，便可恢复正常。
有益的活动
在发病期间尽量多做一些轻微活动，如广播操、散步等，借此来使自己放松，特别是症状较轻的妇女，像这样很快就能完全解决问题了。
饮食
对于患经前期综合征的妇女，应尽量吃低糖、低盐、高纤维食物，避免饮酒，少吃高脂肪食物，并且更多进食容易消化的食物，保持大便通畅。
食物调理猪心
猪心含蛋白质、脂肪、磺胺素、核黄素、尼克酸等成分，具有营养血液，养心安神的作用。
百合
百合性微寒，味甘、微苦，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功效。可用于治痨嗽咳血、热病后余热未消、虚烦惊悸、神志恍惚、慢性支气管炎、神经衰弱所引起的更年期综合征。
银耳
银耳性平，味甘、淡，无毒，入脾、胃、肾三经，有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、解除疲劳等功效。银耳常用于治疗大便秘结、妇女崩漏、神经衰弱、虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴、白细胞减少、慢性肾炎、心悸失眠、鼻出血、高血压、血管硬化等症，对体虚、久病初愈、阴虚内热而有出血倾向的更年期综合征患者尤为适宜。
干黄花
干黄花即金针菜，具有清热解毒、凉血止血，解郁安神、健脑除烦的作用。
芒果
芒果中的黄酮类物质含有类似动物雌性激素的成分，对女性更年期症状的缓解有一定作用。
黄豆
黄豆亦称大豆，含较高蛋白质，且质量比其他粮食中的蛋白质好，与肉类蛋白质接近。豆类蛋白质的氨基酸组成接近人体的需要，其组成比例类似动物蛋白质，其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量较高，所以宜与谷类搭配食用。
大豆类还含B族维生素，特别是维生素B2含量比较多。大豆还富含磷、钠及钾等元素，是矿物质的良好来源。大豆中的天然雌激素对缓解妇女更年期反应有较好效果。
桂圆
桂圆果肉鲜嫩，色泽晶莹，果汁甜美，深受大家的喜爱。桂圆因皆有一颗乌黑发亮的果核，古人称之为龙眼（桂圆），另外，桂圆还被人们称作“益智”、“蜜脾”、“圆眼’、“比目”、“荔枝奴”等。
桂圆为补血益心之佳果，益脾长智之良药。桂圆鲜食，能生津液、润五脏，凡口燥咽干、咳嗽痰少、阴虚津少、心中烦热，皆可用其作食疗佳品。对更年期妇女失眠健忘、心烦出汗很有疗效。
