一家心理调查机构对全球22个国家进行的快乐水平调查中，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
小人国的国王因病卧床不起，大臣们都非常着急，请了很多名医来给国王看病，但都不见起色。最后司农大臣找到了一位名医，名医给国王把过脉后，仍找不到病因，名医非常担心，跪在国王的床前说：“国王，请你告诉我你的真正病因，好吗？只有这样，我才能对症下药，才能够救你的命。”
国王痛苦地说：“我是因为觉得生活没有快乐而痛苦的要死。我需要快乐。”说完又衰弱地闭上了眼睛。
名医见状，沉重的自语：“我必须要找到快乐，不然国王就没救了。”说完，名医便去寻找快乐了。
在途中，名医看到一位正在哈哈大笑的人，心想他一定特别快乐，于是上前去说：“请你借给我一点快乐吧。”
那人停住笑，沮丧地说：“你认为我在笑，我就快乐吗？其实，我是嘲笑自己刚才做的一件蠢事，我并不快乐。”
名医遗憾地离开了。他来到了巨人国的王宫，向巨人国的国王请求道：“尊敬的陛下，请你借给我一些快乐吧。”
谁知道国王悲哀地说：“你以为我拥有至高无上的权力和无尽的财富，我就快乐了吗！到现在为止，我没有过一天真正快乐的日子，如果你有快乐，我愿意用王位和全部财产来交换。”
名医失望极了。心想：连国王都没有快乐，快乐可能真的找不到了。在往小人国走的乡间小路上，他看见一位跛脚人正在吃力的拉着一车木柴赶路，便忍不住叹息道：“这位残疾人的生活真是艰辛啊，他一定不快乐。”
谁知跛脚人抬起头，用充满快乐的眼神看着名医，并气喘吁吁地说：“我有快乐。”
名医疑惑地看着跛脚人，那人再一次用手拍了拍胸脯，响亮的说：“快乐就在我心里。”名医兴奋极了，想找拉车人借一点快乐。谁知拉车人非常困惑地说：到底什么是快乐呢？相信10个人回答便会出现10种答案，可能是“想要什么就有什么样的快乐”、“有房有车了就快乐”、“家人特别爱我就会快乐”，等等。总之，快乐就是达到自己的期望，期望不落空就会快乐，如果期望落空呢，那可能就不快乐了。
曾经有一位作家说过这样一句话：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”为什么呢？因为快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。而非我们心心念念、整日期待的物质获取。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
也就是说，不要将快乐构筑于某种或某些物质的获取上。快乐应该住在我们的精神领域，它应该是“不以物喜，不以己悲”。而且获得快乐有一个大前提，那就是需要自己追求。你得主动寻觅，努力追求，快乐可不是“守株”就能等待来的兔子。当你领悟到自己不能呆呆坐在那里等待快乐时，你已经向快乐迈进一大步了。
在国外一家心理调查机构对全球22个国家进行的快乐水平调查中，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
对于我们而言，这不仅是一组数据，更是长鸣的警钟。无数个例子都在证明一个道理：物质都是身外之物，只有快乐才真正掌握在自己的手里。如果此刻你认识到快乐的重要性，那么按照下面的方法，从现在开始做起，其实每个人的生活都是充满阳光的。（以下方法选自凯伦·撒尔玛索恩女士的《如何快乐》）
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
方法实践：相机也好，摄像手机也罢，现在这些现代化的小玩意几乎人手一个，那么，充分利用起它。大多时候，人对美妙的图片会产生特殊的快乐感受。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
方法实践：这样的影片很多，如当年的《铁达尼号》、《星语心愿》等，只要是感动自己，并能让自己领悟到一些东西的，都是适合观看的。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子、清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
方法实践：这个方法适合匆忙的现代女性，如果你是家庭工作两不误的现代女性，建议你按照这个方法做，疼爱一下自己。
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
方法实践：写邮件、或者手写信、或者播个电话都行，寻找快乐的方式很多，储蓄友谊就等于在储蓄快乐。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
方法实践：如果你没有大段时间外出旅行，那么，周末的清晨，到公园的水池边悠闲片刻也是身心放松的好点子。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时候都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
方法实践：回想一下自己的童年，什么会让你开心呢？按照那样去做吧！
7.每星期做一次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做一次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
方法实践：可以是修理一下指甲，也可以是给自己敷一片营养全面的面膜，只要让自己看起来精神、靓丽的都可以。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
方法实践：很多人喜欢在周末的时候，约上三五朋友去K歌，这是很好的放松方法哦，不论唱的好还是不好，都能乐在其中。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，却能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
方法实践：现在的水中运动越来越丰富了，不仅游泳，还有水中体操、水中瑜伽，让自己保留亲水的个性。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
方法实践：于我们而言，开车时放声歌唱更适合在旅行的路上，如果是在早晚上下班的高峰时间，还是建议你注意行驶安全，放一些令人开心的音乐就行啦。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
方法实践：不少中国人更喜欢茶，那么咖啡馆也好，茶馆也罢，都可以带一本喜欢的书，也可以是时尚杂志，总之，让你觉得放松和开心的就是最好的。
12.给朋友寄卡片
挑选10～15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结账、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
方法实践：如果你曾经收到过这样的惊喜，就该知道，自己偶尔送给朋友的小礼物，可能会让他感动好多天。
