医学专家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与正确的睡眠习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。但睡眠时还须注意以下几点。
专家锦囊
午睡时须注意的几点
每天午睡30分钟可使冠心病患者的心绞痛发病率减少30%。对于冠心病患者来讲，午睡1小时已经足够了，较长时间的午睡往往在醒过来时，令人很不舒服。具体说，有以下几点需注意：
（1）睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。
（2）不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。
（3）睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案午睡，会使脑缺氧加剧，不利健康。
（4）患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。
（5）午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用手在心前区、胸部作5～10分钟按摩，然后下床喝一杯水。
注意晚上睡前保健
晚餐应清淡，食量也不宜多，宜吃容易消化的食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，可使夜间血液黏稠。睡前娱乐活动要有节制，看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
注意夜间的睡眠体位
睡眠的姿势会对心脏产生影响。我们经常采用的睡眠姿势有仰面直腿，左侧面、右侧面屈腿，而最好的姿势是右侧面屈膝而卧，因为这样对心脏的压力小，这恰恰符合“卧如弓”的古训。而冠心病患者本身的心脏功能不好，而夜间又是冠心病的好发时间，因此冠心病患者更应该选择好正确的睡姿。
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。采用右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。睡眠时头高脚低，减少回心血量，也可大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
温馨提示
清晨是冠心病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而最危险的时刻是刚醒来的一刹那。因此，早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5～10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓地下床，慢慢地穿衣。
