近年，在世界各地兴起的瑜伽，是印度的一种传统健身法。它强调呼吸规则和冥想静坐，以解除精神紧张，修身养性。经研究发现，瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。
专家锦囊
瑜伽对冠心病的治疗作用
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一种流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，保持永远健康的身体。
科学家经研究发现，古老的瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。科学家们将高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降，10周后他们的血压下降幅度较大，脾气不再像以前那样暴躁。一个课题组对40位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察，结果发现每天参加90分钟瑜伽健身的患者与不参加这种健身的患者相比，参加者的体重有所减轻，血液中的胆固醇含量明显降低，动脉硬化大为减轻，很少再有胸闷气短的现象。
适合冠心病患者的几种瑜伽体式
（1）半莲花坐姿：以半莲花坐姿静坐，腹式呼吸，做冥想放松。保持5～10分钟。
作用：这个姿势有助于全身血液循环，有利于直身端坐，使呼吸毫不受阻，从而保证呼吸顺畅。
（2）全“V”字式：和半“V”字式一样，直角式坐姿，双手抓住双脚掌心；把双脚慢慢抬起，一点一点地起来，慢一点，眼睛看前方；双脚完全伸展，眼睛看脚趾间，腰背挺直，注意力集中到呼吸上。保持2～3分钟。
作用：加强身体的平衡性，让双腿完全地放松，促进身体血液循环。
（3）脊柱半扭转：开始的时候挺身坐着，两腿向前伸直。弯曲右腿，把右腿放在左腿的大腿根部。呼吸，将上身转向左边，将右臂尽量向后伸展。眼睛看右手方，深呼吸。保持3分钟。
作用：具有加强脏腑的功能，防止脊部和腰部风湿痛。
（4）骆驼式：开始时膝部贴于地面，两膝分开。双臂两侧，脊柱伸直；把双手放到双脚后跟撑住，眼睛看上方，放松胸、颈、头。保持2分钟。
作用：强壮脊柱。促进血液循环，特别是使脊柱神经得到血液的滋养而受益。纠正不良身姿。
温馨提示
瑜伽易保持空腹状态练习。以饭后3～4个小时、饮用流体后半个小时左右练习为佳。在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功。年纪很大，或者颈肩背腰受过损伤的人，应该先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽体式的练习。
