糖尿病是胰脏功能下降，分泌的胰岛素相对或绝对过少，或者质量有问题，不能正常的分解血糖，造成进入血管的糖类物质不能被身体接收，从尿道排出的病理现象。胰脏的功能受脑垂体的影响，脑垂体的功能与全身整体素质密切相关。因此糖尿病是身体整体素质下降的结果。
60岁的胡大姐退休前是工商局的一名会计，但患糖尿病已经20多年了。我第一次见到胡大姐时，发现她身体非常消瘦，脸色像榆树皮，脸色晦暗，皱纹纵横。看她脚趾已经脓肿乌黑，已经是糖尿病并发症的早期。
当时，我和胡大姐交流了一个小时，她滔滔不绝地说了50分钟，我只说了10分钟。在50分钟里她给我上了一堂生动的糖尿病病理和预防保健课。久病成良医，她好像是医生，给我详细解说糖尿病保健措施。比如说糖尿病不能吃含糖高的水果，不能吃肉、蛋、奶，比如说糖尿病人应该每天吃多少药，吃什么样的药降血糖速度快等等。说到这里，我就知道她掌握的糖尿病的保健方法似是而非，而且已经完全明白她糖尿病为什么一直没有好转的原因了。
我知道如果不解决她的观念问题，信心问题，就没办法开始疗养，也没有治愈的可能。于是我就问她：“世界上的良医多不多？你遇上过没有？”
她说：“多啊！我也遇上过几个。”
我问：“他们为什么没有治好你的病？”
她没有话说。我又继续问道：“糖尿病吃药有效吗？”
她说：“当然有效，要不我不可能活到今天。”
我问：“你周围有没有糖尿病被治愈的案例？”
她思索了一下，说：“还真有，有一个设计院的老刘，原来有糖尿病，已七十多岁了，现在还好好的。不过我也没有看到他看过什么医生，吃过多少药。我曾经问过老刘，他也没有说什么。”
我本来打算她回答没有看到过糖尿病康复的例子，她居然说出这样的一个例子来。
我就说：“现在不但糖尿病，还有癌症、乙肝、尿毒症等等被医生说成不治之症的许多病人，已经康复的例子太多了。不过他们据统计并不是吃药吃好的，而是靠综合疗养而自愈的。”
她惊讶的说：“按这种办法，病情恶化了怎么办？血糖升高怎么办？”
我说：“你现在的病不是在恶化吗？你看看你的脚就知道我不是危言耸听了。如果你要想活下去，你这种糖尿病我已经调养好了几个了。”我当时就把岳阳几个已被调养好的糖尿病人的电话告诉了她，要她当晚打电话问问他们，看看我说的是不是真的，是怎样依靠调养而让糖尿病痊愈的。
第二天一早她就来到了我住的宾馆，说：“夏老师，我相信你了，你说怎么调养吧，我听你的。”
在接下来的一个星期里我只陪她做了两件事。
第一件就是教她怎样做吃的，内容如下：1.熬十谷粥。我们把周围药店、超市里能买到的历来被中医认为是食疗两用的那些保健食品买回来，大概有二十多种。除了前面提到的外，还有天麻、人参、核桃、黑芝麻、白芝麻、西瓜子、南瓜子、冬瓜子、木耳等，每样取一点点，放在一起，加上牛肉或者猪瘦肉，熬成粥，每餐吃一碗。2.粗粮每餐吃一种，比如红薯、土豆、玉米等，轮流吃。3.水果只要市场上有的都买一点回来，轮流吃。4.蔬菜每餐吃三种，量可以少，但品种要多，每天轮流吃，吃遍了又重新来过。
为什么要这样吃？因为任何自然食品都有特殊的营养，都有自己独有的药效，而这些营养物质都是人类所需要的，是被几千年的中医食疗证明了的。所谓均衡的营养靠的不是吃某种食品，而是吃某类食品。请记住：吃一类，而不是吃一种。这样的食疗就会有神奇的功效。
第二件事就是陪她室外活动。上午最少2个小时，下午最少3个小时。每天基本上有6个小时不回家。我们寻找那些空气新鲜，有水、有山、有树、有草的地方进行活动。上午和下午慢跑各累积1个小时，速度由我掌握，保证是有氧运动，保证出汗。剩下的时间不是散步就是做经络健身操。上午带上4升水，基本上都喝完了回来，下午再带上4升。每天我们都累得筋疲力尽，但精神非常愉快，头脑、心脏感觉非常好。回来时饿得厉害，吃饭格外香。晚上睡觉，倒床就睡着了。
不知道大家想到没有，每天6个小时的室外活动，加上均衡的饮食，已经把“一招十步”的所有疗养内容都做到了，饮食、喝水、睡眠、运动、经络、精神、环境、节律、习惯等该调养的方面都做到了。其实在疗养慢性病的时候，“十步”的简化就是两步：饮食和运动，只要把这两步做到精益求精就会有奇效。
一个星期以后，胡某精神好多了，气色也有了明显的变化。
我离开的时候说：“你要保证做到三点：一是要坚持这种饮食和运动三个月。二是在三个月内最好暂时不要到医院去检查身体，只要身体感觉好就不要检查什么血糖指标。三是从明天开始把吃药的量慢慢减下来，如果身体没有不舒服，那么就可以在一个月内全面停药。”
胡某爽快的答应了。
我回来一个星期就接到胡某的电话，很沮丧的说她的病加重了。我问有些什么症状，她说感冒了，咳嗽，流鼻涕，还有脚也化脓了。我又询问了很多细节，判断这是排毒反应，因为身体气血能量上升，身体开始把积累了多年的垃圾和毒素排出体外，于是有了这些症状。我在电话里首先祝贺她，说是身体好转的表现。然后详细地解释了什么是排毒反应，并且要她上网搜索“眩瞑反应”一词，了解相关的知识。
这一关通过以后，又过了一个多月，她又打电话来说她的血糖反而升高了。我说：“我走的时候不是要你暂时先不要到医院去检查吗？血糖高了也是排毒反应的表现。这是暂时的，是身体调整的表现。只要你身体感觉比过去强就没有问题，血糖暂时升高一段时间对身体没有什么妨碍的。”然后就撂了电话。
第二天她又来电话，向我道了歉，说相信我，继续按照我的方法疗养下去。她自己说其实身体真的强多了，家人也说她的身体有了很大的变化。
为了保险，后来我要她再延长了2个月再去医院检查身体，从按照“一招十步”疗养开始，有4个月没有吃药，前后一共疗养了5个月，8月25日到医院检查身体的时候，血糖已经完全降到了正常水平：饭后血糖7.2，空腹血糖6.0。真正实现了身体的大逆转。
