有调查显示：孩子的焦虑情绪正在严重地影响其学习成绩和人际交往能力，在学业综合评比及人际交往能力方面排全班前20%的孩子，不是因为他们聪明，而是其焦虑情绪更少。孩子的焦虑与生活的动荡程度息息相关，比如，频繁地转学、转园，跟随父母搬家，和刚刚认识的朋友分开等，这些都会使孩子出现焦躁情绪。那么，如何让孩子有效地远离焦虑呢？其实，运动是一个克服焦虑的有效方法。有些运动可以有效地促进体内的内啡呔的分泌，内啡呔不仅与免疫机能有关，还与人的心情状态有关，使人产生愉快感。
下面就给各位孩子介绍五种能够帮助摆脱焦虑情绪的快乐运动：
1.垂钓
垂钓是一项细致活，是耐心和信心的结合，垂钓时全神贯注注意守鱼钩，凝神静气严肃以待，安然自得地等着鱼儿上钩，垂钓可以克服急躁轻浮的习惯，培养稳健机智的性格，养成稳重含蓄的人格。焦虑的孩子一般都缺乏耐心，换句话说，他的“忍耐域”比较狭窄，如果不能马上看到事情的结果，他会变得暴躁及不合作。而垂钓则正好是锻炼其耐心的好办法。父母在垂钓前要对孩子讲清垂钓的目的，我们不完全是为钓鱼而来，最后收获的也许是惊奇和意外。
2.荡秋千
孩子只要每天坚持荡秋千20分钟，大脑会多分泌80%的“快乐因子”呔多芬。作为父母，还可以一前一后地当“助力推动器”，这对融洽亲子关系，防止孩子因不安而频繁地对每件事情都说“不”，帮助孩子走出焦虑有着良好的助益。
3.两手接球（或物）
刚开始时，用两个球练习，然后逐渐增加到3个、4个。两手接球（或物）的练习时精力需要高度集中，这样可以帮助孩子驱除愤怒、不安和沮丧等杂念。这种习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会上演自己的这项独门绝技。
4.放风筝
放风筝的好处古人早有认识，宋·李石《续博物志》中说：“春放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可以泄内热。”清·富察敦崇《燕京岁时记》也写道：“孩子放之空中，最能清目。”
放风筝还能使孩子情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念；当孩子眺望自己的作品摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，其心胸也会感到开阔。
当然，放风筝时一定要注意安全，选择没有车辆、高压线和平坦的地区，以防外伤和交通事故。
5.水中跑
孩子如果能够长期坚持水中跑的运动，不仅会令其变得更结实、苗条，也能够令其的情绪更平稳。一般在水中跑20分钟左右，能让一个愤怒沮丧的孩子迅速平静下来。水中跑可在泳池的浅水区进行，也可以在海边沙滩上进行。
各位孩子，当你在学习和生活中出现焦虑情绪时，不妨试试以上5种快乐运动。
杨力谈养生
孩子多听音乐可舒缓精神。听音乐，可使人忘却烦恼，音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，“听曲消愁，有胜于服药矣”。研究表明，听音乐能消除心理压力，提高运动能力，加强神经衰弱患者的行动能力。听柔和轻松的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以使元气归宗，乐以忘忧，健脾消食。
