情绪有多重要,不妨看看下面这个案例——
实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间,只在一张桌子上放着非常显眼的东西:软糖。这些孩子进来前,实验人员告诉过他们,允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖,但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖,就会有奖励,能再得到一块软糖。结果当然是两种情况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组,没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组,并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。
结果发现,那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子,在学业、品质、行为、操守方面,与另一组相比有显著优越的表现。这说明,决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西,非智力因素特别是情绪智力对个人的成功有着极为重要的影响。
既然情绪这样的重要。那是不是说,一旦有不良的情绪侵扰着我们,足以影响到生活和工作的方方面面,乃至生命的活力。答案当然是肯定的。
因为我们是情绪的主人,你是生命的承载者。所以,你活著的每一刻都可以选择自己想要的感觉。不因为别的,你就是你自己,你就是生命的主宰。一个人的情绪过程主要包括两个方面:一是能量的储蓄;二是能量的释放。其作用也是蛮宽广的,不过,最主要的还是涉及到我们心理活动的诸多方面。比方说,内心的感动、疑惑、不满等等。一旦情绪所产生的能量积聚在某一特殊部分,比方说,你现在内心非常的不满意。那么,你不满意的情绪就会因此而直观的表现在临床上。
这样一来,似乎会给人一种错觉,这难道是一种疾病?其实,我倒以为抛开那些真正的心理疾病,比如严重的嫉妒、自闭等等。日常生活中我们难免会产生的不良情绪,其实也不不是十分的可怕,只要懂得情绪的转换,是完全可以让自己以一种更为轻松的状态去迎接生活的挑战的。
情绪为什么可以转换,是因为我们人具有自我调节的神奇功能。如果说每一种情绪都代表着一种颜色,那么情绪能量转换的同时,该情绪的色彩也会随之变淡。这就是说,一旦情绪转换成功,就可以让原有的不良情绪朝好的方面发展。这对我们的现实生活是很有意义的。
那么,你现在的心情如何呢?是欢乐还是悲伤,是烦恼还是平静,是失望还是满足,又或者你根本不懂自己的心情。每一天起来,当清晨的阳光透过窗户照射进来,你开心的一笑,新的一天又开始了。可是,当连绵的阴雨一直下个不停,你的心情开始变得低落起来。一天的工作你很满意,得到了你期盼已久的那份成就感。约会的失败,让你垂头丧气,恋人的相逢使你喜极而泣。你有没有发现,我们一天之中,竟然会产生这么多的情绪,而它们也为我们的生活增添了不少的色彩。生活是多姿多彩的,世界也是胸怀宽广的。你怎样看待生活,生活就将给你怎样的回报,你怎样接纳世界,世界就给予你多大的拥抱。
可是,问题又出来了。不是说要学会转换情绪么?现在怎么又“赞同”情绪影响我们了?其实不然,我想问一下,当你成功的时候,你到底应不应该流露情绪?你感谢一个救你于危难之中的朋友,你应不应该流露出情绪?可能你要说,我这样做是不是过于情绪化了?所以,我宁愿不要有情绪。其实,问题的本质在于,真正的问题并不是情绪本身,而在于情绪的表达方式。因此,如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪,这就是健康的情绪表达。
此外,因为面子、情境等场合因素所致,我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪,或者我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现,而只让别人看到一部分真实的情绪,这都是十分明智的行为表现。实际上,细心的我们已经发现,这也是情绪转换在实际生活和工作中的良好运用。
生活是充满乐趣的,我们与生活同在。情绪是我们内心世界的一部分,你无法离开它,但可以转换它。道理就这么简单,做起来也不是那么的难。不信,下面的方法可以试一试。
(1)和肯听自己说话的朋友聊天;
(2)做志愿者,积极参与社会活动;
(3)令睡眠时间充分,临睡前不要看电视,最好稍微运动一下再去睡;
(4)早起散步和运动;
(5)做感兴趣的、能令自己投入的事;
(6)做腹式呼吸,吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;
(7)一天之中,要有放松的时间;
(8)过有目标的生活;
(9)累的时候一定要休息;
(10)通过运动流汗。