孕妈妈外出要注意饮食卫生。在旅途中，营养很难保障，特别是饮水、蔬菜往往无保障。因此，孕妈妈外出前应做好充分准备。注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期食品，不随便饮用无厂家无标识的饮料。
外出注意事项
妊娠前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时旅行，容易造成流产。怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了，生活恢复规律，精神状态良好，腹部不算太大，行动尚灵活，可以适当安排旅游。怀孕后期，孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛。子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游。
精心安排旅行
孕期的母子需要特别关照，为了母子安康，出行前一定要细致地安排好行程。旅游路线千万要尽量避开热线，选一些较冷的线路出行，避开大城市，感受大自然的恩赐。热点旅游线路不但会造成飞机和火车购票、找旅馆安排住宿的困难和就餐服务水平下降、而且旅游景点人流过多、过于嘈杂。
意外事故
孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，在拥挤的人流中，容易出现缺氧的情况。人流拥挤，空气污浊、嘈杂环境对母子不利，腹部可能会受到撞击。当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血；腹部被撞击；出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧等症状时，应立即将孕妇带离拥挤的地方，并及时去医院就医。
注意事项
对于交通工具的选择，长途以飞机、火车为宜，短途首选汽车。孕妇代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途风尘，更需要每天洗澡。孕妇洗澡以淋浴为佳，避免盆浴造成阴道感染。孕妇身体虚弱、行动不方便，加之浴室地面湿滑，洗澡时应有人协助，避免滑倒。
存在以下情况不宜旅游
有流产、早产史的孕妇；孕期曾出现腹痛和阴道出血症状；有严重合并症的孕妇。
在你决定旅游出行并制定好旅途计划时，最好去医院请教你的医生，听听医生的建议，你的身体状况是否适于出行旅游。同时早孕反应也使人很狼狈，因而应避免旅游。
