日不敞胸，夜不凉背
夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受。为安度酷暑，人们往往会采取各种措施防暑降温。但是，如果贪凉过度，终日纳凉于深堂湿地，或彻夜露宿，或电扇、空调不离身，或冷食不离口，这样的消暑方法对身体健康都是非常不利的。
俗话说得好，在夏季“日不敞胸，夜不凉背”。这是因为：人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器喜暖怕凉，宜暖捂之。人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在躯干的中心线上，如果让胸背受凉，就容易发生肠胃、呼吸道和心血管等疾病。
此外，夏季由于天气炎热，机体温度高于体外的温度。此时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减少，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，此时便给了风邪以可乘之机。风邪可引发热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。
因此，在夏季，为了防止受凉，我们要在日间穿衣，晚间睡觉更不要袒胸露背。实在太热时，睡觉也要盖好腹部，以免“风邪”侵入肌肤之内，进而侵入经脉之中，内传到达脏腑为患。
夏季穿衣睡觉有讲究
夏季光着身子睡觉是不科学的睡眠方式。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，当酷暑难耐时，穿着上衣睡觉是最好的，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
那么，在夏季应该穿着什么样的睡衣入睡呢？轻薄柔软、纯棉质的睡衣可吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的刺激；淡雅、轻浅颜色的睡衣可安目宁神。不过，所选择睡衣款式不能过小，紧束着胸、腹、背部等部位睡觉易做噩梦。
中医认为，心为火脏，心气应于夏，一年之中，夏天与心关系最大。因此，夏天要重点养心。那么如何养心呢？
1.夏天要保持心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。你可以在有空的时候闭目养神，这样可以排除杂念。
2.夏天心要慢。只有心慢下来了，呼吸才慢下来。要放慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
3.夏天要养心阳。夏天不宜多出汗，因为夏天性阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗会加重病情。
饮食也不宜过凉
元代丘处机在《摄生消息论》这样记载：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、凉粥、饱腹受寒，必起霍乱。”这表明夏季贪食过冷的食物，易引起呕吐、泄泻等急性胃肠道疾病。
现代研究表明，如果频繁地、长时间地进食过凉食品，会造成消化道血管收缩，胃黏膜呈缺血状态，从而影响正常的消化功能，甚至引起胃肠疾病；患有冠心病、高血压、脑动脉硬化等血管性疾病的人，寒冷刺激常可使血管痉挛，血压升高，从而加重原发病，甚至造成严重的后果；患有支气管炎病史的病人，凉食会刺激咽喉，加重咳嗽；胆囊炎、胆石症病人也会因寒冷刺激使其疾病反复发作。
对于儿童来说，更不宜过多食用冰冷食品，否则会损伤娇嫩的脾胃，影响正常进食，还会出现食欲不振，面黄发稀，体质虚弱等。
因此，人们在炎热的夏季不仅在起居方面不要贪凉，在饮食方面也要注意不能贪凉过度。
