准妈妈的起居和心态
1 准妈妈要减少心理压力
常常担心胎儿的健康，老是在怀疑自己的怀孕症状有没有问题，看到相关的医学介绍，就会有莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠并且多梦的症状。这些症状的产生，主要是因为准妈妈心理压力过大。还有少部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。当准妈妈心理不适时，体内的胎儿也会受到影响。当准妈妈压力过大和情绪不稳定时，家人的支持就显得格外重要。只要家人多付出一些关心和帮助，就可使准妈妈心情好转。
另外，丈夫可以陪同太太一起去咨询精神科医生，在尽量不使用药物的前提下，让准妈妈的心情开朗起来，这样胎儿也不至于受到太大的影响。
2 注意仰卧综合征
准妈妈在妊娠晚期常愿意仰卧，但长时间仰卧，很容易出现心慌、气短、出汗、头晕等症状，这就是仰卧综合征，也称低血压综合征。如将仰卧位改为左侧卧或半卧位，这些现象将会消失。这是由于准妈妈在仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉及腹主动脉，下腔静脉可完全被压扁长达6～8厘米，血液只能从较小的椎旁静脉、无名静脉回流。回流不畅，回心血量减少，心排出量也就随之减少，于是血压下降并出现上述一系列症状。
仰卧综合征的发生不仅影响准妈妈生理功能，对胎儿也有危害。心排血量减少，腹主动脉受压引起的子宫动脉压力减小，都直接关系着胎盘血液供应，对胎儿供氧不足，使胎儿很快出现胎心或快或慢或不规律，胎心监测可显示胎心率异常的图形，以及羊水污染、胎儿血有酸中毒变化等宫内窘迫的表现，甚至会带来不幸的后果。
3 如何避免早产
易致早产的因素很多，除了身体因素外，很多外界因素也起到了重要作用。孕晚期最好不要长途旅行，避免路途颠簸劳累；不要到人多拥挤的地方去，以免碰到腹部；走路，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳；不要长时间持续站立或下蹲；在孕晚期，须禁止性生活。
要注意保持精神上的愉快，避免初次分娩的不安等精神紧张。为防早产及流产，准妈妈饮食安排要科学合理：忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等；少食山楂、黑木耳、杏子、杏仁以及薏苡仁、马齿苋等食品，多吃菠菜、莲子、鱼等保胎食品。
同时，要认识早产的征兆，如有未满孕周“见红”并伴有规律的宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，应及时与医生取得联系，并且尽早去医院接受检查。
4 胎动让你不舒服时怎么办
孕晚期，胎儿在子宫里活动常常让准妈妈感觉不适。可通过以下方法改善：1.深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上。2.深深地吐气，慢慢地将手臂放下。3.重复做几次。
此运动可以减轻呼吸困难的痛苦和消化不良的现象，也可以使胎儿移动到一个令你比较舒服的位置，并消除紧张和疲劳，增强体力。如果因为胎儿的活动太活跃，使你晚上睡不着觉，不妨换个姿势，还是不见效的话，可请丈夫帮你按摩。
5 谨慎妊娠高血压综合征
有肥胖和贫血的准妈妈
妊娠前就很胖和妊娠后体重急剧增加的准妈妈，患妊娠高血压的概率是正常女性的3.5倍以上。身体肥胖会加重心脏和肾脏的负担，易导致血压升高。尤其是患有糖尿病的准妈妈，其患上妊娠高血压综合征的概率是健康孕妇的4倍以上。另外，在出现贫血症状的情况下，由于血液中的红细胞数量减少，向体内输送氧气的功能就会减弱，导致身体各器官出现异常。
高龄准妈妈
35 岁以后才第一次受孕的准妈妈，随着血管的老化，很容易患上妊娠高血压综合征或心脏病。
怀双胞胎准妈妈
怀有双胞胎的准妈妈，各种身体不适会接踵而至。腹部变大，加重对血管的压迫，在这种状况下，准妈妈患上妊娠高血压综合征的危险性就会增加。
6 躺卧的姿势
准妈妈要掌握正确的躺卧姿势，在孕早期，可以同怀孕以前一样仰卧，但在怀孕中、晚期应采取侧卧位，最好是左侧卧，避免仰卧位，其道理在于：
1.妊娠时子宫增大，胎盘血液循环形成，使血容量增加。盆腔静脉血通过下腔静脉回到心脏的血量也相应增加。仰卧时，特别是在孕晚期，子宫很大，压迫下腔静脉，使血液回流不畅，回心血量减少，胎盘血流量也随之减少，必然影响胎儿对氧和营养物质的需要。如果子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力下降，也会影响胎盘血流量。
2.仰卧时，下半身血液回流不通畅，造成下肢、直肠和外阴的静脉压力增高，容易发生下肢、外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。
3.仰卧时，子宫在骨盆入口处压迫输尿管，使肾盂被动扩张，尿量减少的同时引起钠潴留，使水肿加重。有人测定仰卧时尿量仅为侧卧的40%。
4.侧卧位可降低舒张压，除了夜间侧卧，白天左侧卧位4小时，有可能预防治疗妊娠高血压综合征。
5.妊娠后子宫大部分向右旋转，子宫血管也随之扭曲。左侧位可纠正子宫右旋，使血管复位，保持血流通畅。
准妈妈记忆力下降
在怀孕期间，准妈妈神经的传导介质，如肾上腺素、血清素、多巴胺都有明显的下降，都会影响到准妈妈神经系统的活动，这些都可能引起记忆力减退，但只要准妈妈在日常生活保持好心情、适度运动，将有助于缓解准妈妈记忆力减退：
1 保持好心情
减少生活、工作的压力，压力会让大脑的记忆中心受损，做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让准妈妈不堪负荷，那么不妨先休息一段时间，不要因为压力让心情处于低谷。
2 适度运动
除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动。运动不但有助于分娩，还可以起到提振精神、增加专注力的作用。
