时间与精力不足通常是压力的来源。回顾你一天的生活，你是否经常期望如果再有30分钟，你就能完成什么事或赶上进度了？
如果你仔细研究一下你是如何使用时间的，你可能会得出结论：你花太多时间跟人谈话或讲电话了，而你根本没有时间和精力这样做。
也许你跟大多数人一样，会偶尔跟一些朋友畅谈生活中的种种问题，你可能会说类似的话：“你知道小张发生的事吗？”或是“你听说过什么什么吗？”或是“你知道这件事吗？”有时是你开始这段谈话的，有时你是不知不觉地参与到谈话中。你会加油添酷，跟别人分享故事或经验，不但要知道所有的细节，还问了一大堆问题。然后，你可能还会很惊讶自己为什么在讲电话时花了这么多时间，而工作好像怎么也做不完。
从表面上看来，这并不是什么大不了的事，除非你的时间很紧，而这个时间对你的工作又是举足轻重的。而正如你所怀疑，这样的习惯会让你时间不够用，使你永远赶得要命。这样的倾向会造成工作的压力。除非你注意到这样的倾向，否则当你被一天的工作压得喘不过气来时，你就会怨天尤人，却不知道这其实是自己造成的。
当然，偶尔跟同事、朋友聊天是很自然也很健康的事，问题在于当你的这一类闲谈变成一种习惯，而不是你真的想说什么时，会浪费掉你许多宝贵时间。
很多人在跟朋友聊天时，不知不觉就会谈起一些细微末节的事，好像自己没办法控制话题一样。但事实是，只有少部分的话题是我们不能控制的，多数都是我们自己制造的，我们说了太多，又问东问西。
要知道，大多数闲谈会演变成为冗长的话题。除非你真正对一个问题感兴趣，否则要尽量避免。我们应该学会缩短谈话的技巧同时又不失礼。
这样做，会让你发现自己多出很多时间。你不过是禁止自己的舌头少说一个小时的话，你就能多出一个小时的工作时间。这是你非常需要的时间，也是你过去不曾拥有的时间。这一个小时的时间可能就会让你的一周过得不同——从紧张兮兮变得轻松自在。
我们并不倡导反社会或变得冷漠，只是提醒你不要说没有实际意义和用处的话，在不知不觉中浪费自己的时间。
