迎接小宝宝的到来，孕妈妈可以先准备好这些行头：内衣2～3套；连体衣1～2套；毛衣2套；小棉袄2套；衣服都不用准备太多，因为新宝宝个子长得很快，很快就不能穿了，准备多了反而浪费。其他还有小被子、包被、睡袋、手套、袜套、帽子、尿布等，都要准备一些。
2 出行用品
胎儿车：胎儿车是宝宝出行必备的工具。在选购时保证必须牢固，制动器需作用于两个轮子上，脚踏方便，轮子小而宽，移动起来更稳固。而且顶棚封闭要严密，折叠方便，撑开时不会自行塌落。弹簧不能太软，尽量减少颠簸。然后在小车里放一个较平的胎儿和一条小毯子备用。
胎儿袋（兜）：胎儿袋（兜）可以作为随时携带宝宝的简易工具，不但方便，还能使宝宝靠近你的身体，产生一种安全感，也会配合父母的动作。胎儿袋主要有腹部、背部和髋部几种携带方式，在选择一种方法之前，应先试一试，再进行练习，然后使布料能牢固地围拢并支撑着胎儿的头部、颈部和背部，注意对新生儿的颈部保护，避免让宝宝的头颈部受到伤害。
3 睡眠用品
胎儿床：选择至少可以使用两年的坚固的摇床和床垫，床板的位置可以进行高低调整，栏杆的距离不得大于7.5厘米，以防卡住宝宝的头。在刚出生的几周，宝宝会喜欢空间较小的摇篮。但其使用时间较短，可根据自己的情况来决定是否购买。记得将胎儿床放在自己居室附近，夜间喂奶时，可将胎儿床放在妈妈身边。
胎儿枕头：为了让宝宝睡出完美头形，胎儿的枕头可用荞麦皮做芯。不过不宜装得太高，否则会使宝宝的头颈弯曲，影响他的呼吸和吞咽。如果你觉得让宝宝的头形自由发展的话，可将纱布或毛巾叠为几层，放在他的头下即可，在吐涎时也便于更换。
床垫：宝宝很容易出汗，最好准备1～2个床垫，一方面避免潮湿，另一方面可以吸汗。床垫要经常晾晒。
床单：准备2条柔软的棉织胎儿床单，交替使用。
棉被：1～2条轻柔的小棉被，随季节更换。
小毯子：准备4～5条毯子，在宝宝睡觉或者冷天带他外出时盖上。
4 喂养用品
奶瓶：对宝宝的喂养来说，奶瓶是必不可少的。如果是母乳喂养，准备2个奶瓶就可以了，最好是便于冷藏的塑料制品，以便为宝宝储备母乳或配方奶。如果是人工喂养的话，就需要准备4～6个250毫升的奶瓶。
奶嘴：奶嘴多采用天然橡胶和硅胶做成，这种材料透明、不变形、无异味。奶嘴貌似妈妈的乳头，能带给宝宝熟悉的感觉。奶嘴分为圆形嘴孔和十字形嘴孔，喂水或母乳时，用细孔的圆形奶嘴，等宝宝能喂粥和果汁时，选择十字形奶嘴。如果是天然橡胶奶嘴，也可用烧红的针来扩大孔眼。
配套用品：还要准备相关的配套产品，如小食匙、奶瓶刷、保温桶、大口玻璃瓶和奶锅等。
5 护理用品
一次性纸尿裤：在商店选购适合自己宝宝的纸尿裤，注意质量保证。
自制尿布：选择白色或浅色，可选择吸湿性较强的旧棉布，或者旧的白被里、床单、棉毛衫等，裁制成每块长80厘米，宽50厘米的棉布块。可准备50块以上，煮沸10分钟后晒干就可以了，方便又经济。
小棉垫：为了防止被褥被尿湿，可准备几个小棉垫。材料可以用布和棉花，也可以选用腈纶棉，以方便洗涤。
6 洗浴用品
浴盆：一个小浴盆是必不可少了。胎儿的洗澡盆多为塑料的，可选购一只浴缸式的胎儿浴盆，搬动灵活，又非常安全，父母可以在两边照顾。
洗澡巾：准备4～5条洗澡巾，还应有2～5条胎儿浴巾，用大的柔软性好的普通毛巾也可以。
专用洗浴剂：因为小宝宝的皮肤娇嫩，要准备没有任何刺激性的胎儿专用柔性香皂或胎儿浴液。
护理用品：爽身粉、润肤油等护理用品也是必不可少的。
孕妈妈要进行助产呼吸练习
助产呼吸技巧不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使分娩顺利进行。
1 第一产程呼吸练习
当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妈妈按照这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妈妈继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。
注意：在往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。在临产第一产程结束时，孕妈妈宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述的方法去做，就会得到缓解。
2 第二产程呼吸练习
当宫口开全时，孕妈妈需要进行屏气呼吸，孕妈妈在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势，孕妈妈在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进。当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。
注意：在胎头先露出来时，孕妈妈采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力，练习时应该以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。
孕36周重点
1 孕妈妈
体重增加达到最大，胎动感觉明显减少
2 胎宝宝
体重已经达到约2750克，身长约460毫米
3 特别提示
每周接受定期检查。根据孕妈妈和胎儿的状态，选择合适的分娩方式
胎儿身体器官发育成熟
各器官发育成熟，等待降生时刻的到来。肺部功能基本成熟，但是还不能靠自身的力量呼吸，所以这时期出生，还要依赖人工呼吸器。剩下一个月内，胎儿的胎毛几乎全部脱落，仅在肩部、手臂、腿或者身体有褶皱的部位残留一些。皮肤会变得细腻柔嫩，皮肤被胎脂覆盖，便于胎儿从产道中顺利滑出。
孕妈妈的子宫增大到极限
孕妈妈的子宫增大到极限，所以腹中没有多余空间。此时期，体重已经增加了11～14千克，而从现在到分娩期之前，只会稍微增加或者停止增长。
孕妈妈感到胎动明显减少
进入怀孕最后一个月，孕妈妈会发现胎动次数明显减少。之后几周，胎儿会继续成长，但此时部分羊水会被孕妈妈吸收到体内，所以，虽然胎儿继续成长，但包围胎儿的羊水却在减少，这使得胎儿的活动空间也随之变小，因此，胎动不如之前活跃。
孕妈妈出现腹部下坠感
随着分娩的临近，孕妈妈的腹部也会出现明显变化。肚脐到子宫顶部的距离缩短，会有腹部下坠感，这是胎儿头部进入产道时引发的现象。
随着胎儿下降，上腹部会出现多余空间，孕妈妈的呼吸终于变得顺畅，但是骨盆及膀胱的压迫感会加重。腹部下坠感因人而异，有些孕妈妈在分娩前几周就有感觉，有些孕妈妈则在阵痛开始后胎儿向产道移动时才有感觉。
孕妈妈下腹部和大腿感到疼痛
怀孕35周后，孕妈妈会感觉到胎儿向下坠，此时大腿和耻骨周围因受到压迫而出现疼痛。这是胎儿进入产道时压迫骨盆而引起的，所以不用过于担心。
这种感觉会一直持续到分娩，压迫感严重时，侧卧休息就能减轻疼痛。
孕妈妈每周要接受一次定期检查
怀孕的最后一个月，每周要接受一次定期检查，如果定期检查没有出现异常，在预产期前后2周内就能够分娩。
孕妈妈要远离家务
大部分孕妈妈会在住院前彻底进行一次打扫和整理，以迎接新生命的到来，这很容易导致身体疲劳。另外，怀孕晚期还会出现失眠症状，有些孕妈妈为了消磨时间，会一直劳动到深夜，这些做法都很不可取的。
怀孕晚期，繁重的家务会导致早产，所以要特别小心。保持充分的休息，同时保持规律的生活节奏，这在怀孕晚期非常重要。做家务时，如果觉得疲劳，就应该马上休息。
孕妈妈要避免攀登到高处
怀孕晚期，腹部会越来越沉重，光是站直不动也会感觉吃力，保持身体平衡也变得困难。所以收拾房屋时，绝对不要攀登到高处。
遇到某些费力的事情，或者需从高处取东西时，应该请丈夫或家人帮忙。另外，外出时容易摔倒或扭伤脚，所以不要穿高跟鞋，上下坡时也要特别小心。
孕妈妈决定是否进行剖宫产
分娩最好的方法莫过于自然分娩，但是如果孕妈妈有健康方面的问题，或者怀孕进行过程不顺利，或者胎儿的健康有问题时，为了孕妈妈和胎儿的健康，不得不进行剖宫产手术。
对于分娩来说，最重要的是产妇和胎儿的安全，所以决定要实施剖宫产手术以后，心理上不必有太大的负担。主治医生会根据分娩前孕妈妈和胎儿的状态决定是否进行剖宫产。在自然分娩过程出现危险时，也有可能临时决定进行剖宫产。对于孕妈妈来说，只要保持稳定的心态，静候分娩的到来即可。
孕妈妈要预防便秘
本月要特别注意便秘的预防，为分娩做好准备。孕妈妈要多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、苹果、桃子；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。养成每天固定时间上厕所的习惯，摄取足够的水分。
孕妈妈要注意休息
这时期的孕妈妈身体接近最笨重的时候，很容易感觉疲劳，所以要保证足够的休息时间。使孕妈妈有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动，每天除了适当的休息以外，还必须有一定的运动时间。
孕妈妈会产生色素沉着
大约有90%的孕妈妈会发生不同程度的皮肤色素增加，最明显的部位是乳晕、外阴部和腹部白线区，其次是皮肤上原有的雀斑、色素痣和新鲜的瘢痕组织，可在妊娠期变黑。
还有“蝴蝶斑”，“蝴蝶斑”主要发生在孕妇的面部，表现为黄褐色素沉着。70%的孕妈妈都会有不同程度的发生。
孕37周重点
1 孕妈妈
经常感到子宫收缩，子宫口变软。体重和子宫大小与上周相差无几
2 胎宝宝
体重约为2900克，身长约470毫米。在剩下的几周内还会继续增长
3 特别提示
进行骨盆检查，确定子宫颈部的状态
胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力
胎儿不能独立生成抗体，所以尚未具体抵抗外部细菌的自我保护能力。如果没有抗体，胎儿容易罹患各种疾病，而且有生命危险。
线体可以通过胎盘供给胎儿抗体，使刚出生的胎儿在一定时间内不会罹患感冒、腮腺炎、麻疹等疾病。胎儿出生后，会继续通过母乳得到抗体，慢慢形成自身的免疫能力。
胎儿仍在继续成长胎儿仍在继续成长
这时，胎儿已经完成出生前的所有准备，但是在剩下几周内仍会继续成长，体重也会继续增加。每天生成28克以上的脂肪，大脑内开始形成神经的髓鞘（围绕神经纤维的膜），这在出生后仍会持续。
孕妈妈应准备好紧急联系电话
要建立紧急联络网，这样无论何时出现意外，都可以采取适当的措施。除了医院的联系方式外，还有丈夫、娘家、婆家、坐月子中心的联系方式也要一目了然地罗列出来。这样，万一出现意外情况，就可以及时寻求帮助，不至于手忙脚乱。
孕妈妈子宫口变软，分泌物增多
随着分娩期的接近，子宫口开始变得湿润、柔软、富有弹性，有助于胎儿顺产。这个时期，子宫的分泌物会增多，要经常换洗内衣、勤洗澡。有些孕妈妈的子宫口会提前张开，这时最好保持心神稳定，继续观察身体变化。
孕妈妈在孕晚期应避免独自外出
身体疲劳时容易造成提前分娩，而且由于很难保证刚好在预产期分娩，所以接近分娩时，应该避免独自外出。最好跟丈夫或周围的人一起外出。如果不得不一个人外出，应该把自己的行踪告诉家人。
孕妈妈下腹部有收缩和疼痛感
随着预产期的临近，下腹部会经常出现收缩或疼痛，甚至会产生阵痛的错觉。疼痛不规则时，这种疼痛并非阵痛，而是身体为适应分娩时的阵痛而出现的正常现象。
越接近分娩，疼痛会越来越频繁。当这些疼痛有规则地重复时，有可能是开始分娩，所以应该做好去医院的准备。
临近分娩，孕妈妈更应注意防止过食
接近分娩期时，胎儿会下移，子宫对胃的压迫相对减轻，胃部变舒服，食欲自然会旺盛起来。
另外，上班的孕妈妈此时也会因为从公司申请到了产假而心情愉快，所以这时候很容易放松警惕而过食。分娩之前尽量不要吃太多，要保持规律的生活，注意控制体重。
孕妈妈应勤洗澡，保持身体清洁
随着分娩的接近，子宫分泌物会增多，身体变得笨重，而且会流很多汗。因此要经常洗澡，不仅能清洁卫生，还能营造清新的环境。
临近分娩时，为了清洁身体，有些孕妈妈会到大众浴池洗澡。但是大众浴池容易感染病菌，而且有滑倒的危险，所以最好不要去大众浴池。
孕38周重点
1 孕妈妈
腹部不会继续增大，但是行动会不方便。有时还会出现类似阵痛的假阵痛
2 胎宝宝
体重有3000克，身高达到500毫米左右。胎儿的头进入骨盆腔内，准备出生
3 特别提示
要按时进行定期检查。注意观察是否出现规律的子宫收缩
胎儿身体各部位骨骼均匀发育
这个时期，身体各部位的骨骼均匀发育，所以刚出生的胎儿可以马上放声大哭，或者活动手脚。
胎儿的身体充满了整个子宫，所以胎儿要弯曲身体，双手向前合拢。胎儿的头部会朝向骨盆内的方向，准备出生。而且孕妈妈的骨盆腔包围着胎儿，会好好地保护胎儿。此外，由于受到胎盘分泌的荷尔蒙刺激，不管是男婴还是女婴，胸部都会鼓起来，出生后会马上恢复正常。
孕妈妈出现假阵痛宫缩
子宫收缩是即将分娩的讯号，而大部分孕妈妈在子宫收缩之前，会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩类似阵痛，但是不同于子宫收缩。假阵痛收缩没有规律，而且稍微活动，疼痛就会消失。
孕妈妈要测试自然分娩的可能性
当胎儿的成长发育顺利时，根据孕妈妈的体力、体重增加量、骨盆的大小、羊水量，可以预测自然分娩的可能性。当然，很多孕妈妈在非常困难的情况下，也能成功地自然分娩；而在正常情况下，因突发事件而自然分娩往往会失败。
但是，大部分孕妈妈可以通过自己的毅力和努力，成功地完成自然分娩。只要怀孕状态良好，孕妈妈就要下决心进行自然分娩，最好事先认真学习有关自然分娩的知识。
怀孕最后一个月要做好胎教
怀孕的最后一个月，是孕妈妈心理和身体方面非常痛苦的时期，但是想到胎儿即将出生，就不能忽视胎教。跟丈夫一起练习呼吸方法的同时要有条不紊地进行各项准备工作，这是怀孕最后一个月能进行的主要胎教。
接近分娩时，怎么努力也无法消除内心的紧张和不安，而且会出现腹部痉挛或心跳加快等临产前的各种征兆。情绪不安时，要跟丈夫一起练习分娩的过程和呼吸方法。丈夫可以替妻子按摩肩部和四肢，帮助妻子放松心情。为了顺利分娩，妻子应该全面练习拉梅兹分娩法。
另外，直到最后一刻，进行胎谈、胎教有助于顺产。这时，应该让胎儿意识到即将要和父母见面的事实，同时为即将来临的分娩做好准备。
坚持怀孕最后的定期检查
1 血压检查
要经常检查血压的状态，确认是否出现血压的突然变化。
2 尿液检查
可以诊断感染情况，同时能掌握高血压征兆的蛋白质指数和糖尿病征兆的糖分指数。
3 体重检查
怀孕最后一个月内，体重增加为11～16千克时比较正常，所以要经常测量体重。
4 测定子宫大小
透过超声波检查或内诊检查测定子宫的大小。
5 多普勒检查
通过胎儿的心跳强度、频率、位置，能诊断出胎儿的健康状况。
孕39周重点
1 孕妈妈
子宫底高度有36～40厘米，达到最大值，临产时还会出现恶露
2 胎宝宝
体重达3200～3400克，身高有500毫米左右
3 特别提示
这个时候，经产妇可以分娩。要掌握分娩前应确认的事项
胎儿肠道内充满胎便
怀孕39周时，胎儿继续形成脂肪层，而且大部分胎毛会脱落，手指甲和脚趾甲完全形成。另外，胎儿的肠道内充满暗绿色胎便。胎便是由胎儿肠道内掉落物和胎毛、色素等物质混合而成。一般情况下，在分娩过程中被排出，或者出生后几天内变成大便排泄到体外。
胎儿分泌荷尔蒙，有助于出生后第一次呼吸
出生前一周内，胎儿的副肾大量分泌出叫做皮质醇的荷尔蒙。这种荷尔蒙有助于胎儿出生后顺利完成第一次呼吸。另外，心脏和肝脏、消化器官、泌尿器官完全形成，等待分娩。
孕妈妈出现有规律的子宫收缩
临近分娩时，子宫颈部变得更加柔软，开始出现有规律的子宫收缩。随着孕妈妈的活动，子宫收缩变的更加强烈。如果收缩间隔规律越来越短，就应该立即去医院了。
孕妈妈出现破水
子宫收缩之外，还会出现其他分娩的征兆。由于羊膜的破裂，会流出羊水、堵住子宫颈管的黏液、血液的混合物，这种液体叫做恶露。出现恶露就预示着即将开始分娩，所以应该尽快去医院。
了解分娩当天的过程
突然出现阵痛时容易慌张，所以要事先了解住院时的过程。电话机旁边要贴上用大字写的医院电话号码，为了能随时保持联系，要重新确认家人手机号码和紧急联络处的电话号码。另外，要考虑好分娩当天要用的交通工具。考虑到一个人在家时出现阵痛，要找附近的人来照顾。
孕妈妈要充分做好分娩的心理准备
随着分娩期的临近，对宝宝的期待和对分娩的恐慌越来越强烈，心理不安或疲劳时，要重新练习，开始阵痛到分娩的整个过程，以及分娩呼吸方法。
平时认真练习的孕妈妈，在进入产室后，也可能会头脑一片空白。所以要通过充分的练习，熟练掌握呼吸方法。
密切关注身体变化
最后一个月应每周去医院检查一次，以便在第一时间了解胎儿变化，据此掌握分娩日期。
宝宝随时都有可能降临，孕妈妈要密切关注自己的身体状况，及时待产。
孕妈妈此时期须注意
在怀孕10个月的时候，到了最紧张的时刻，一些要注意和要准备的事情一定要做好。
这期间要避免一个人在外边走得太远，只能短途散散步，以避免在路上临产。孕晚期的危险信号包括出血、下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有这些现象时必须立即请医生诊治。因随时都有可能破水、阵痛而分娩，所以应避免独自外出、出远门或长时间在外。
内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴，特别要注意外阴部的清洁，头发也要整理好。
孕40周重点
1 孕妈妈
开始出现规律的阵痛，分娩开始
2 胎宝宝
体重大约3.4千克，身体长度在50厘米以上。现在胎儿开始为出生做准备
3 特别提示
做好住院准备工作，迎接分娩。心平气和地等待分娩
胎儿正在为出生做准备
虽然分娩主要是通过妈妈的痛苦与努力完成的，但从分娩开始的瞬间直到来到世上为止，胎儿也付出了相当大的努力。配合子宫的收缩和妈妈的用力，胎儿为了从狭窄且弯曲的产道里挤出，也在不停地转动身体，变换姿势，并且不停地运动。为了顺利产下胎儿，妈妈要尽最大努力，听从医生的指示非常重要。
孕妈妈开始阵痛
腹部感到针刺似的疼痛，并且这种疼痛以30分钟或1小时为间隔持续发生，那么这时就可以认定阵痛开始。阵痛的时间间隔因人而异。一旦阵痛间隔时间小于30分钟，不要慌张，沉着地做好住院准备。
调节心情
孕妈妈强大的承受能力，勇敢、坚强的性格，也会传递给胎儿，是将来孩子性格形成的最早期的榜样。孕妈妈心中应尽量做到心理放松，全身就会放松，配合医生的指导，为宝宝的顺利出生创造条件。
第十四章 孕期胎教进行时
孕期胎教进行时
