01 宝宝夏日安睡必备品
宝宝的睡眠质量直接影响到他的生长发育，良好的睡眠能使孩子反应敏捷、学习能力强、失误少、精力旺盛，但炎炎的夏日往往成为宝宝安稳睡眠的大敌，如气温升高、蚊虫滋生、皮肤瘙痒等都严重影响宝宝睡眠，那么，如何避开这些睡眠干扰因素，让宝宝每天都能睡上安稳觉呢？
1.防止宝宝小肚子受凉——田鸡裤、小肚兜：常言道，寒从肚起，对肚皮的保护，即使在炎炎夏日也是很有必要的。田鸡裤的优点在于，宝宝的四肢裸露很凉快，肚皮和躯干却被包裹起来，既不会着凉又保护了宝宝的私密性，而且方便换尿布。当然，我们也可用护腹带，不仅方便穿脱，而且可防止宝宝踢被着凉。
中国自古以来就有夏季小儿穿肚兜的习俗，肚兜的优点是能保护胸腹部，特别是肚脐眼不受凉，起到消暑护身的作用。
2.使用电风扇未尝不可：给宝宝吹风扇未尝不可，比起空调，电风扇对宝宝而言更有利，只是要注意风力要柔和，吹风时间不要太长，风速要适中，且不要固定朝一个方向直接对着吹，最重要的是，电风扇要远离宝宝，至少1.5米以外，确保睡眠中宝宝蹬脚舞手时不会碰着。
3.最适合宝宝的凉枕——定型枕：很多宝宝是“蒸笼头”，脑袋特别喜欢出汗，尤其是后脑勺。头上汗多，头皮就会痒，宝宝就算睡着了，也会抓耳挠腮地睡不踏实。
如果枕头较硬，宝宝的头经常在枕头上摩擦会引起枕秃。而定型枕对宝宝头型有一定的矫正作用，透气性又好，让宝宝头部持久舒爽清凉，符合“足暖头凉”原则。
4.夏日宝宝防蚊首选——蚊帐：蚊帐，仍然是环保有效的防蚊工具，只要使用正确，防蚊的效果还是非常好的，而且还可以有效防止宝宝从床上坠地或碰伤。
如果宝宝是跟爸爸妈妈睡在一张大床上，而爸爸妈妈不喜欢蚊帐的话，可以单独为宝宝准备一只可折叠的小蚊帐。
02 宝宝夏日安睡妙招公开
妙招一：睡前准备很重要
降低室温
夏季室温较高，如果宝宝穿着衣服睡觉，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。因而，夏天可开窗睡觉，睡觉的房间要保持安静。室内最好用自然风降温。
睡前洗澡
夏天天气炎热，宝宝的体能消耗很大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身黏黏的，宝宝容易在床上翻来覆去。宝宝的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。
睡前帮宝宝好好洗一个澡，让宝宝清清爽爽入睡，能大大提高宝宝的睡眠质量。
睡前避免过度兴奋
睡前如果剧烈活动，会使大脑控制肌肉神经的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会很快安静下来，因此，睡前就尽量保持安静。
有些孩子生活作息不好，比如白天一直睡，而晚上却很精神，但父母却很累，不愿在夜晚搭理孩子，孩子就会用哭来抗议。这时大人抓紧时间纠正宝宝的生活作息情况，白天适当减少孩子的睡眠时间，晚上孩子的睡眠才会有所改善。
妙招二：防止蚊虫叮咬
炎炎夏日，如果你还在用传统的蚊香法，或笨拙的直接用手扇风法灭蚊，那你就落伍了，快来看看我们最新推出的安全、环保、实用的灭文法吧！
养一棵“夜来”树
“夜来”花在夏日阳光下吸收足够的热量后，会在夜晚来临时释放出大量的香气，无论室内或室外，只要身旁有棵“夜来”，就不会被蚊虫叮咬。因此，在炎热的夏夜，在窗口放有一棵“夜来”，既闻香味，又驱蚊虫。
浴液中加B族维生素
B族维生素所散发出的特殊气味，可达到驱蚊防虫效果。将3～5片B族维生素放在水中溶解，用卫生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢体，能起到驱除蚊虫叮咬的作用。
古朴造型的精油香薰炉
买一盏造型美观的香薰炉，滴几滴熏衣草或尤加利精油，屋里的空气顿时会清新起来，蚊子的“嗡嗡”声也会随之消失。但精油的香味维持时间一般只有1～3个小时妈妈要掌握好时间及时添加。
专为孕婴童设计的灭蚊片
使用最新配方的优质原药，在15平方米的房间内可连续使用10小时左右。使用起来非常安全，适合儿童、孕妇和对一般灭蚊药物过敏者，还有清香型和无味型可供选择。
巧用电冰箱
家用电冰箱背面的压缩机工作时，其外壳温度通常为45℃～60℃，且热度均匀。
如将市场上出售的电子灭蚊器专用的灭蚊药片买来，于傍晚时分放在冰箱压缩机外壳上，利用其余热蒸发药片，也可达到良好的灭蚊效果。不仅使您节省一笔费用，而且操作更加方便。
巧用风油精
点蚊香，气味呛人；挂蚊帐，空气沉闷。如果能在点蚊香前，在整盘蚊香上滴洒适量的风油精，则可使蚊香不呛人，而且满室清香，驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前，在蚊帐上洒几滴风油精，可以改善蚊帐内的空气状况，而且增加驱蚊效果。
切断蚊虫繁殖的灭蚊灯
光催化灭蚊器是最环保的高效灭蚊器，对人体无害，而且光催化反应还能净化空气，有效杀灭空气中的各种细菌，有效打断该空间周围较大区域的蚊虫群体繁衍周期，达到成群杀灭蚊蝇的功效。
妙招三：穿多少、盖多少有讲究
穿
睡觉时，要注意给宝宝穿一件背心或肚兜，以保护胸腹，不要脱光，上肢可暴露在外，但也要避免着凉，一旦发现孩子手凉，要立即放入被中，下身也要注意保暖，可以穿条短裤。这样，即使宝宝踢了被子，身体也不会完全暴露在外，减少受凉的机会。
盖
宝宝夏天睡觉应首选盖毛巾被，它可以紧贴宝宝的皮肤，将多余的汗液吸走，然后发散到外面。另外，民间自古就有“小儿无夏天”的说法，即使在夏天也要注意给宝宝保暖，天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。切不可让孩子裸睡，因为肚脐周围的腹壁是整个腹部的薄弱之处，孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，更容易受凉而株连小肠，引起肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。
铺
尽量不要让宝宝直接睡在席子上，因为有些席子虽然表面看起来很光滑，但不排除有隐刺，以免伤着孩子。家长可在席子上铺上床单或毛巾之类的物品，最好在席子上缝上一层床单，不仅可以吸干汗液，还可以缓冲凉席的硬度和凉度，而且很安全，以免孩子蹬腿时擦伤。当然，当宝宝生病时一定要让他睡在有铺盖物的床上。
妙招四：可以适当使用空调
正因为宝宝的体温调节能力尚未发育完善，易受到环境温度影响，所以更应该开空调帮其调节体温，但开空调也有讲究。
1.空调温度最好控制在26℃～28℃，保证室内外温差在最小范围之内。
2.要保持通风，尽量及时换气通风。
3.不要把宝宝直接放置在冷风之下吹，以防感冒。
4.空调尽量两个小时关一次，一小时后再开，持续时间不要超过两个小时。
5.为了让宝宝能够尽快适应室内外的温差，出门和进门前的半个小时左右都要关闭空调，如果温差太大了，较弱的宝宝可是受不了的。
03 各项维生素对眼睛的帮助
提到眼睛视力的保护，大多数的人会联想到维生素A。其实，还有其他很多营养素也和眼睛发展、预防组织老化、维护视神经健康有密切关系，例如：B族维生素、维生素C、胡萝卜素、DHA等，都是不错的营养补给选择！
闪亮眼球活力——DHA
DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。
各种食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸ω3最多，ω3在人体内可以衍生为DHA。
拒绝眼睛干涩——维生素A
维生素A是黏膜细胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出现干涩、疲劳、充血等干眼症困扰，它也是眼球细胞内视紫（为一种可接受光刺激的色素蛋白）的重要成分，如果视紫无法形成，眼球对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时还容易出现夜盲症的现象。
因此，含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛是有好处的。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素时，就会出现眼睛干涩、不舒服，建议爸爸妈妈不妨在小朋友的饮食中，添加含丰富维生素A及胡萝卜素的食物，如：动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及黄绿色蔬果，如：花椰菜、南瓜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、木瓜、芒果等。
视觉细胞的活力功臣——B族维生素
B族维生素是维持眼球内部视觉神经系统健康的大功臣，是参与人体能量正常运作、神经传导的重要因子，却经常被人们所忽略。
举例来说，在中国，多数人喜欢吃精米精面，导致维生素B 1的摄取机会大幅度降低，造成许多神经传导障碍；而传统烹调习惯中，又多喜以煎、煮、炒、炸的方式准备日常饮食，这很容易破坏食物中怕高温的B族维生素。
在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、啤酒酵母中，就蕴藏着这类丰富的活力因子。若能够在这些食物中同时摄取维生素B 1、维生素B 2、维生素B 6、叶酸、维生素B 12的成效是再好不过了。
保护眼球健康——维生素C
维生素C是一种抗氧化物质，也是组成眼球水晶体的成分之一，能防止水晶体老化、避免视网膜遭受紫外线损伤，更能促进胶原蛋白形成，增加眼睛内细小血管的韧性，帮助增进眼球健康。如果体内缺乏维生素C，就容易出现白内障。
因此，建议在宝宝的饮食中可以多选取富含维生素C的深绿色及黄红色蔬果，如：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、番石榴、番茄、草莓、奇异果、葡萄柚等。
维生素E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩、糖尿病视网膜病变等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高。此外，偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，同时保护眼睛还要少吃糖。切不可偏食。
