1.疾病综述
更年期综合征是指在更年期内由于生理功能变化而出现的一系列自主神经功能失调和内分泌功能减退。中年进入老年阶段的过渡期被称为更年期。一般女性在45～55岁，男性在55～65岁。更年期综合征的初期呈现为阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激怒以及疲倦乏力等症状。其中女性的更年期表现是卵巢功能逐渐衰退，直至功能丧失，而生殖器官开始从萎缩向衰退过渡。最明显的标志是月经的终止，这个过程往往会持续数年，是循序渐进地完成的。而男性则体现在阳痿、性欲冷淡等。
在中医学理论当中，更年期综合征是由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚不足引起的，从而导致脏腑失于濡润滋养，素体的阴阳失于平衡，造成诸多更年期的症状。
2.民间验方
⑴远志加白术治疗更年期综合征
处于更年期的女性如果保养不好的话，就会容易出现头晕头痛、失眠耳鸣、腰背酸痛、下痢便秘、恶心、疲劳等症状，而且，具体表现还会因人而异。西方国家多采用注射雌性激素来维持自主神经功能的安定，有时也用雄性激素来治疗，但是，这样做的副作用很大。有位郭女士患了更年期综合征后，采用的是传统中医的偏方，效果不错。这种方法不但没有副作用带来的后顾之忧，而且，还能激活身体机能，达到滋补保健的功效：远志、白术、仙灵脾、茯苓、仙茅、柴胡、白芍药、人参、茯神、甘草、酸枣仁各2钱，生地黄、党参、黄芪、胡桃肉、浮小麦各3钱，当归、龙眼肉各1钱半，薄荷5分，红枣6枚，把药材用一碗水煎熬成汤药，剂量达到1碗半为度，连服3天，停2天再服用2天即可。
⑵豆腐治疗更年期综合征
李大婶今年快50了，近一段时间，在单位吃饭，她几乎每天都点一道豆腐菜，但是她原本并不爱吃豆腐，怎么就一下子这么喜欢吃豆腐菜了呢？李大婶自己为大家揭开了这个谜底。原来最近她感到自己有不适症状，但又不知道到底是怎么了，就是心烦意乱，虚火少寐。到医院一咨询才知道，是早期的更年期综合征。医生建议她补充些雌性激素，但她又觉得吃药会有副作用，况且现在她的症状还不算严重，就退而求其次，选择了食补的方法，而这种方法就是多吃豆腐。
豆腐作为一种食药兼备的食品，具有补虚益气的功效。更年期女性常吃豆腐不但可以补钙，防止骨质疏松，还能促进机体的新陈代谢，增加免疫力。尤为重要的一点是，豆腐不仅是含钙、蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂极高的食品，还富含大量的雌性激素，能够帮助女性克服更年期症状。许多不愿意服用荷尔蒙药物的更年期女性，可通过改变饮食习惯，就比如多吃豆腐来减少更年期综合征的早期症状。但是豆腐中缺少蛋氨酸和赖氨酸，若单独食用，蛋白质的吸收率会很低。必须要与蛋氨酸含量较高的蛋类、肉搭配食用，才能充分吸收和利用豆腐中所含的蛋白质，比如，豆腐炒鸡蛋、肉末豆腐、肉片烧豆腐等。
⑶小麦甘草饮治疗更年期综合征
郑女士今年43岁，最近经常莫名其妙地发火，而且心绪不宁，做事情无法集中精神，晚上不容易睡着，尝尝失眠到后半夜，白天却不犯困，而且，在家里脾气暴躁，家人也都表示理解，平时会对她比较谦让。对于此种情况家人很是着急，后来她丈夫翻资料发现，这种症状很有可能是更年期综合征，于是家里人就给郑女士求得一味中药，结果这个方子确实很灵，可以说是立竿见影：小麦30克，大枣10克，甘草6克，煎熬成汤药后，每日服用1剂，分2次服用。
⑷乌梅大枣煎治疗更年期综合征
胡女士今年47岁，最近几次月经忽然不规律起来，20多天到40多天不等，并且流量也时多时少，着实有点吓人，她心里非常的害怕，就去医院检查了一下，医生诊断后，说是由于肾虚引起的更年期综合征的表现，并且开了一大堆药，胡女士最怕吃药了，所以，并没有按医生的处方拿药，而是询问了一个老中医，得到了一个简单方便的偏方：乌梅、浮小麦各10克，大枣5枚，熬制成汤药，每天喝一剂，效果也不错。
⑸补阳还五汤治疗更年期综合征
陈大伯64岁，近年来感到时常头晕耳鸣，夜里失眠多梦，胸闷胁胀，而且，情绪低落，精神抑郁，有时烘热汗出，烧心反胃，口干舌燥，体力下降。家人害怕他身体出现了什么大问题，于是陪同他一起来到中医院求诊，医生经诊断后，断定老陈得的是更年期综合征。属气虚血淤，肾虚肝郁，治疗应益气活血、养阴疏肝为主。所以，就给他开了一副汤药：生黄芪、夜交藤、桑葚子各30克，桃仁、川芎、炒鸡金、地龙、赤芍、木香、知柏、川楝子各10克，北沙参、炒枣仁各15克，生地20克，当归12克，生龙齿15克（先煎），共7剂。老陈服药后，感觉效果不错，晚上睡得也香了，情绪也稳定了许多，复诊4次后，焦虑的症状完全消失，心情顺畅，也不燥热出虚汗了，晚上也不烧心了，睡眠也好了不少。
3.民间偏方
⑴菊花冰糖饮：菊花5克，冰糖10克，菊花、冰糖煎成汤药后饮用，每日3次。适用于更年期综合征的头晕头痛。
⑵木耳猪皮汤：黑木耳10克，猪肉皮50克，把泡开的黑木耳与猪肉皮一起蒸熟，至肉皮熟烂即可，喝汤吃肉皮，早晚各1次。适用于更年期月经量多。
⑶枸杞肉丝冬笋：枸杞子、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量，用猪油炒肉丝和笋丝至熟，放入其他作料即成，每日1次。适用于更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
⑷赤豆薏苡红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，将赤小豆、薏苡仁、粳米、红枣洗净后，一起煮成粥即可，每日早晚各服1次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
⑸凉拌腐竹：腐竹250克，酱油、醋、香油、味精、大葱、辣椒粉各适量。将腐竹用热水泡开，用开水焯一下后，放入盘内，加入酱油、醋、味精、食盐、香油、葱末、辣椒粉调味，拌匀即可，佐餐食用。适用于更年期的骨质疏松。
⑹淮山瘦肉汤：淮山药30克，瘦肉100克，用淮山药、瘦肉加水炖汤喝，每日1次。适用于更年期综合征，头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
⑺参桂炖鸡汤：红参10克，肉桂3克，鲜鸡肉250克，用水煮鲜鸡肉，开锅后，撇去浮沫，放入洗净的红参、肉桂，再用文火炖至鸡肉熟烂即成。吃肉喝汤，分2次服用，每日1次，冬令常吃，温阳补肾。适用于更年期综合征、月经量多或崩漏带下、面色苍白、神倦乏力、腰腿酸软、形寒畏冷、尿多便清、纳呆腹胀等症状调理食用。
⑻甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先把甘草煎制成汤药，过滤掉残渣后，加入粳米、大麦及大枣一起煮成粥即可，每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
4.外用偏方
⑴足浴疗法：女性一旦进入更年期，停经后，体质改变，如果再有焦虑症或忧郁症，极易引起失眠多梦、烦躁不安。可以用磁石、菊花、黄芩、夜交藤用水煎服2次，过掉残渣后，倒入浴盆中，兑入热水洗脚，每次15～30分钟，每晚1次。可以有效改善更年期失眠症状。
⑵敷贴法：将香附12克，枳实10克，葱白30克，樟脑3克，一起研磨成细粉，再用蜂蜜或者是鸡蛋清搅拌成膏状，敷贴在心俞、中脘穴。每日1次，一周为1个疗程。
⑶贴穴法：将五倍子、郁金以1∶5的比例研磨成粉后，再用醋调匀成黏稠度适中的软膏。每次取2克，用胶布制作成形如创可贴的贴剂，对准穴位贴紧。每日1次，3天为1个疗程。
⑷外敷法：将吴茱萸12克，龙胆草20克，土硫黄0.6克，朱砂0.6克，明矾3克，小蓟根汁60克，一起研磨成细末，再用凡士林调匀成膏药，外敷期门、涌泉穴，每日1次，7天为1个疗程。
5.其他疗法
⑴静思冥想疗法：半躺在一个舒适的靠背椅上，闭目沉思，尽量回忆从前欢乐的时光或者想象风景秀丽的美好大自然、曾经游历过的风景名胜等，即便是在图片或者电视节目中看过的山水美景也可以。幻想自己超脱于时空的束缚，离开肉体神游广袤的宇宙之中。天马行空的想象可以使人气定神闲，佛家所说的入定悟禅就是这个状态，此法能有效缓解因更年期综合征而引起的神经紧张和心烦意乱。
⑵矿泉疗法：单纯性温泉或食盐泉等都可作泉浴疗法，水温在38℃～39℃，可以采用1次入浴10～20分钟（或在水温42℃左右，入浴几分钟即出浴），休息片刻后，再入浴的这种短浴疗法，反复2～3次。要注意控制水温和持续时间，宜从较低温开始，循序渐进地升到较高温，再从短时间到长时间。
⑶精油泡澡疗法：更年期由于激素水平变低，皮脂分泌减少，肌肤会变得干燥粗糙，用精油泡澡可缓解症状。其方法是：每次洗热水澡的时候，加入6滴左右的精油，将精油搅拌开以后，下水即可，每次泡澡15～20分钟。
⑷药枕疗法：将云苓、竹叶、灯芯草、玫瑰花各50克，菊花、钩藤各80克，琥珀20克，薄荷30克，一起研磨成碎屑后，做成药枕，每次睡前，可以在枕头下放上一个热水袋稍稍加热，以助药气向上蒸腾，连续使用1个月后，更新枕芯1次。
6.生活建议
对于更年期综合征要提早预防，而且越早越好，应该在30多岁、40岁开始，首先要从饮食、运动和情绪等各方面开始进行调养。
⑴女性要注意补充雌激素：缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取，植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征，这也是最自然的女性激素来源。
⑵加强营养：多吃类黄酮素含量多的食物，如黄豆等，以及含有丰富的钙质的食物，如芝麻等。这样可以防止骨质疏松，降低了更年期骨质疏松的发病率。
⑶适量运动：运动可以促进体内生长激素的分泌，并促进血液循环，强健心脏和血管，可以预防更年期的不适。
⑷生活规律：作息时间要有规律，讲究劳逸结合，不能暴饮暴食和过度饥饿，保持充足的睡眠，不要经常因工作或者娱乐而熬夜。
⑸学会控制情绪：要学会忍耐和宽容，处理好人际关系，工作和家庭生活中尽量减少不必要的摩擦和刺激，防止情绪出现波动。可以参与一些文体和社交活动，在与人交流的同时，也能陶冶情操，防止孤独和寂寞。
⑹了解有关疾病的常识：高血压、肿瘤等疾病是这个时期的常见病，要定期体检，做到疾病早发现、早诊治。
⑺做好充分心理准备：每个人都会经历更年期，所以，在心理上一定要有所准备，不要有畏惧或者逃避的心理，而且，并不是每一个人都会患有更年期综合征，所以，要以稳定从容的心态坦然面对。
