敷脐调治
治疗
1.心脾两虚型失眠 症见不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，兼见口淡无味，或食后腹胀，不思饮食。
方1 健脾养心散
“组成”肉桂5g 当归15g 茯神15g 神曲20g
“用法”诸药共研细末，贮瓶备用，取3～10g填脐，外以纱布固定。
方2 四君子散
“组成”党参15g 白术30g 茯苓15g 甘草10g 酸枣仁10g
“用法”将上药共研细末，洁净水调成糊状，敷于脐窝，盖以纱布，胶布固定。
2.阴虚火旺型失眠 症见心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴。
方1 五味子散
“组成”五味子20g 地骨皮30g
“用法”将上药共研细末，洁净水调成糊状，敷于脐窝，盖以纱布，胶布固定。
方2 六味地黄散
“组成”山萸肉15g 山药20g 丹皮15g 泽泻15g 熟地15g 茯苓10g
“用法”诸药共研细末，贮瓶备用，取3～10g填脐，外以纱布固定。
3.心肾不交型失眠 症见心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，男子滑精，女子月经不调。
方 泻南补北汤
“组成”当归、白芍、川芎、生地、麦冬、知母、黄柏、黄连、栀子、山萸肉、牡蛎各等份
“用法”各药烘干，共研细末，过筛贮瓶备用。用时取药粉适量，开水调成膏，纱布包裹，敷神阙穴，外用胶布固定，每日1次，一般5～10次见效。
4.血虚肝旺型失眠 症见难以入睡，即使入睡，也多梦易惊，或胁肋胀满，善叹息。
方 逍遥散
“组成”当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草各等份
“用法”诸药烘干研末，过筛，以麻油调药末如糊状，下垫纱布一层，敷脐，外盖玻璃纸、纱布，胶布固定。
5.心虚胆怯型失眠 症见虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，心神不安，胆怯恐惧。
方1 茯神汤
“组成”远志、茯神、夜交藤、磁石各等份
“用法”诸药共研细末，贮瓶备用，取3～10g填脐，外以纱布固定。
方2 神朱散
“组成”酸枣仁30g 朱砂10g 神曲20g
“用法”上药共研细末，陈醋调成糊状，睡前敷脐部，纱布包扎。
6.痰热内扰型失眠 症见失眠，心烦，口苦，目眩，头重，胸闷。
方 清热化痰散
“组成”茯苓、枳壳、陈皮、半夏各15g
“用法”各药烘干共研细末，过筛贮瓶备用。用时取药粉适量，开水调成膏，纱布包裹，敷神阙穴，外用胶布固定。
7.胃气不和型失眠 症见失眠而兼食滞不化的症状，如脘腹胀满或胀痛，时有恶心或呕吐。
方1 三仙散
“组成”炒神曲、炒麦芽、焦山楂、炒莱菔子、炒鸡内金各10g
“用法”加诸药共研细末，加淀粉1～3g用开水调成糊状敷脐。
方2 槟榔散
“组成”槟榔20g 高良姜10g
“用法”共研细末，贮瓶备用，取3～10g填脐，外以纱布固定。
药衣调治
治疗
1.心脾两虚型失眠 症见不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，兼见口淡无味，或食后腹胀，不思饮食。
方 健脾养心衣
“组成”川芎、白芷、党参、黄芪、当归、红花各10g 夜交藤、磁石各30g
“用法”上药共为碎末，加入朱砂5g 拌匀，缝制成背心，穿在身上，一般3个月为1个疗程。
2.心虚胆怯型失眠 症见虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，心神不安，胆怯恐惧。
方 强胆宁心衣
“组成”远志、防风、荆芥、钩藤、石菖蒲、磁石、夜交藤各10g 牛黄6g 细辛5g
“用法”上药共为细末，拌匀，缝制成背心，穿在身上。
药枕调治
治疗
1.心脾两虚型失眠 症见不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，兼见口淡无味，或食后腹胀，不思饮食。
方1 健脾养心枕
“组成”荆芥、防风、当归、川芎、白芷、薄荷、茯神、远志各6g 龙骨、牡蛎各30g 山奈、檀香各15g
“制法”将上药烘干，共研粗末，装入枕芯，制成药枕。
“用法”令病人睡卧及休息时枕之。
“说明”上药烘干时间不宜过长。病人侧卧疗效更好。
方2 伏龙枕
“组成”远志、茯神、生龙骨各30g
“制法”远志、茯神粉碎，生龙骨粉碎后用布袋装好，共纳枕中，
“用法”令病者枕之。
2.阴虚火旺型失眠 症见心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴。
方1 菊花决明枕
“组成”决明子1000g 菊花1000g 地骨皮500g
“制法”上药共研成粗末，装入枕芯，做成药枕，
“用法”令病者枕之。
“说明”用菊花调节枕高。
方2 滋阴清热枕
“组成”山药、山茱萸、菟丝子、当归、生地、杜仲、枸杞子各等份
“制法”上药粉碎和匀，装入枕芯内，
“用法”睡时枕之。
“说明”每日用枕时间不少于8小时，1个月为1个疗程，一般2～4周才能见效。
3.心肾不交型 症见心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，男子滑精，女子月经不调。
方 调神枕
“组成”黄连10g 川芎、白芷、绿豆各150g 晚蚕砂100g
“制法”上述药物加工成粗末，作枕芯枕之。
“用法”每日用枕时间不少于8小时，1个月为1个疗程，一般2～4周才能见效。
4.心虚胆怯型 症见平时心气素虚者，遇事易惊，善恐，心神不安，终日惕惕，酿成失眠。
方1 菖蒲远志枕
“组成”石菖蒲、远志、夜交藤各适量
“制法”将石菖蒲、远志、夜交藤烘干，研成粗末，装入枕芯，制成药枕。
“用法”令病人枕之。
方2 镇心枕
“组成”生磁石500g 生铁落500g 海蛤壳500g 远志300g 石菖蒲200g
“制法”将生磁石、生铁落、海蛤壳打碎，远志、石菖蒲烘干。用粉碎机将上述药物轧成粗药末。将粗药末混匀，装入枕芯，制成药枕备用。
“用法”令病人枕之。
5.其他药枕
方1 蚕砂枕
“组成”蚕砂适量
“制法”取干燥的蚕砂适量，清理干净，把蚕砂粒放入枕芯中，外用枕套，制成枕头备用。
“说明”本方化湿清浊，助眠。对一般失眠患者均有良效。
方2 菊花枕
“组成”白菊花2000g
“制法”将菊花晒干，把晒干的菊花捣成粗末，将菊花粗末装入枕芯，制成药枕备用。
“说明”清心安神，平肝明目。用于肝阳上亢所致的失眠心烦、多梦易醒等症。
方3 灯芯枕
“组成”灯芯草1000g
“制法”将灯芯草烘干，用粉碎机把烘干的灯芯草轧成粗末，装入枕芯，制作成药枕备用。
“说明”清心除烦，安神定志。用于心火偏亢的夜不成寐、焦虑不安、口舌生疮、心烦不宁等症。
方4 艾蒿枕
“组成”艾蒿适量
“制法”艾蒿在9～10月开花时，把艾蒿的花和茎一起剪下，置阳光下暴晒至干透，然后将茎、尖穗分开，带叶的茎剪成长短一样，粗根部和细根部相反方向捆好与尖穗部一起放入枕芯中，制作枕头备用。
“说明”温经散寒，促进入眠。
方5 荞麦皮枕
“组成”荞麦皮适量 金银花、菊花、玫瑰花、夏枯草、龙胆草各25g 连翘、合欢皮、陈皮、木香、甘草各15g
“制法”选择优质荞麦皮作为主要填充物，并把上述中药洗净晒干，共碾成粗末，用2层纱布扁平小袋包装，置荞麦皮枕芯中，备用。
“说明”清热解毒，宽胸理气，镇静安神。适用于神经衰弱引起的失眠、多梦等症。临床观察表明，该枕芯还有良好的头部保健作用。3个月换1次枕芯。
足浴调治
治疗
1.痰热内扰型失眠 症见失眠，心烦，多梦，口苦咽干，不欲饮。
方 清热化痰汤
“组成”磁石30g 菊花、黄芩、夜交藤各15g
“用法”上药水煎滤液，加热水洗足。
“说明”每晚睡前1次，洗后入睡，并保持室内安静。
2.心脾两虚型失眠 常见于老年衰弱、久病恢复期，症见失眠早醒，饮食减少，疲倦乏力，面色萎黄，心悸，唇淡舌白，脉细弱。
方 芎菊饮
“组成”当归、川芎、黄芩、菊花、合欢各15g
“用法”上药水煎滤液，加热水洗足。
“说明”每晚睡前1次，洗后入睡，并保持室内安静。
3.阴虚火旺型 症见心烦，失眼，入夜易醒或彻夜不眠，多梦，同时兼见手足心热，盗汗，口渴。
方 疏肝饮
“组成”银柴胡、胡黄连、秦艽、地骨皮、青蒿各30g
“用法”上药水煎滤液，加热水洗足。
“说明”每晚睡前1次，洗后入睡，并保持室内安静。
耳穴贴压调治
治疗
方 王不留行籽压耳法
“选穴”主穴为心、神门、皮质下；配穴为肾、肝、胃。
1.心脾两虚型失眠 思虑伤脾之失眠，症见夜卧不安，口苦，心悸时作，记忆力减退。
方 冰片压耳法
“选穴”神门、缘中、皮质下、交感、垂前。
“方法”耳郭皮肤用75%乙醇消毒，待干，用0.5cm×0.5cm的医用胶布将王不留行籽固定在所选用穴上。嘱患者将拇指放在耳郭后面，示指或中指放在耳郭前面，按压所贴耳穴，每日3～4次，睡前必按压1次，使其出现酸、胀、痛、热等得气感。
“说明”隔2日治疗1次，两耳交替使用，5次为1个疗程。
2.心肾不交型失眠 症见心烦，尿赤，夜卧不安，疲乏无力，口干、口苦。
“方法”耳穴均取双侧，交替使用，3～4日更换1次，6次为1个疗程。
“说明”冰片压耳方法同压王不留行籽法，即把王不留行籽换成冰片，嘱患者于饭后及睡前半小时各按揉40次，顽固性失眠症者可在耳背对应点对压。
3.繁劳熬夜劳神型失眠 症见咽痛喉干，纳食不佳，胸胁闷胀，易烦躁，睡眠不安，时时惊醒，二便正常，舌苔黄垢，脉弦。
方 绿豆压耳法
“选穴”耳尖、神门、心、枕、皮质下。
“方法”基本方法同王不留行籽用法，将绿豆的光滑面对准穴位，半个绿豆的粗糙面对住胶布面。贴压后，嘱患者每日自行按摩耳穴3～5次，每次使耳郭发热为宜。每贴1次，保持3～5日，休息1日再贴。
“说明”6次为1个疗程，可用1～3个疗程。
气功调治
治疗
各型失眠症
1.姿势 站势和坐势2种。
（1）站势 两足分开与肩同宽，两脚尖稍往里扣，两膝关节微弯曲，头略前倾，含胸拔背，沉肩垂肘，两手自然伸开，四指微曲与拇指相对，置于胸前如抱球状，双目微闭，额部放松下沉。
（2）坐势 一般采用自然盘腿势，两小腿交叉置于大腿下，足掌朝后外方向，头颈躯干自然平直端正，两上臂自然下垂，两手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上，双目微闭，额部放松下沉。
2.呼吸 初练时采用自然呼吸法，即不改变原来的呼吸方法，任其自然，不用意识呼吸。练功到一定阶段后，可采用深长的胸腹混合呼吸法，即吸气时先将腹部鼓起，然后胸部扩张；呼气时先腹部收缩，然后胸部收缩，呼气稍长于吸气，整个呼吸逐渐达匀细、深长、缓慢。吸气经鼻，呼气最好经口。每次呼吸量以达肺活量的70%～80%为宜，切忌满吸满呼，以免产生憋气，引起头晕等症状，这种呼吸法，应逐渐由不自然到自然，由粗变细，由短变长，让其自然形成。
3.意念调节练功 意念调节即放松大脑活动的紧张状态。练习放松法的重点是把额部放松，眉头舒展，达到思维下沉。如能做到这一点，则杂念一般能够消除，入静即可到来。
4.辅助疗法 先擦热双掌，然后将两手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子髎等穴，然后两手松开自两侧经额角而下，示指经耳前返回起点，如此反复按摩30～40次。
通便安眠调治
治疗
1.饮水跑步排便法 中老年人每天早晨起床后，在跑步前先饮一杯白开水，再去跑步。每天慢跑30分钟，有利于中老年人防治便秘，治疗疾病，强身健体。中老年人最低每周需做1次出汗运动，如跑步、体操等。
2.按摩排泄通便法 按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一，中老年人要坚持每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。洗脚之后，可自我按摩足心，或每天睡觉前自我按摩腹部，可达到防治便秘进而防治失眠之目的。
3.饮食调养通便法 常吃富含纤维素的食物，如粗杂粮、薯类、芝麻、蔬菜及水果等，纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内能吸收水分和毒素，促进排便。常吃排毒食物如黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类（对放射性物质有特殊亲和力）、绿茶、蔬菜及水果等有利于大便通畅，从而防治失眠。
4.服用药物通便法 可在医生指导下，服用具有通便作用的中药，如大黄、火麻仁、罗汉果等，可“涤润肠胃、推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”，其泻下作用足以消除肠道内的有毒物质。中老年人的因顽固性便秘而致失眠者，要去医院在医生的指导下服药治疗。
药茶调治
治疗
1.心脾两虚型失眠 症见不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，兼见口淡无味，或食后腹胀，不思饮食。
方1 龙枣茶
“组成”龙眼肉60g 酸枣仁30g 人参5g
“用法”上药水煎当茶饮。
“说明”每日2剂，10日为1个疗程，共治疗3个疗程。
方2 四君子茶
“组成”人参5g 白术15g 茯苓10g 甘草15g
“用法”上药水煎当茶饮。
“说明”每日2剂，10日为1个疗程，共治疗3个疗程。
方3 参龙二仁茶
“组成”党参5g 龙眼肉5g 酸枣仁5g 柏子仁5g
“用法”将酸枣仁、柏子仁砸碎，党参切成小碎片，与龙眼肉一起置入茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟。
“说明”代茶饮用，每日1剂。
2.心肾不交型失眠 症见心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，男子滑精，女子月经不调。
方1 青薇茶
“组成”青蒿12g 绿茶6g 白薇3g
“用法”上药共研粗末，白开水冲泡，代茶饮。
方2 白蒺藜茶
“组成”白蒺藜50g 鸡内金15g 白薇、女贞子各30g
“用法”上药共研细末，混匀。每日取药末30g布包，置保温瓶中，用开水适量冲泡，盖闷30分钟后分次代茶饮用，1日内饮完。
“说明”脾胃虚寒者慎服。
3.阴虚火旺型失眠 症见心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴。
方1 夏枯草茶
“组成”夏枯草、青蒿、地骨皮各10g
“用法”将上药用水煎煮取汁，代茶饮用。
方2 宁神灵茶
“组成”柴胡、生龙牡各20g 黄芩、半夏各15g 大黄7.5g 生甘草10g 桂枝15g
“用法”将药炒研为末，制成冲剂代茶服用。
方3 桑椹茶
“组成”桑椹15g
“用法”将桑椹放入锅内，加水500mL煎煮取汁约300mL。代茶频频饮用，每日1剂。
方4 莲子心茶
“组成”莲子心2g 生甘草3g
“用法”将以上两味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶频频饮用，每日1剂。
4.血虚肝旺型失眠 症见难以入睡，即使入睡，也多梦易惊，或胁肋胀满，善叹息。
方1 菊花龙井茶
“组成”菊花10g 龙井茶3g
“用法”将上2味共放茶杯内，开水冲泡，1日1次。
方2 桑叶菊花茶
“组成”菊花5g 桑叶5g 夏枯草5g
“用法”放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
方3 罗布麻茶
“组成”罗布麻叶适量
“用法”将罗布麻叶放入杯中，用沸水泡，加盖闷15分钟。代茶频频饮用。
5.痰热内扰型失眠 症见失眠，心烦，口苦，目眩，头重，胸闷。
方1 竹沥瓜蒌茶
“组成”竹沥10g 瓜蒌3g 白芷3g
“用法”用黄酒1碗，上4味药置酒中，煎至半碗，取其渣再用黄酒1碗，煎至半碗，晚服。
方2 挂金灯菊花茶
“组成”挂金灯10g 菊花10g
“用法”将二者放入杯碗，加开水冲泡即可。
“说明”冷饮。也可加入适量蜂蜜或冰糖调味。
6.心虚胆怯型失眠 症见虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，心神不安，胆怯恐惧。
方 安神定志茶
“组成”远志15g 龙骨10g
“用法”共为粗末，放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
7.胃气不和型失眠 症见失眠，兼见食滞不化，脘腹胀满或胀痛，或恶心或呕吐。
方1 三仙茶
“组成”炒神曲、炒麦芽、焦山楂各10g
“用法”加诸药共研细末，加淀粉1～3g 用开水调成糊状。
“说明”放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
方2 鸡内金茶
“组成”鸡内金30g
“用法”放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
入眠操促睡调治
治疗
各型失眠
1.浴面操 静坐椅上，身心放松，闭目，双手掌置于鼻两侧，从下颌部向上搓面部至前发际。自下而上，再自上而下反复搓面部 50～60次。手法宜轻柔，不能过分用力。
2.眼操 用右手拇、示二指，分别轻按眼球，先按顺时针转动方向按揉30次，再按逆时针转动方向按揉30次。然后换左手拇、示二指，按揉双目30次。注意手法，指力均应轻柔。
3.躯干摆动 两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，左右摆动身躯。两侧各摆动30次。躯干摆动时，应做到身心放松。
4.肩臂绕环 两足开立，双手放于肩上，两肘由前向上、向后、向下绕环，绕至开始姿势。反复做30次，动作速度宜适中，不能太快，也不宜太慢。
5.深呼吸下蹲 立姿，吸足气后，身体做屈膝下蹲，同时慢慢呼气，头下垂于两膝间，双手臂放于两腿外侧，然后逐渐展体吸气，还原成立姿。反复做12次，下蹲与展体后恢复成立姿时，动作要缓慢，呼吸要深些。
梳头调治
治疗
神经衰弱、神经性头痛所致失眠
操作时用木梳一把（勿用塑料和金属制品），于清晨起床后、午休后和晚上睡觉前梳头，从前额经头顶到枕部。
1.初时每分钟梳20～30次，以后逐渐加快速度。
2.梳时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。如无木梳，用手指代替梳子梳头也可以。
3.每天治疗的次数和时间，要视情况而定。如以保健强身为目的，每天梳头1次，每次5～10分钟即可。如用来治疗失眠等疾病，则需每天梳头2～3次。
艾灸调治
治疗
各种原因引起的失眠
“取穴”百会、神门、三阴交。心脾两虚加心俞、脾俞；心肾不交加心俞、肾俞、涌泉；胃腑不和加中脘、足三里、内关；肝火上扰加胆俞。
方1 艾条温和灸
“治法”每次每穴灸10～15分钟，7次为1个疗程。
“说明”每日1次，睡前灸治。
方2 艾炷隔姜灸
“治法”每次每穴灸5～7壮，艾炷如枣核大小。
“说明”每日1次，10次为1个疗程。
方3 百会艾条灸
“治法”每晚睡前用艾卷在百会温和灸15～20分钟。
“说明”每日1次，10次为1个疗程。
指压调治
治疗
各种原因引起的失眠
1.双手拇指自然贴到双侧太阳，同时进行按压10次。
2.用中指指尖按压百会10次。
3.一手拇示指的螺纹贴在双侧睛明上，指尖用力按压10次。
4.双手握拳，用示指按压双侧翳风10次。
5.用双手拇指指尖按压攒竹10次。
6.用双手示指按压天柱，左右侧各10次。
7.用双手示指指尖按压风池，左右各10次。
足部刮痧调治
治疗
各种原因引起的失眠
“选穴”
（1）足部反射区：6个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛；酌加脑垂体、甲状腺、生殖腺。
（2）经穴：百会、安眠、风池、内关、神门。
“治法”按上述方法先刮拭6个基本反射区，各30～50次；再刮拭脑垂体、甲状腺、生殖腺各30～50次。
然后刮拭百会、安眠、风池、内关、神门各个穴位区域，至出现痧痕为度。
拔罐调治
治疗
神经衰弱引起的失眠 症见心烦不寐，稍寐即醒，醒后难以入睡。
方1
“选穴”分为两组：1组为大椎、关元、中脘、内关；2组为身柱、风池、阴郄、心俞。
“治法”采用单纯拔罐法，每次选1组穴，留罐20分钟。每日1次，第2天选第2组穴，10次为1疗程。
方2
“选穴”心俞、膈俞、肾俞、内关。
“方法”采用按摩后拔罐法。各穴先按揉10～15分钟，再拔罐，留罐20分钟。每日1次，一般10次内即可见效。
