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第6章 刷牙的“三三制”原则

刷牙是保持我们口腔清洁最主要的一种方法,它相当于给口腔做了一个SPA,让我们可以毫无顾忌地开怀大笑。与此同时,刷牙对预防各种口腔疾病,特别是牙周病和龋齿也起着重要作用。每天早晚刷牙是大多数人的生活习惯,其实每天刷3次牙,即每餐后都刷牙,才是最健康的刷牙方式,这样不仅更有利于牙齿健康,还预防牙病。

在刷牙时,我们通常有一些细节的问题应该注意:第一,刷牙的时间应足够3分钟;第二,要注意刷牙的正确方法,刷牙时应顺着牙齿的生长方向往下刷,不要用力地横着来回地刷,以免损伤牙龈,并有效地减少了把食物残渣刷进牙缝的机会;第三,刷牙的最佳时间要选在吃饭后的3分钟内进行,这样可以避免细菌在牙齿表面沉积,并防止龋齿。其他的时间可以用清水、盐水或漱口水对口腔进行清理。

俗话说:“病从口入”,因此,刷牙显得尤为重要,但我们也不能忽视牙刷——这个每天都要“光顾”我们口腔多次的刷牙的必备工具。牙刷也是决定我们刷牙质量的重要因素,因此,刷完牙后应仔细清洗牙刷,尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物的残渣;其次,我们在选择牙刷时也要注意,要选择刷头小、刷毛软的牙刷,而且刷牙时用力要适当,不可用力过大。同时牙膏的种类也要经常更换,免得喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中一种,口腔中的菌群失去平衡,这样反而更容易引发龋齿病。

温馨提示

为了避免因牙刷上生成的细菌而引发的肠道和肺部感染,甚至通过口腔黏膜破损处进入人体血液,我们应定期对牙刷进行消毒,最好是每个月更换一把。如果调节有限,至少保证3个月更换1次。

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