1.秋季如何预防干眼症
秋天气候干燥，人体也非常容易流失水分，中老年人因此很容易患上干眼症。如何预防干眼症，就显得尤为重要了，可从下面几点做起：
⑴补肾。干眼症应服用一些滋肝益肾类的药物，如六味地黄丸等。妇女更年期综合征患者，除要根据医生的要求进行日常治疗之外，还可以再服用枸杞，每天15克，洗净后嚼服或煮水服用。如果出现眼睛红肿、充血、疼痛等热性症状，则可服用黄连羊肝丸、牛黄清心丸，也可以用黄膏外敷于局部，每晚一次。
⑵多吃水果。多吃富含维生素的食品，如水果、蔬菜、乳制品、鱼类等。此外，多喝水也可以减轻眼睛的干燥程度。
⑶经常活动。经常活动颈、肩部的肌肉，因为颈部的肌肉过于僵直会影响到视力。如果出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头疼症状时，在休息之后，还是无明显好转，则应立即去医院就医。
⑷谨慎用药。干眼症不是感染性炎症，不要私用含抗生素的眼药水。而药店卖的一些眼药水都是用于消炎的眼液，如果长期使用消炎类的眼药水，则会加剧眼部毒素的积攒，对眼睛后患无穷。
温馨提示
如果出现眼睛发干、发涩、有异物感等症状时，应立即到医院检查，并按照医生的嘱咐就诊和用药。
2.秋季如何保健养病
秋季天气逐渐变冷，很容易诱发栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病，同时还容易患有感冒、风湿热等病，中老年人尤其明显。对已患病的中老年而言，养护病体则显得十分重要。
⑴进行适当的运动。经常进行一些运动可明显控制病情。适合中老年人的运动可选择冲击力小的温和运动，如散步、太极拳、原地活动腰或四肢等。如果条件受限，如不可以到户外活动，怕风怕光或体重超标的患者，也可以在室内通过变换身体姿势、伸腰侧身、抬腿举手等方式，放松和活动全身关节。
⑵控制饮食，注意体重。控制体重可预防发生关节炎。在饮食上，应多吃些富含维生素的食物，如含维生素C较多的菠菜、韭菜、柚子、猕猴桃、酸枣等食品；奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多的食物；植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多的食品。三餐吃到八分饱即可，这样就可以有效控制体重，减轻关节的负担。
⑶注意保暖。秋季气温渐渐转冷，中老年人要做好保暖工作，谨防着凉。晚上睡觉时的温度要不低于28℃～29℃，最好穿上长裤、长衫以保护关节。开空调时不低于26℃，而且不要长时间的待在空调下。
温馨提示
到秋季，体质逐渐变差的老年人，可适当服用一些维生素类的制剂。平时体质较弱的中老年人，可以服用些六味地黄丸、大补阴丸等以滋养身体。
3.秋季脱发怎么办
进入秋季人很容易脱发，而中老年人本身脱发就比较多，到了秋季就更为严重。因此，中老年人在秋季应做好预防秋季脱发问题。
⑴正确的洗头。秋季不要频繁的洗头，一般每周洗1～2次就可以了，洗发水不要用去油脂和去头屑型的，选用对头皮和头发都没有刺激性的洗发液最好。在洗头的时候，可以加几滴醋或放少许盐，这样有利于预防脱发。此外，洗头发所用的水不宜太热或太冷，以防过分刺激头皮。
⑵合理饮食。头发的生长、代谢与饮食营养有很大的关系。首先要注意营养的补充，应多吃些含钙、铁、锌等矿物质和维生素A、B族维生素、维生素C及含蛋白质较多的食品，这些都是头发生长所必需的营养物质。另外适当补充一些维生素B2，也可有效预防脱发。
⑶按摩头发。每天临睡觉之前和次日起床之后，将双手十指插入发际内，由前额经头顶到脑后揉搓头皮，每次2～4分钟。
⑷放松精神。强大的精神压力也是造成脱发的重要原因。中老年人要懂得调节自己的情绪，保证每天的充足睡眠。临睡前用热水泡脚，这样既可以使精神更加充沛，同时也有利于头发的保养。
温馨提示
将生姜切成片，在发黄、脱落的头发的发根处或斑驳处反复进行摩擦，每天坚持2～3次，这样可以刺激毛发的增长。
4.秋季是中老年人中风的高发季节
秋天的天气变化无常，很容易引发中风。而中风又是中老年人常见的病症，在发病高峰期的秋季，更加要格外注意进行预防。
进行体育锻炼可有效预防中风。通过运动可以增强心脏的功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，提高大脑的血流量。同时还可以降血压，扩张血管，加快血液流速，降低血液黏稠度和血小板的聚集性，进而有效减少血栓的形成。虽然秋季气温开始下降，但中老年人仍要坚持进行一定量的户外运动，时间最好是在清晨和黄昏。如散步，每次走30～40分钟，大约1.5千米，还可以做操、打太极拳等。
中风与中老年人血液黏稠度的增加有关。秋天气温逐渐下降，人体皮肤的毛细血管因而收缩，引起血液的再分配，使循环血量增加，血液则会变得更加黏稠。尤其是经过一夜的睡眠之后，人体出汗、排尿却没有水分的补入，使得血液的黏稠度升高。因此，入睡前和早晨起床后，都应喝200毫升的白开水，以降低血液的黏稠度，可预防中风的发生。
钾元素可预防中风。对于高血压人群来说，一定要注意及时补充钾盐。香蕉中含有丰富的钾盐，具有抗动脉硬化、保护心脏、降低血压的作用。研究发现，每天吃1～2根香蕉，可降低40%的中风发病率。所以中老年人应坚持每天吃两根香蕉，以降低血压，预防发生中风。但是过量的钾也有害于人体健康，所以必须在医生的建议下服用含钾的营养物质，尤其是患有肾病的病人。
季节的变化往往会影响人的情绪变化。自古以来，人们就认为一年四季中属秋季最为悲凉、凄切，也最容易影响人的情绪，从而导致各种疾病的发生率增高，如中老年人的糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、动脉硬化等。而这些又是引发中风的根源，中风者90%以上都患有高血压，更应该加以预防。在科学合理的使用降压药、降糖药、降脂药及软化血管药的同时，也要注意养成良好的生活习惯，要做到劳逸结合。保证充足睡眠，重视防寒保暖，避免情绪的大幅波动，当然也要防止过度疲劳和进行剧烈的运动。
温馨提示
老年人经常会发生便秘症状，这样既会延长排便时间，也有可能造成痔疮，同时还会因排便用力而导致心脏负担加重以及血压升高。严重时还会诱发脑中风，所以平时要多注意保持大便的通畅。
5.秋季如何预防天气变化引发的肺炎
秋天的气温下降很快，而中老年人的耐寒力也会变弱，呼吸道防御能力也会随之下降，因难以适应外界的气温变化，而因感冒诱发了肺炎的发生。老人患上肺炎后，会出现呼吸急促、乏力、食欲下降等症状，严重时还会精神错乱、失眠、呕吐和腹泻。伴随肺炎的发生老人身体还会有出现其他并发症，后果非常严重，常常会危及生命。由此可知，进入秋季，老年人一定要谨慎预防肺炎。
加强体育锻炼。逐渐变冷的天气是对老年人身体的一个考验，这需要在日常生活中，坚持进行一些适当地体育锻炼，以增强身体的耐寒和抗病能力，可有效降低患肺炎的几率。尤其是年老体弱的人不能一点都不活动，经常不活动身体和精神就会慢慢萎靡下去，抵抗力也会减弱，经不起一点疾病的侵袭。经常活动则会使人显得很有精神，而且患病率也相对少得多。长期坚持做些力所能及的活动，对增强体质、减少衰退、防止患病都十分有益。
加强营养的补充。身体抵抗力和营养息息相关，在饮食上要注意选择高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物，以及含有丰富维生素A、维生素C的蔬菜水果，如适当的多吃些鲜鱼、瘦肉、牛羊肉、鸡肉和鸡蛋、菜花、胡萝卜、番茄、苹果、香蕉、梨子等，尤其是秋季新上市的核桃、板栗等干果。患有慢性肺部疾病的中老年人，应多吃些百合、莲子、大枣等煮成的粥，这样有助于对肺部进行保养。
讲究环境卫生。肺是人体呼吸系统的重要器官，要预防肺炎，就一定要保证环境的清新、空气的高质量。冷暖交替的气候使得空气交错频繁，再加上干燥的空气，很容易引发呼吸道疾病。因此，平时要把室内打扫干净，注意通风，保持卫生的整洁。同时也要根据气温的变化及时增减衣服，特别是要注意早晚间的温差。尤其要做好脚底的保暖工作，这对防止肺炎有很重要的意义。
做好出门的防范工作。在外出旅游、活动时，注意不要过度劳累，要安排好时间，注意休息。还要注意随身带着雨具和遮阳伞，以防雨淋、日晒，这样就不会因为淋雨等原因导致身体抵抗力下降而引发感冒，或患上肺炎，也不会因为太阳暴晒而中暑。此外，也不要忘记携带一些日常的使用药物。
温馨提示
秋天的天气变化无常，要及时增减衣物，以免受凉或感冒。
6.秋季老年人如何预防脑血栓
秋季是一个高发病率的季节，特别是老年人中脑血栓的发病率很高，并有病症重、病程长、康复慢和容易复发的特点，十分令人担忧。因此，应做好预防脑血栓的工作。
注意空气的保湿。秋季气候比较干燥，人们吸入的都是干燥的氧气，而呼出的却是湿润的二氧化碳，所以要消耗掉一定的水分来保证空气的湿润。老年人的血液黏稠度都比较高，如果出现血液流动受阻，则会很快的形成脑血栓，所以要保证室内的空气湿度。
清晨饮用些盐水。早晨起床后，在250毫升的白开水中加入食盐0.5克，待其融化后饮用。这样可有效降低血液的黏稠度，保证血液流动的顺畅。在临睡前也要饮用适量的白开水，以保证夜间体内的消耗。
控制如厕时间。老人在清晨如厕时，如果蹲的时间太长，则会使周身的血液流通受阻，导致大脑供氧不足，再加上老年人在大便时需要消耗一定的体力，这样会使老人发生脑血栓的几率增加。所以老年人在清晨如厕的时候，应尽量选择坐式，同时还要控制好时间，不要过长，以5～8分钟内最好。
温馨提示
为了增加老年人的食欲，可在炒菜的时候加一些醋、番茄酱、芝麻酱等。食醋既可以调味，还可以加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱的含钙量比较高，经常食用可补充钙质，防止脑出血。
7.秋季如何预防低血糖的发生
医学界定义，如果血糖浓度低于2.77毫摩尔/升（即50毫克/分升），就可以判定为低血糖。入秋后，黑夜的时间逐渐变长，白天的时间慢慢缩短。如果晚饭或晚点无法维持人体整个夜间所需能量，就容易发生低血糖。
合理调配饮食则可以防止低血糖的发生。在饮食上应力求达到均衡状态，最少包含50%～60%的碳水化合物。另外还应严格限制单糖类的摄取量，尽量少吃精制品和加工品，同时也要避免糖分过高的水果及果汁。一日三餐要有规律，时间要大体吻合，不要太迟也不要吃得太少，否则都可能导致低血糖的发生。
少吃多餐也可有效预防发生低血糖。低血糖的人一天吃5～7餐，睡前吃点少量的零食和点心也会有所帮助。交替食物的种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症状经常与低血糖同时出现。
不要空腹运动。在运动之前要多吃些点心，并保持进行一些适当的运动量。不要空腹过量饮酒，晚上临睡之前，中等效用的胰岛素患者，需要注意睡前加餐，否则易出现夜间低血糖。
温馨提示
柚子是秋季的当季时令水果，主要含有碳水化合物、无机盐等成分。中医认为，柚子中含有可以降低血糖的成分，因此秋季的低血糖患者忌食用柚子。
8.秋季如何预防皮肤瘙痒
中老年人的皮脂分泌减少，进入干燥的秋天以后，特别容易出现皮肤瘙痒，可以从下面几种方法进行预防。
⑴远离有损皮肤的化工产品。洗澡时不要用碱性的洗浴用
品，如肥皂等，最好用酸性的香皂或洗浴液。洗完手、脚后，要用毛巾擦干。如果出现皮肤干裂，要及时涂抹防裂霜、甘油等无刺激性的油脂。不要接触洗衣粉、水泥等化工产品，以免伤害皮肤。
⑵慎用洗面奶。很多人喜欢在秋天使用泡沫丰富的洗面奶，虽然去油的能力比较强，但是会加剧皮肤角质层的失水，从而带来皮肤瘙痒问题。所以在干燥的秋天不宜使用泡沫型的洗面奶，可以选用一些保湿补水效果比较好的洗面奶。
⑶少吃辛辣食物。辛辣的食物吃多了，会引起神经性皮炎。神经性皮炎多出现在脖子或前臂、大腿、小腿等部位，而且经常是成片出现，呈淡红或淡褐色。
⑷饮食要清淡。多吃些蔬菜、水果，以补充体内水分和维生素A、维生素E，可有效防治中老年人在秋季出现的皮肤瘙痒问题。
温馨提示
一些血液系统疾病患者也可能出现皮肤瘙痒症状，如缺铁性贫血，多有不同程度的皮肤苍白，所以中老年人一定要注意及时补铁。
9.秋季气管炎患者要当心
进入二十四节气的寒露时节后，天气会骤然由凉变冷，这时要注意慢性支气管炎的复发和加重。因此，要及早进行预防和治疗慢性支气管炎。
经常开窗通风，确保室内空气的清洁新鲜。外出时要防止烟雾、粉尘和有害气体对自己呼吸道的影响。少吃多餐，饮食以清淡为主，少吃辛辣食品，以免使病情进一步加重。秋天气候会很干燥，此时应多吃一些具有滋润性的食物或药物，如梨子、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等等，以清润肺气，防止发生咳嗽。吸烟不但会加剧咳嗽，而且还会反射性的引起支气管痉挛，引发胸闷气短、呼吸困难，而且更容易导致肺气肿胀。
此外，患者除了要坚持每晚临睡前用热水洗脚之外，还要注意做好夜间的保暖措施，特别是下肢的保暖，老年人可以借用一些取暖器具，以使保暖工作做到更好。老病友也应尽早的减少外出探亲的次数，尽量少去人员拥挤的公共场合。
温馨提示
如果呼吸道炎症一旦发病，就应及时到医院就诊，以及时控制感染，以防病情加重，从而引起不良后果。深秋是防治哮喘病的最佳时机，此时慢性支气管炎病人大多属脾肾阳虚型，其标在肺，其本在脾肾。在秋冬缓解的时候，应趁自然界阳气正盛之时，自然而然，固住根本。脾肾阳气健在，机体的免疫力就会增强，这样冬季的小病就不会发作了。
10.秋季中风患者如何调养身体
中风患者的肢体、语言功能活动都会受到限制，同时还会引起关节变形，肌肉萎缩之后留下后遗症。后遗症的有无以及严重程度，在很大程度上都取决于病后的调养，可见秋季进行调养很重要。
当患者发现自己的半身肢体无法自由转动，或说话没有那么流利的时候，很容易造成心情急躁。这时应进行及时的开导，解除其思想负担，树立战胜疾病的信心，否则会使中风病情进一步加重。
秋季气候干燥，阳气减弱。因此，中风病后的饮食必须要以清淡为主，避免油腻。要多吃蔬菜水果、多饮水，以保持大便的顺畅。饮食要有规律，做到定时定量，少吃多餐，不要太咸。避免刺激性的食物，如浓茶、咖啡、辣椒等。
秋季的昼夜温差比较大，早晚很容易伤人，偏瘫患者要做到日常生活有规律，并保证充足的休息。还要注意气候的突然变化，注意做好肢体的保暖工作。
温馨提示
中风后肢体的功能可否恢复，或是恢复的好坏，主要取决于功能锻炼。通过对肢体功能的活动锻炼，以疏通其经络，肢体功能才能更好地恢复。
