沮丧和自怜往往会使现实向不利的方向发展。沉浸在沮丧之中不能自拔的人，最终只能使自己变得更加沮丧。这种人生陷阱是不可不防的。
著名心理学家阿德勒曾说：所有人生的失败者——罪犯、吸毒者、自杀者、堕落者等等，他们之所以失败，都是因为他们缺乏归属感和社会生活兴趣，从而对生活产生强烈的沮丧情绪。他们在处理职业、友谊和性等问题时，都不相信这些问题可以用合作的方式加以解决，于是对现实充满了失望，甚至产生了绝望。
自怜无益于修复破碎的自我，一味地沮丧也往往会带来更残酷的现实。
虽然沮丧是人类的正常现象，但如果长年逃避和否定自己，陷于持续的沮丧之中不能自拔，却又习惯把责任一古脑推给他人，那么这样的人大都是些缺乏以勇气和能力去承担不幸的人。
沮丧者虽然也大都在各自挣扎，并很想求助于别人，可是孤独和害怕被拒绝的心理使他们往往不敢求人。自卑的态度使他们无法正视自己的脆弱，只好以假装快乐的方式来掩饰，自己。除了配偶和孩子等家中亲人，周围的人往往都无从了解他们的内心世界，认识其糟糕的情绪，因而也难以给他以援助。事实上，即使知道了他们情绪上的沮丧，旁人也常常无能为力。
有些所谓的功成名就者有时也会产生沮丧。例如有些事业有成的男人，当他的妻子不安心操持家务，而决定要去读书或找份兼职工作时，面对此他也往往会产生强烈的沮丧感。因为他们觉得自己辛苦工作，赚了那么多钱，在社会上也有地位，家中该有的都有了，结果妻子仍不安心，还要去寻找什么自我，他就会产生自己所追求的这些东西究竟有什么意义一类的疑惑。如果无法很好地解决这些心理上的困扰，他也可能就会逐渐变得灰心失望，情绪沮丧。
沮丧的人灰心是很自然的。一个人辛辛苦苦地奋斗，其理想不管是大是小，如果他不能获得事业的成就感、家庭的幸福感，那么他是不会感到快乐和欣慰的。他会不断地自问：“我得到的究竟是什么？”这时如果不能够及时调节、克服沮丧情绪，就很容易产生绝望的情绪。
每个人在其人生的几个重要阶段都很可能表现出沮丧，因此童年时期，健全的感情发育和培养很重要。如果家庭生活不幸，比如父母离婚、丧失亲人等，都容易导致其产生沮丧感。青年时期，健全的社会关系包括恋爱、婚姻、朋友等等都十分重要。恋爱、婚姻的挫折会使人沮丧，而没有真正的朋友更会使人沮丧。老年时期，健全的人生就显得更为重要，如果老年丧偶、中年丧子很容易使人陷于孤独的情感世界。
沮丧情绪常常会扩大生活的不幸。所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的人来说，很有必要接受一定的心理治疗。但这些人又常常不愿意承认自己有心理问题，对心理咨询和心理治疗采取拒绝排斥的态度，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻、家庭造成进一步的破坏。其实，这样反而更加重了他们的沮丧，也更使他们产生白怜。这同样是一个可怕的人生陷阱。
有的人在沮丧中形成了对他人的冷漠的态度，认为这样可以打击报复别人，其实这样不但无助于事情的解决，还会更进一步损害自己。因为这样做，无论在肉体上、精神上都将进一步影响自己的情绪，使自己无法坚强地面对现实。
其实，虽然在生活中每个人都会有沮丧的时候，但沮丧并不是不可征服的。要拿出勇气改变自己的生活态度，找出引起沮丧的原因并努力设法改变现状沮丧情绪就会被克服。所以说，就像对待所有其他的不幸后果一样，对于不幸带来的沮丧，不要听之任之，一味地自怨自艾、怨天尤人，而要振作起来，采取勇敢、奋进的态度去直视它，并且努力克服现实中的挫折和困难。
成功快乐的人就在于他们能够以开放的心态接受各种情绪的影响，他们具有较强的情绪承受能力，并能通过适当途径克服消极情绪所带来的困扰，始终保持乐观向上的精神状态，对生活也充满了希望和信心，从而才会有更大的勇气和耐心去征服生活中的一个又一个艰难险阻。而一味沉浸于沮丧之中不能自拔的人，最终只能使自己变得更加沮丧。也会在这个人生陷阱中越陷越深。
人人都有沮丧的时候，关键是要学会自我排解。当你心情不好时，不妨到处走走，不是要你躲避挫折，而是寻找能平静心情的最佳去处。或者去找一些朋友聊一聊，看看他们如何从挫折中挣扎过来，学学他们的经验，听听他们的建议。做一个人，你又何必太执著于人世间某些无谓的事呢！
