运动是降低糖尿病的最好方法。为什么运动能大大降低糖尿病的发生率呢？首先，在运动的过程中，处于紧张状态下的肌肉会大大增加对葡萄糖的吸收和利用，因为葡萄糖是肌肉活动的能源，随着全身血流量明显增加，葡萄糖就会被大大摄取和利用，从而降低血糖浓度；其次，运动可以大大提高人体的免疫能力，也会对心肺有好处，增加神经内分泌功能，提高胰岛素的敏感性，从而又降低了血糖。降低血糖是糖尿病患者的终极目标，直到血糖达到正常水平。所以如果你是糖尿病患者一定不能错失运动疗法这个良方，即使你不是糖尿病患者，运动也可以大大降低糖尿病发病率。
运动无论是对健康的人还是糖尿病患者都有着巨大的作用，它能促进身体的新陈代谢和血液循环，让我们提高免疫能力，保持身体健康，并能缓解生活压力。运动疗法作为一种缓解糖尿病的良方，对糖尿病患者而言，最重要的是通过运动降低血糖，并且兼具减轻症状、消除压力、预防并发症发生的功效！
运动的好处有：
1.减轻体重
据研究，糖尿病患者同时被肥胖所困扰，尤其是患2型糖尿病的患者，据统计调查，在这些人群中有将近80%的患者体重超过标准值，偏于肥胖。因为我们身上的脂肪组织的新陈代谢率及对能量的消耗量都要比肌肉组织慢得多，这样一种肥胖所导致的脂肪积累过多，就妨碍了胰岛素在体内的作用。因此糖尿病患者要想减轻体重，必须通过运动来锻练肌肉组织、减少脂肪，促使身体更加有效地利用胰岛素。专家提倡每周运动三次，每次在20～30分钟。
2.降低血糖
降低血糖是糖尿病患者的终极目标，直到血糖达到正常水平。当我们运动时会燃烧大量能量，而能量最直接的来源便是糖。通过运动，一方面，它可以将糖类消耗掉，使血糖降低，从而减少胰岛素的消耗量。另一方面，它可以增加胰岛素的敏感度，促进患者血糖的新陈代谢和吸收。
例如，许多2型糖尿病患者只要控制饮食，并配合适当的运动，便可以减少用药量或胰岛素的用量，甚至完全不用药。1型糖尿病患者虽然不能光靠运动来控制血糖，但运动可以改善身体对胰岛素的利用率，也就是说可以减少对胰岛素的依赖。
3.预防并发症
糖尿病患者容易犯肾病、视网膜病变、高血压、心脏病等症状。这是因为长期的血糖偏高，容易在血管内造成粥状硬化，并在身体各部位产生不同的病变。通过运动可以预防这些并发症，一方面运动可以改善我们的血液循环，减少人体血液中胆固醇和中性脂肪等不良物质的囤积，降低血管硬化的机会，另一方面运动也能增强我们的心、肺功能。
静止、走路和运动时，心脏所输送的血液量大不相同。由运动来促进血液循环，可以减低血管内不良物质的囤积。
血糖值过高，易造成血管粥状硬化。
4.消除压力
据研究，压力是糖尿病的诱因之一，同时糖尿病患者压力过大又进一步加剧了病情，这样就出现了一种恶性的循环。而我们的运动疗法却是缓解、消除压力屡试不爽的好办法。这是因为，当我们运动时，大脑会分泌出一种名叫β内啡呔的荷尔蒙，它的分子结构与吗啡相似，所以又称为脑内吗啡。这种不是吗啡却胜似吗啡的脑内吗啡，可以防止我们的细胞老化，提高身体的免疫力和自愈力，使我们保持心情愉悦。
因此，除了患有严重心血管疾病的人群，我们都强烈建议所有患者采取运动疗法来保持身心健康。在运动之前，首先，设法找出适合自己的运动，只要体力允许，都要尽量去做。另外，运动疗法不是一蹴而就的，必须持之以恒，否则，心血来潮的一、两次运动对病情没有任何帮助。当然如果你喜欢，也可放心尝试一些竞技运动。
