目前，各国普遍实行双休日制度，人们在经过双休日的放松之后，在周一重新回到紧张的工作中时，往往产生心理上的排斥、恐惧以及身体上的一些不适症状，这一现象被叫做为“黑色星期一”。
1.病症。
“黑色星期一”的症状主要表现为：
（1）心理方面：“周而复始”的恶性循环致使许多人在星期天就开始莫名地担心、焦虑，对星期一的工作、学习产生一种恐惧感和障碍感，严重的甚至会感到无所适从。
（2）情绪方面：情绪低落、焦虑紧张、担心、畏难情绪、急躁。
（3）精神方面：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措，一般会在两三天后渐渐消除。
（4）思维方面：注意力不集中、回答问题不切题、思维短路、工作效率很低，慵懒少言。
（5）躯体方面：眼窝深陷、周身酸痛、睡眼惺忪、头重、疲倦乏力、眼圈发黑、胸闷气短、哈欠连天、常打瞌睡等。
（6）行为方面：迟到者、看病者增多。
导致“黑色星期一”的主要原因有：
（1）由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。
（2）很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。
（3）“黑色星期一”现象实际上是一种“生活方式病”，和个人的生活习惯有密切关系：现代人生活压力较大，许多人辛苦一周后，双休日便会全身心地去放松，没想到玩得过度往往适得其反，到了星期一，各种疲劳现象接踵而来。
（4）而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。
（5）都市一般在周一堵车，导致情绪烦躁。
2.防治。
摆脱“黑色星期一”的方法有：
（1）要有心理准备，接受自己，相信自己：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。对着镜子告诉自己一定能战胜“黑色星期一”。
（2）时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前后到达，不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。
（3）保证睡眠，发现利于自己入睡的方法：热水澡、牛奶、轻音乐、杂志或书籍、助眠保健食品。
（4）注意调适好工作与休息间的关系，许多“白领”平常习惯了“熬夜”加班，晚间睡眠延迟，到了周末又一整天地睡觉或者娱乐。这种不规律、有损健康的生活方式都要尽量避免，周末应该放松有度，有节制地“娱乐”。上网时间不要太长，朋友聚会不要饮酒过度。
（5）自我调整：到了星期天下午，应开始静心休息，调整好情绪，为下一周的工作学习做好心理准备，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。紧一天、松一天，别让周末的结尾太有趣。这样，当肌体处于一种兴奋饥渴的状态时，星期一的工作就会显得很诱人！
（6）早点起床：星期一要早点起床，避免因为担心迟到、时间仓促而影响心情；早一点起床，就会感觉自己对今天的工作和生活掌握了主动权，心情自然就会好很多。
（7）给自己减压：别把星期一的工作安排得太多太满，“星期一，能完成百分之七八十的工作即可，剩下的工作周二再干。”
