预防肥胖主要应采取两种措施：要让儿童摄入营养均衡，对脂肪、淀粉的摄入量要做相应控制；同时要让儿童进行体育锻炼，消耗过多的能量。
儿童的身高和体重在发育的过程中，如果两者之间不平衡，就会出现肥胖。这有两种情况：一种是身高正常的，体重过大，这是真正的肥胖，就需要控制体重，让体重发育能够跟身高均衡一些；另外一种情况是，身高不足，体重增加，即身高不足情况下的肥胖，这时千万不能只控制体重，而是让身高和体重相应地发展、发育。
控制儿童肥胖关键要改变不合理的生活方式，建立科学、正确的生活方式。很多不合理的生活方式是家长造成的，包括过度喂养、高热量喂养、过早添加固体食物、过量食用西式快餐、运动不足等等。肥胖儿童在饮食、运动及心理行为方面也存在不少偏差，比如进食速度过快、喝甜饮料、吃甜食过多、进食频率过高、不喜欢上体育课、不爱户外运动、不愿参加移动体重的项目、多有自卑感、不愿与人交往、对自己身材不满意，等等。
