随着孩子的第一声啼哭，一个新生命诞生了。新妈妈沉浸在初为人母的喜悦中的同时，十月怀胎和一朝分娩的艰辛已让她们身体十分疲惫，除了自身的消耗以外，许多母乳喂养的新妈妈还要每天用营养丰富的乳汁滋润怀里的小宝宝，所以在饮食上有很多要注意的问题。
不要吃生冷的食物。产妇产后身体气血亏虚，应多吃温补的食物，以利于气血恢复。如果产后吃生冷的食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的祛除。
不要吃辛辣的食品。辣椒、生葱、生蒜、胡椒、芥末等辛辣食物，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
不要吃刺激性食品。浓茶、咖啡、酒等饮料含有酒精、咖啡因等带有刺激性的物质，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
不要吃酸涩收敛食品。产妇吃乌梅、南瓜等食物，会阻滞血行，不利恶露的排出。
不要吃太多冷饮。雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等冷饮，产妇最好不要碰，即使是在炎热的夏季。因为冷饮不仅不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
不要吃过咸的食品。产妇摄入过多的盐分会导致水肿。
不要吃全麦麦片、巧克力等。全麦麦片、巧克力等对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
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柑橘 孕妇补充维生素的宝藏
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。橘子汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
