（1）你平常就有便秘的困扰吗？
（2）你工作忙碌，一日三餐都在餐馆解决，为了让自己体力充沛，多选择肉类食物，对于蔬菜水果不屑一顾吗？
（3）你想控制体重，又不想挨饿吗？
（4）你肤色不匀，总是需要多花点时间打粉底来遮盖吗？
（5）你对于食物总是精挑细选，完全不吃粗粮吗？
如果你选了5个是，那么你就是一个地道道的缺乏果蔬纤维素一族，可能你会说，膳食纤维又不是营养素，缺乏后对身体也没啥影响。其实不然，膳食纤维对身体、对肌肤都是不可替代的！
果蔬纤维素是从多种天然新鲜果蔬中提取的膳食纤维，是一种不能消化的碳水化合物，虽然不属于营养素，不能提供能量，但却负责调节肠胃的消化吸收功能。举例来说，食物中如果没有足够的蛋白质或其他营养素，一定时间之后人就会生病；但是如果没有膳食纤维，几天之内就会感到不适，最常见的症状就是便秘。
膳食纤维分为水溶性（来源于蔬菜、水果、豆类、海藻、燕麦，可以溶于水）和非水溶性（来源于全谷类食物，如全麦面包、坚果、蔬菜等）两种，在身体中发挥着不同的作用。医学研究证实，充足的膳食纤维有助于预防肠道疾病，白领女性尤其需要每日补充。
温馨提示：
忙碌的都市女性大多存在肤色不匀的问题。肤色不匀与便秘有着密切的关联，肤色不匀的肌肤就像一池混浊的水，如果不经过滤，注入再多的清水也没有意义，展现出来的仍会是黯淡无光泽的肤质。而水溶性膳食纤维起的就是过滤的作用，将杂质过滤出去了，水自然变得清澈，再注入清水效果也就好了。过滤的比喻正说明，膳食纤维能帮助排除毒素，还能改良体内环境，使粗糙、晦暗及有暗疮的肌肤状况得到改善。
