手腕屈伸练习
两掌在胸前相对，或合掌姿势，用一手压另一手，使一手腕伸展，两手反复进行，要快速用力，另外还可以握着轻哑铃做手腕屈伸活动，两手反复进行。
肘屈伸练习
用力屈肘，同时握拳，使手触肩，然后用力伸肘，同时放开手指。
肩前屈练习
两臂下垂，经前方举起在头顶拍掌。
肩内、外旋练习
两手掌心放在头后，两肘正向侧方，肩外展外旋。两手背放于背部，掌心向后，肩内旋。
踝关节练习
①足踝屈伸，绕旋数次。
②立位，呈弓箭步，两腿轮流在前压振。
③立位，双手平伸，尽量下蹲；起立，足掌着地，反复进行。
注意：以上各节练习，呼吸要自然均匀，意念要集中在所练习的部位，每个动作练习10～15次以上，每天要练习4～5组为宜。
晨练和散步
散步运动不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节的僵直与畸形，减少残疾的形成。
其主要方法有：快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。体质较好的患者，还可进行快跑、长跑和变速跑。
太极拳、太极剑、五禽戏等
这些动作轻松自然，动中有静，对类风湿性关节炎患者更为合适，简化太极运动以及五禽戏运动量较小，心率只能达到90～105次/分钟。
温馨提示：
“生命在于运动”，类风湿关节炎患者尤其应该注重运动。基于这一点，健康专家提醒：多做体操、太极拳、太极剑、气功、各种球类运动、田径运动、游戏、骑马、骑自行车、参观、旅游、打猎等运动，可以开阔患者的视野，转移患者的注意力以减轻疾病带来的心理压力；因为，在这些运动中，患者可保持较好的心态，并树立战胜疾病的信心。
此外，适度运动可以改善血液循环及代谢，增强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松与僵直、挛缩和肌肉萎缩。
