老年人便秘调养要点
便秘能使老年人烦躁易怒、食欲减退、夜卧不宁。有的老人因大便结成又干又硬的粪块，实在便不出来，只好用手一点点掏，非常痛苦。患有高血压、心脏病、脑血栓、动脉硬化等疾病的老年人，患有便秘时往往会因用力排便而导致血管破裂、心脏骤停，造成生命危险。因此要高度重视老人便秘。
（1）郁闷、心情不舒畅会使胃肠功能紊乱而发生便秘。所以老年人要处事不惊，遇事不恼，保持一颗平常心，努力使自己做到心态平和，精神舒畅；
（2）多做一些太极拳、散步等体育活动，有助于正常排便；
（3）生活要有规律，不过分紧张和劳累；
（4）饮食要适量，不暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，不要吃不好消化的东西，少喝酒，少吃辛辣的食物。每天喝些蜂蜜，做菜时适当多放些植物油。
孕妇便秘调养要点
孕妇由于活动较少、胎儿挤压肠道影响肠蠕动等原因使粪便不能正常运行，容易发生便秘。
（1）在保证安全的前提下，孕妇应尽可能多做些不太剧烈的运动，运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。
（2）适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食物，少吃辣椒等容易上火的食物，能有效地预防孕妇便秘。
白领便秘调理要点
白领的主食太精细，副食又高脂肪，而且经常吃了不动。这样的人，势必便秘。因此调理要从以下三点入手：
（1）饮食多样化，注意多摄取富含纤维质的食物，脂肪适量；
（2）要树立恢复正常生理功能的信心，排便定时，就易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题。请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。
（3）坚持运动：从事户外体力劳动的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。
温馨提示：
为了预防便秘的发生，平时应注意合理进食，勿暴饮暴食。减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10～15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
