养成良好的生活习惯
长期不良的饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高胆固醇饮食可导致能量过剩、血脂升高。天长日久，血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变；饮酒过多，血液中的红细胞会受到损害，从而影响到红细胞的黏合力而引起血栓。血液黏稠度的增高，也是诱发血栓形成的重要因素之一。所以，不宜过多食用高脂肪、高糖食物，防止血液黏稠度加重；饮食宜清淡，食盐过多容易导致血液凝滞；饮食结构一定做到搭配合理，荤素互食，晚餐更不能吃得油腻，应以清淡为主，多吃些富含维生素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果。
保证足量饮水
饮水不足会直接导致体内血液黏稠度增高，身体内囤积的废物也难以排出。如果晨起空腹喝一二杯白开水，可以降低血液的黏稠度，使血管扩张，有利于改善机体的新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足身体的需要。
多吃可以预防血栓形成的食物
大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、香瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、沙丁鱼等都是有益身体的食物，都可以起到降低血黏度、减少血液中不正常的凝块、防治脑卒中的作用。
适当参加体育锻炼
体育锻炼可以加强血液的循环，增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有极为重要的防治作用。同时，运动还可以提高血液中的纤溶酶的活性，以防速血凝酶过高，有效地预防和延缓动脉硬化。
温馨提示：
情绪过于紧张、激动、暴怒，都容易引起血管痉挛，导致血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常的血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，中老年人应保持心情开朗，乐观看待外物，以使情绪保持相对稳定。
