衣食住行是人们生活的基本需求，这些看似平常的事情，直接影响着人们的生活质量。特别是常常听人说：“如何吃出健康”，但很少听到有人说“如何穿出健康”。殊不知，服装不但与人的爱美心理密切相关，影响到人的精神面貌及风度，而且皮肤使人体与外界接触，直接关系着人体健康和生命的保护。有些老年人认为，人老了，穿衣服顺眼、省钱就行，有什么可讲究的？实际上，人到老年也应注意穿衣打扮。心理学家认为，良好的穿衣打扮，可以提高自己的自信心并能体现对别人的尊重。老人服饰美，心理更健康。那么，老年人在穿衣打扮上应注意哪些呢？穿什么衣服才能显示出老年人的风采并对身体健康有益呢？著名健康教育专家洪昭光先生和中国服装流行色协会《色彩中国》主编招霞女士分别论述如下：
一、老年人穿衣四要点
洪教授说，老年人穿衣要注意以下四点：
一要穿着舒服、得体。比如丝绸衣服舒适美观，对皮肤也最友善。特别是在炎炎的夏日，穿丝绸会凉快舒畅。再就是棉质衣服，吸汗透气又好洗。在穿衣打扮上，应参照比自己实际岁数小十岁的年龄去选择，通过服饰给自己一个“我还年轻”的心理暗示。
二要讲究色彩。如果你是一个性格比较内向的人，在穿衣上应选择鲜艳一点；反之，如果性格外向就应选择色调暗淡一点。逢年过节，老年人“靓装”在身，还会给家庭营造一个喜气的环境氛围。
三要穿出品位。老年人应根据自己的身材、肤色和经济条件择衣，既要符合自己的气质，也能提高自己的自信心。
四要注重整洁和搭配。老年人最忌邋遢，一个邋遢的人绝不会有健康的精神面貌。因此，服饰一定要整洁，同时还应注意一些装饰物的搭配，如帽子、围脖、手套、眼镜、鞋子等物品的协调性，在档次上也应统一。当你身体不适或生病时，更要注重衣着打扮。因为良好的形象可以减轻自己和家人的心理负担，增强抵抗疾病的信心和能力，并在一定程度上缓解病情。
二、穿衣不当容易生病
合适得体的衣着应该是美与保健的统一。衣着对于不同的人，不同的环境而有不同的保健要求。古人云：长短宽窄合身体，厚薄式样适于时。过硬的竖领易致颈静脉窒息综合征、心律失常或脑缺血。痔疮者应避免过分束腰增加腹压。对于老弱病人尽量不穿套头的衣服，利于脱换，患有慢性腰肌劳损者可戴上“护腰”……总之，穿衣着服必须合乎生理条件并益于健康。
老年人还不宜穿紧身衣服。特别是夏天，如果常穿紧身衣服，就会因排汗不畅而引发湿疹、皮疹等疾病。再就是老年妇女常穿紧身内裤，容易受到霉菌感染并引起炎症。在炎症的刺激下，分泌物增多还会出现瘙痒症状，甚至造成泌尿系感染如阴道、尿道发炎等。因此，老年女性的内裤不能太紧，并且不能穿尼龙等材料做的内裤。夏天老年人的服装应力求简单舒适，有利吸汗散热；款式上应选择宽松；色彩上应素雅大方，白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰色，以减少紫外线的吸收；质地上也要以吸汗透气的真丝、丝绸、纯棉、麻类等织物为佳。夏天的衣服还需经常洗涤，内衣裤更须每日洗换。
洪教授说，半干不湿的衣服穿在身上是会生病的。特别是潮湿的内衣穿在身上，衣服上的水分挥发之后，会对皮肤产生冷效应并对皮肤小血管有收缩作用，致使机体抵抗力下降，从而诱发感冒。人的体表温度为32℃左右，与被吸收的水分有个温度差，人体体温调节中枢适应不了这个明显的差异。经常穿半干不湿的衣服，轻者会不舒服、头痛、发烧，重者易得风湿性关节炎等疾病，老年人还会引起皮肤瘙痒症。特别是霉雨季节，回潮的衣服穿在身上会“内伤脾胃”，使人不想吃东西、浑身乏力、肚子胀气等。那么应该如何对付回潮的衣服呢？洪教授说：潮湿天气下洗衣服后应先用洗衣机甩干，然后晾置在通风处；如果还有潮湿感，可以用电风扇对着衣服吹一段时间，或是在衣服旁边放置一些干燥剂，还可以用暖风机烘干。但要注意的是，被暖风机烘干的衣服不能立即穿上身，最好放在通风处风吹一段时间后再穿。
三、服装色彩与情绪
人的性格是气质形成的内在精神基础；人的体形身材是气质形成的物质基础；人的文化环境是气质形成的外部条件。生理学家赫林格认为：人眼中有一种物质称为“视红”，当接触到明朗的颜色时，先变成褐色，尔后再由橙色转成黄色，最后变为白色。但当“视红”再接触到暗色时，就又恢复到原状。即明朗色具有异化作用，暗色则具有同化作用。研究表明，人眼长时间注视红色，血压会升高，心跳也会加快。对于老年人来讲，如果你在精神上渴求稳定的情绪，希望减少因紧张而产生的压力，那么你就要选择暗色；相反，如果你在精神上想充分发挥创造力，则要选择明朗色。虽然服装的首要功能是遮体、御寒，但服装的色彩对人的心理情绪和健康有着极其微妙的影响。不同的颜色会给大脑不同的刺激，从而产生不同的心理感受。有的色彩悦目，使人愉快；有的色彩刺眼，使人烦躁；有的色彩热烈，使人兴奋；有的色彩柔和，使人安静。老年人在选择服装时，除款式外，最主要的就是挑选它的颜色了。比如夏天，由于吸收辐射热由弱到强的颜色依次顺序是：白、土黄、米灰、绿、红、青、黑等，夏天老年人不宜穿深色衣服。完美的颜色搭配，使人产生愉快的情绪并充满自信。色彩对人的视神经产生刺激和冲动，这种冲动又通过神经渠道，传到大脑皮层，进而有效地控制和调整影响人的情绪和内分泌系统。
四、健身着装不当易受伤
老年人健身时的着装形形色色。有人穿着皮鞋、打着领带就在跑步机上走；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行健身器械练习；还有人穿着体操鞋、裙子跳健美操……对此，洪教授说，健身着装可以随意，但要讲究科学性。因为得体的鞋和衣，对运动有支持和保护作用。而上述着装打扮，不但不能在健身时保护相关部位，而且可能对人体造成某些损伤，所以，老年人在健身时一定要注意着装。特别是脚下的鞋要选择好。应穿合脚的、弹性较好的鞋，也可以选跑步鞋、综合运动鞋等。运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力会通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其他部位的不良反应，如头晕、恶心等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能。此外，喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿化纤紧身衣运动，实际上，这对减肥的帮助非常有限。由于化纤紧身衣可促使人在运动时大量出汗，减轻的体重很容易反弹。另外，该类服装还会阻碍身体活动，影响锻炼效果。老年男性做器械运动时宜穿紧身弹力背心，下配宽松的短裤，但不要扎皮带，以减少运动之损伤。
五、怎样穿出年轻心态
健康的心理活动，良好的生活方式会增添你的气质美，丰富服饰美的内容。所以老年人着衣时要力求体现出成熟优雅的风韵。应穿有色彩甚至色彩较艳的服装，这类服装可使老年人精神抖擞，心态年轻化。但在色彩搭配上要注意，应尽量避免运用对比色和互补色来搭配，如红配绿、黄配紫等，而应采用同色系色和临近色系相搭配，这种搭配柔和自然、稳重典雅。
人到老年，因肌肤衰老会出现松弛、消瘦等缺陷，服装色彩应适应这种情况，加以掩盖及美化。老年人辅助色彩不必拘于灰、蓝、棕、黑及单色等传统用色，可以使用些明亮鲜艳的色彩做点缀，特别是便服。肥胖的老年人不宜大面积地穿明亮色调，此举会使身体看上去更臃肿，而应以小面积地点缀为好。一般来说，在正式场合下老年人的服装色彩应以沉着、稳重的重调色彩为主，明亮艳丽色彩为点缀，结合自身条件加以搭配组合，以便符合老年人的身份。在非正式场合时，如居家、旅游、上街采买等，老年人也可选用亮色服装或花色服装，以展现自己对生活充满爱心的心态。中年发胖的女士宜选单襟、单行纽扣的上衣，直条或小花服装，裙子长度要适中，而且面料选择最好是悬垂性较好的品种。年纪大了，肤色变深，应穿色调柔和的衣服；而皮肤变粗糙的老年人，应避免穿娇嫩色调的衣服。
六、服装有哪些保健作用
人人都知道冬穿暖、夏穿单，但服装对人体有哪些保护作用，知道的人不一定很多。专家说，服装的保健作用有三大特点：
1.调节气候。人们用服装来缓和外界环境条件，在身体周围造成温度适宜的“衣服气候”，这就是服装的气候调节作用。它要求在一定的外部气候环境中，利用穿着来造成适合人体的生理气候，保护皮肤表面的清洁。皮肤的主要功能之一是排泄人体废物，皮脂的排泄、表皮细胞脱落是衣服内污染的主要来源。内衣的功能就是能及时地吸附这些污物，以确保皮肤清洁。同时服装需要能抵御外部灰尘、煤烟及其他粉末等污染，使其不被侵入皮肤。如果服装长时间被污染，不仅穿起来不舒服，而且易使真菌等繁殖，诱发皮肤病。因此，必须经常清洗衣服，保持清洁卫生，必要时还要进行消毒。
2.保护身体。保护身体免遭环境的损伤，是服装尤其是工作服的重要功能之一。例如，为防机械外力之危害，服装要有强韧性；为防有害毒物的危害，服装要有抗药物渗透性及耐腐蚀性；有些服装还需具备防辐射性、防火性、绝缘性等特点。现代科学技术的发展，还要求服装能使太空、深海等特殊环境中的工作人员的身体尽可能地维持正常恒温，使身体免受损伤。
3.便于活动。衣服越轻越有利于健康，对人的行动无约束，并且不妨碍呼吸及血液循环。如衣服的总重量超过4千克，就会严重妨碍行动。
七、老年人着装尤其忌“三紧”
1.忌衣领紧。在选择衬衣时，领口一定不要过小。这是因为，颈部是人体非常重要的部位，其上连大脑，下连肢体，内有丰富的神经，两侧的动脉是血液输向大脑和眼睛的“通道”。所以衣领过紧会对健康带来很大危害。
2.忌腰带紧。如把腰带束得很紧，则会给健康带来不少隐患：腹主动脉和下腔静脉受到压迫后，会引起血液循环障碍；腰椎局部长期缺血缺氧，易发生腰椎损伤、错位、骨质增生，以及腰痛，下肢疼痛、麻木、浮肿；两侧肾脏受压，肾内血液循环有障碍，会使肾功能受损，易发生肾萎缩；影响胃肠道的正常蠕动，日久还会出现消化不良、食欲不振、便秘等；痔静脉回流受阻，还会引起痔疮。
3.忌袜口紧。脚是人的第二心脏，脚踝是通向脚部血液循环的重要关口。袜口松紧合适，则回心的血液就能顺利通过脚踝；袜口太紧，就会导致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成“堵车”，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，日久会诱发鸡眼、脚垫，并导致行走不便。所以说，老年人的袜子应有保健功能并具有维持正常体温、保持身体清洁等作用。特别是夏天，老年人穿单薄、透气、吸湿、排汗性好的袜子，有利脚汗的挥发。从质地上说，细菌在袜子上繁殖的速度依次为涤纶、锦纶、腈纶、羊毛、棉纱和真丝。
