8小时，是我们最熟悉的一个时间段了，因为我们通常每天会工作8小时，睡觉8小时。
如果你夜里没有充足的睡眠，也用不着格外担心，因为这样的人很多。据资料，40%的美国人在白天感到很疲劳，这种疲劳干扰了他们的日常活动。一个人究竟需要多少睡眠时间？作为一种普遍的原则，多数成年人在每两次醒来之间需要一小时睡眠，因此很多睡眠专家使用8小时睡眠标准。
如果我们的睡眠时间少于需要的，我们的身体就开始欠睡眠债了。公式是这样的，如果你每天只睡6小时，你则欠2小时的债，如此两个晚上或4小时的债可以使你更加易怒。如果5天都缺觉——比你所需的少10个小时，超过整晚的睡眠时间——可以增加发生疾病的几率，如咳嗽和感冒。
超额的睡眠债会增加你出现事故的风险，无论是像在咖啡桌磕了一下腿一样微不足道还是你的车在高速公路上失事一样严重。
可能有人认为他们可以用打盹或周末睡懒觉的方式弥补睡眠。虽然尽可能地用小睡来弥补会有点帮助，但你这个星期的表现很有可能不是最佳的。另外，周末熟睡可能打乱你下一周的睡眠周期。每天定时睡觉和起床对你的身体更有好处，即使在你不上班的时候。让你的睡眠债一周一周地积累，最终意味着你永远不能完全摆脱它。
凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠时间。世界上有一些例子显示某些人每天睡3～4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者；也有每天睡9～11小时的人，如爱因斯坦等，称为长睡者，人群中这两者比例不多，只占人群中的1%～3%。
组织通过睡眠来清理每日的细胞残核和产生新细胞，可使身体精力旺盛。你的身体堪称一座办公楼，每晚清洗大楼运走垃圾，为第二天整理好一切。如果行政人员工作了一晚上，清洁人员什么时候进去打扫呢？第二天办公楼仍然杂乱无章。但是不管愿不愿意公司都要照常营业。如果这些行政人员工作到很晚，清洁工作就无法开展，大楼的老化就会加速。我们常常吝惜睡眠时间，沉迷于一些深夜狂欢，低睡眠的生活方式实际上会加速衰老。
我们生活在一个24/8的世界，睡眠需要时间。没有睡眠我们不能生存，它就像食物和水一样，是生命最基本的要求之一。
我国宪法规定，国家规定职工的工作时间制度。劳动法第36条规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时的工作制度。这样，劳动者的休息权得到法律保障，有利于提高工作效率和劳动生产率。
