冬季气温寒冷，人体抵抗力下降，身体需要补充足够的营养与能量。这里介绍冬季里一日三餐最适宜饮用的健康饮品，可以补充您一天的能量所需。
早晨，最好选用橙子、柠檬、葡萄或柚子，做一杯新鲜的果汁。因为水果中含有丰富的纤维素与维生素，能够增强身体的免疫力，使机体免受冬季流行病菌的感染。
中午时身体需要补充流失的水分，以避免肾脏疲劳。每天至少需要饮用1.5升的水。可以分多次少量饮用，也可通过含水量丰富的食品来摄入水分。
晚饭时最好喝些浓汤，家常浓汤可以让全家人摄入足够的蔬菜营养，浓汤里煮熟的蔬菜可以让身体全面吸收其中水溶的无机盐和维生素。此外，浓汤的热能含量低，纤维含量高，容易造成饱腹感，因此对于想保持身材的人也是一个很好的选择。
按照上面的方法，在冬季每日三餐摄入一些健康的饮品，再加上适当的锻炼和食物营养的补充，会使身体会越来越强健。
细节提醒
下午精神疲乏的时候，不妨喝一杯巧克力奶茶，既能补钙，又可以缓解压力与疲劳。
