不少人认为，寒冷的冬季不比盛夏酷暑，人体出汗很少，可以少饮或不饮水，其实这种认识是错误的。
成年人每天平均要失去约600毫升左右的水分，这种水分的蒸发是在不知不觉中进行的，因此也称作“无感蒸发”。人的双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，每天仅此就可消耗掉约500毫升的水，再加上排便的失水，一天中人体排出的水分约在2500毫升左右，而人们每天平均从食物中获取的水分约在1000毫升左右，蛋白质、糖类、脂肪等的新陈代谢可提供约300毫升的代谢水，而其余的1200毫升水必须靠饮用白开水、饮料或汤水等来补充，才能保证体内的水分平衡。
此外，冬季气候又冷又燥，空气中的湿度小，很容易使皮肤和呼吸道处于脱水状态。皮肤脱水极易产生皱纹，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力，甚至还会诱发更为严重的疾病。而如果患上急性上呼吸道感染，常会有发热、咳嗽、咽痛和鼻塞流涕的症状出现，喝水不仅可以对咽部的病毒和细菌起到冲刷作用，也能及时补充退热出汗、流涕等所丢失的水分。
细节提醒
为了保证体内水分的平衡，冬季也应多饮水，成年人冬日饮水量应在1200毫升左右。
