一项调查研究表明全球有近四分之一的人正在受到失眠的困扰。睡眠对一个人的身体健康尤为重要。睡眠是人脑的一种机能，脑细胞的兴奋和抑制是相互协调的，大脑需要兴奋，也需要抑制。而用脑过度，就会致使脑内释放的兴奋物质过多，导致神经系统超负荷工作，使大脑长期处于兴奋状态，难以得到修复和抑制，因而容易患上神经衰弱与失眠。
专家指出，失眠者如果采用适当的食疗方法，不但能起到催眠作用，而且还不会像服用药物那样产生副作用与不良反应，因此食疗治失眠效果会更好。以下三种饮品，能有效治疗失眠。
（1）酸枣仁汤：酸枣仁9克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有较稳定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良好的效果。
（2）静心汤：龙眼肉、丹参各9克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可以达到镇静的效果，对于心血虚衰的失眠者效果甚佳。
（3）安神汤：生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可助睡眠。
细节提醒
失眠者往往习惯在睡前想事情，尤其要把烦心的事全都想一遍，这样越想就越容易睡不着觉。因此失眠者睡前不应多虑，可看看电视，听听音乐，再喝上一杯治失眠的食疗饮品，应该可以达到很好的睡眠效果了。
