兴趣是保持良好的心理状态的重要条件，人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生失落感；而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间读书、写字、绘画、摄影、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。
总之，兴趣越广泛，生活就越丰富，越充实，越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光，压力也就离你远远的了。
写作减压
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻应迅速把注意力转移到别的方面去。比如，写点东西，这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，重新恢复心情的平静和稳定。女白领在心情烦躁的时候，不妨试一试写作减压。
面对压力，我们可以用一支笔、一张纸，把自己的压力体验，包括生理上、心理上的一切烦恼写下来，效果不错。
在写的过程中，你就明显会感到自己的情绪慢慢地稳定下来，注意力集中在写作上了，这就是“写作减压法”，一定程度上可以治疗心理疾病。
写作完成后，可以使你的心理得到平衡，精神得到振奋，能够发挥人体自愈的潜能，使人的生理机能趋于平衡，达到康复的目的。
文章写好后，可以放一段时间再拿出来自我阅读，审视自己的过去也能起到减压效果。
为了减压而进行的写作完全是自娱自乐，并不是要求每个人的文字都能发表。但是，随着网络的发展，你可以在网上开博客，把你的人生感悟或者酸甜苦辣，写成文章放在网上，与所有认识或不认识的网友分享。
读书减压
读书是一项休闲娱乐活动。利用休闲时间读书不仅可以增长知识，而且有益身心健康。
医学研究表明，70%以上疾病与不良的心理因素有关，如神经官能症、高血压、胃溃疡等都是与各种心理因素引起的神经功能紊乱有关。读书学习是人们消除各种不良心理因素刺激，保持精神愉快的有效方法之一。
读书能使人们兴趣广泛、心胸开阔、知识丰富，观察事物、处理问题得当，从而正确理解生活中的得失。
读书明理，使人遇事想得通、放得下，不钻牛角尖，不因生活中的挫折而形成心理障碍，影响身心健康。
读完一本好书，你会觉得自己的压力无非是一些无关痛痒，更无关生死的琐事、小事。根本不必投注太多的心思，身上的压力自然而然地就卸下了许多。
读书可以让你放下一切烦心事，放下心中所有的包袱，完全沉浸在书中美好的世界里。读书可以使我们在竞争激烈的社会中立于不败之地，减少心理应激事件的发生。
读书是很多女白领用来放松自己的一剂良药，当你累了、倦了、烦了的时候，从书架上找一本自己最喜爱的书，靠在沙发上，品一口浓香四溢的绿茶，回味着书中精彩的片断或是伟人充满哲理的话语，那感觉是多么的惬意与舒畅！
集邮减压
工作只是暂时的，生活才是永远的。即使你工作理想、春风得意，但你也会有烦恼的时候，总会有压力来袭。集邮是一个调节生活、减少身心压力的好办法。
集邮是以邮票为中心内容的一项有益的休闲养生活动，包括收集、整理和研究3个方面。集邮的益处概括起来有这么几点：增长知识、陶冶情操、增益智慧、健全身心。
集邮者能长期处于希望与快乐之中，对调节生理机能、促进新陈代谢、消除身心疲劳起着良好的作用。
一个人可以经常出去走走，看看邮展，会会邮友。大家一起说邮票、邮封、邮戳和邮报，也说邮人、邮事、邮史和邮经。那些生活的烦恼、工作的忧心，都会远远地离你而去，你获得的除了快乐，就是开心。
所以，爱集邮的人、精神振奋、体力充沛，对生活充满了乐观情绪，有助于健康长寿。
集邮或许还说不上十全十美，但集邮能给生活以精彩和美丽。如果女白领感到生活得很累，压力很大，那就让集邮为你减减压吧，它会把你的生活乃至人生变得情趣万分、充实而有光彩。
倾诉减压
让女人最放松、最舒适的减压方式，既不是健身操，也不是长途旅游，而是向密友开怀倾诉。
美国心理学家在一次调查报告中公布，87%的已婚女人和95%的单身女人说，她们认为朋友间的情谊是生命中最快乐、最满足的部分，这种情感关系为她们带来一种无形的支持力。另一位意大利心理学家也指出，拥有稳固的朋友是现代女性健康生活的最重要的方式之一。
朋友间的亲密倾诉，作为一种预防性措施，一种对于免疫系统的支持，能够降低压力对你的威胁。一个人要保持身体健康，不仅需要锻炼身体和科学的饮食，同时更需要加强对友谊的维护。
向朋友倾诉时，一定要把事情的真实情况讲清楚，不能妄加推测、猜疑，因为倾诉的目的是减轻心理压力和寻求解决办法，只有以事实为依据，才能作出正确的抉择，消除压力源。
女白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是倾诉。当你被不良情绪所占据时，要勇于向朋友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
网聊减压
缓解职场压力的方法排在前5位的依次是：找人倾诉，及时宣泄；丰富业余生活；发展个人爱好；大睡一觉；跟上司进行沟通；进行户外话动。因此，有心理压力最好找人去倾诉，会收到较好效果。
在人际关系复杂的今天，想找一个值得信赖的人倾诉并不容易，而且，很多女白领不想让身边人看到自己的内心世界。所以，网聊开始越来越受欢迎，并逐渐成为女白领们的减压秘方。
据调查，近四成的女白领选择上网自曝心底隐私来发泄情绪。该调查采用随机抽样问卷调查方式，对800名30～45岁的女白领进行调查，调查结果显示近四成女白领选择上网自曝心底隐私来缓解压力、发泄情绪。
就职于某合资企业的孟女士，近来迷上网聊，她每天的业余时间几乎全在上网，就连半夜三更也常要去网站留言或看新帖。她说：“我是个很内向的人，越是大事越喜欢闷在心里。身边越亲近的人我越不想告诉他们。上网聊天可以在虚拟空间里尽情发泄，到专门的网站倾诉，那里几乎都是和我一样的人，大家也就彼此彼此了……”
聊天网站的出现，是一种迎合人们减压发泄的社会现象。作为一种宣泄途径，把憋在心里的秘密说出来可以缓解压力。
但是，网上并不等于现实。切不可沉迷进去，不能自拔。网聊只能当作宣泄一下情绪的窗口，还是应该回到现实中来寻找缓解压力的快乐源泉。
女白领在进行网聊减压的时候也别忘了身体，长时间地坐在电脑前毕竟对身体有害无益。网上聊天要适度，不要过度“恋网”。同时，网上诈骗频发，要保持应有的警惕。
聚会减压
人生不过短短几十年，每个人都会有不同的压力，每个人的压力或大或小，但肯定都会有压力，而对于生活在节奏感强烈的大城市，压力更大。人必须学会减压，学会减压，才能背负更大的压力，而同学聚会正是减压的好方法之一。
同学聚会是一次愉悦心情，释放压力，返老还童的机会。大家可以畅谈学生时代的种种趣事，互相问候身体、家庭的变化，共叙友情，欢声笑语。
参加同学聚会是为了减压，所以，女白领要记住下面几个要点。
（1）回忆曾经的美好恋情
有的男女同学之间在上学时有过感情或爱情交往，再次见面，心态也各不一样。这个时候可以回忆一下曾经的美好时光，把现实中的许多压力释放出来，身心获得放松。
（2）同学之间勿攀比
同学之间原来在一个平台之上，彼此之间没有高低贵贱之分，想当年同吃一锅饭，同举一杆旗。再次见面，只为感情，切不可盲目攀比，自找苦恼。
（3）多交知心朋友
同学聚会不仅联络感情，还能提供社会支持和信息的来源。一定要利用好这个契机，多拓展交往的空间，多交知心朋友，朋友多了路好走。
同学聚会的方式可以多样化，不一定是吃饭，可以集体到植物园、茶馆和咖啡厅坐一坐，聊一聊。还可以一起唱唱歌，滑滑雪，组织一些集体项目，在相互交流中自然地增进了感情，放松了身心，缓解了压力。
慈善减压
现代人平时生活节奏很快，除了生活中的一些烦恼外，学习、工作压力也挺大。慈善活动可以有效缓解压力，促进身心健康，是时下流行的减压方式。
所谓慈善，就是怀有仁爱之心，广行济困之举。慈善是一种自由，而不是一种强制；慈善是一种权利，而不是一种义务。慈善不因人的贫富有高低贵贱之分，任何人都可以行善。慈善是社会责任，更是社会公德。
乐善好施的人，心灵是愉悦的，道德是高尚的，心态是平衡的。
至于选择做善事的方向，你可选择助学、助残，也可以选择扶贫，只要你有一颗善心，并且去实施善举，你的心灵就会因此而变得高尚，你的压力也就会随之而去。
李艳春是一家公司的主管，平时工作压力很大，时常失眠。
有一次到西部旅游的时候，看到很多山村的孩子上不起学，于是她就在当地资助了一个希望小学，并且每年都会亲自去学校一次，为孩子们带去棉衣和文具。在资助这所希望小学后，小李感觉自己的生活十分有意义，再也不像以前那样无助、失落了。
经济实力的充裕决定了女白领做善举的可能性，为了实现自身的价值，有实力的女白领可以多做一些善举，获得社会的认同。如果你能把帮助他人视为己任，那么，你就能从内心真正感到快乐，改善工作带来的心理压力。
书法减压
书法是一种文化艺术，它有陶冶情操、减轻压力的奇妙作用。平素坐不稳、性情急躁的人，如果时常练书法、欣赏书法艺术，则可变得“文气”，开始坐得住，心气平和，性情温和，所以说，书法可解除烦躁、焦急情绪。
传统的书法，包括赏与作兼具，写自己字和欣赏别人的作品。写字时的每一笔，都要全神贯注，集周身之气于肩、肘、腕、掌、指，以至笔毫之端，这样练出的字，不仅形神俱备，富有韵味，其笔力也会凝重充实，入木三分。浓墨挥洒于纸上，气力营运于周身，动静相随，抑扬顿挫，外练其字，内练其气。从这个意义上说，书法是一种很好的气功导引法，它可以使你气血调全，健身防病，帮助你宣泄不良情绪，对减轻心理压力有益。
学习书法，一是为了陶冶性情、调节生活。闲暇无事时，若练习书法，可寄情于笔墨，唤起对生活的乐趣。情绪好了，对身心健康自然有益。二是为了促进身体健康、延年益寿。为减压而习字者，不必加重精神和体力上过分的负担。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重扛不住了，那就不去想它，把注意力转到能让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，你就会发现，那些所谓的压力不过如此。
女工减压
美国一著名的医学专家指出：“手工劳动能使某些病人思想上产生满足感，减轻病人的精神负担，使病人在进行专心致志的手工劳动时，忘掉疾病的痛苦，起到辅助药物治疗的积极作用。”
在外企上班的汪女士原本不会飞针走线，她之所以爱上编织，是因为发现编织其实是最佳的减压“药方”。营销任务繁重，工作压力大，有时候回家打上几针毛线，心情就平静多了。编织还可以由着兴致来，高兴的时候多织一点，没耐心的时候少织一点。当一件手工制品大功告成，受到周围朋友的赞许时，那种成就感和满足感是任何东西都无法替代的。这时候的减压功效是最大的。
（1）编织有助于减轻由精神紧张而造成的心理压力
编织活动是一种有节律的动作，犹如在排练特殊的极细心的舞蹈。它对人的心理、情感能起到抚慰的作用。
（2）编织是一种微妙的休息，对于脑力劳动者来说是一种积极的休闲方式
人们在连续而紧张的用脑之后，如进行手工编织，就能使情绪很快平静下来，并使心理压力得到缓解。
（3）编织有利于促进人体血液循环和新陈代谢
在编织时，人体的上肢肌肉有节奏地舒缩，有利于促进血液循环和新陈代谢，改善和增强神经系统的功能活动。使兴奋与抑制得到平衡与协调，从而较好地消除心理压力。同时，左右手共用可以健脑并有利于智力开发。
手工编织原先只是中国妇女的一种家务活，如今却成为一种越来越受欢迎的减压活动。在进入21世纪后，手工编织活动在美国掀起新的热潮，无论男女老幼都拿起织针，随时地编织自己的心情。
宠物减压
对一些女白领的调查发现，面对工作、家庭等压力，越来越多的女白领在家里养起狗、猫、兔、龟、金鱼等宠物。
“我最近压力太大了，孩子出国了，老公又时常不回家，回家连个说话的人也没有。我觉得自己都快支撑不住了，所以，就在家养只贵宾犬来缓解一下压抑的心情。”一位女白领如此说道。研究表明，有宠物做伴的女白领认为自己可以从宠物身上获得更多的安全感、价值感、被爱和被需要的感觉。
养宠物能减压，这一点勿庸置疑。其原因应该有三点：
（1）精神寄托
一个人如果没有了精神追求与寄托，空虚的结果自然会带来压力，而有了自己喜欢的宠物，情感也就有了落脚点，精神上也就似乎充实了。
（2）社会支持
养宠物风靡全球的背后，实际上也揭示了随着社会发展而导致人际关系的日渐疏远，孤独的不仅是空巢老人，那些朋友较少，社会支持还不足以用于排解压力的人，有了宠物的支持也在一定程度上取代了人际支持，从而形成一种特殊的社会关系——宠物成为一名家庭成员。
（3）控制感
控制感的缺乏也是导致产生压力的一个很重要的原因，作为宠物的主人，对于宠物本身毫无疑问拥有至高无上的控制力，即便在生活或工作等方面缺乏控制力，通过增强对宠物的控制，可以间接或暂时减缓压力。
养宠物要注意宠物卫生，要记得定时给它们吃饭、洗澡，这一点非常重要，因为如果宠物得病，也会影响主人的健康。再忙也要挤出时间陪宠物玩玩，毕竟你养宠物的目的就是和它们玩乐。一直把它们放在一边不管，它们就会觉得孤独，相信你花在它们身上的时间和精力会有回报的。同时还要注意不要因为宠物而忽视人际关系。
电影减压
对女白领来说，看电影是一个不错的减压方法。有空跑跑电影院，不管是悲剧片、喜剧片还是动画片，都是很好的选择。
（1）看动画片减压
对于许多成年女性来说，看动画片完全是一种放松、享受和减压。因为动画片的结局总是完美的，动画片的画面总是唯美的，动画片的故事情节也是简单的。完美的结局，能激发人们对生活的信心。
（2）看喜剧片减压
心情烦躁时去看看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力早笑没了！
（3）看悲剧片减压
如果觉得一肚子的委屈实在没有地方发泄，选一部悲剧片来看看吧，看到悲伤的情节之时，可不要再吝惜你的眼泪了，放声痛哭吧！
（4）看恐怖片减压
近年来，一些大城市出现了以恐怖体验为主题的减压方法，通过看恐怖电影、体验“鬼屋”来放松身心，释放压力。
俄国生理学家巴甫洛夫认为，电影是充满了真知和发现的最好的体息时间。电影带来的良好心境，无疑是减轻压力的良药。人的精力、能力、环境、机遇总是有限的，不论工作、生活中如何打拼，都不能在有限的条件里做完期望与想象中无限的事。电影可以让你把生活、工作中的烦恼和不快统统抛之于九霄云外。
