大自然中清新的空气对于人类的健康有极大的益处，对孕妇就更是如此。这在农村或城市郊区并不新奇，在工业集中的城市就难能可贵了。交通运输的繁忙，带起各种浮尘；奔驰的汽车排出大量对身体有害的废气；工厂排出的含有各种有害物质的气体；大量的垃圾也严重地破坏了大气的洁净。有一些孕妇，因为伤风感冒雨不敢开窗，因而人为地限制了新鲜空气的摄取。长此以往，不仅会使健康受损，而且也会对胎儿带来一定的影响。
比较好的方法是：孕妇在早上起床之后，到有树林或草地的地方去做操或散步，呼吸这里的清新空气，树林多的地方以及有较大面积草坪的地方，尘土和噪音都比较少。那些在一定的温度下工作的孕妇，除早晨外，在工间休息时也应到树林、草坪或喷水池边走走。晚上最好能开小窗睡眠。若天太冷可关窗，但应在起床后，打开所有的窗户换空气。
俗话说：“一天之计在于晨”，对于孕妇来说就更是如此。每一位即将做妈妈的孕妇都应该克服自己的懒惰，争取每日早些起床，然后去欣赏清晨大自然的美景，也使腹中的小宝宝受到熏陶。
另外，节假日与丈夫和亲朋好友一起去郊外游玩，也是一种呼吸新鲜空气的好方式。在欣赏秀丽的大自然田园景色的同时，你那未出世的宝宝也会受到益处——含氧丰富的血液使宝宝像喝足水的庄稼一样茁壮成长。有时还会在母腹中手舞足蹈，以表示感激之情呢！
大自然的美景多种多样，各具风格，包括日月星云、山水花鸟、草木鱼虫、田林原野等等。它们都具有能陶冶人们的情感、激发人们对祖国的热爱等特性，能给人们带来欢乐，激发人的思考，使人们的精神世界得到极大的丰富。
总之，大自然是无限美妙的。多欣赏大自然的美，不仅可以使人得到休息，娱乐并伴以幽静、清爽、舒畅之感，还可以使人大开眼界，增长知识，增添青春活力，这些都极有利于孕妇和胎儿的身心健康的。
因此，为了孩子，为了下一代的聪明、活泼和可爱，孕妇一定要多到大自然中去，在大自然中陶冶母子的性情。
④宝宝的形象：孕妇在怀孕期间就应该自己设想未来宝宝的形象了。是男、是女，像爸爸还是妈妈？现在有些科学已经证明：在孕期设想的孩子形象在某种程度上相似于将要出生的婴儿。许多孕妇在家中的墙壁上都悬挂一些自己喜欢的漂亮的婴幼儿照片，每天在看上几回，说是这样出生后的婴儿漂亮。无论这种做法有无科学根据，但其对孕妇心情舒畅，进而使胎儿受到良好刺激是有一定作用的。
一般来说，孕妇可以把自己的想象通过语言、动作等方式传达给腹中的宝宝，并且要持之以恒。还可以和丈夫一起描绘自己所希望的婴儿的模样，这样可以保持愉快的心情，通过体内的化学变化来影响胎儿。
孕妇还可以预先设计制作一些胎儿出生后的用品，买些玩具等。在一针一钱的缝制中，培养孕妇同腹中宝宝的感情。
孕妇及丈夫在为未来的宝宝准备日常用品的同时，精神上得以充实，时间也会过得快起来。
胎教之三——胎数运动
①生命的亲呢：胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢？不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢，这也许是母性的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。
经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。
现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。
在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。
胎儿一般在怀孕后的第7周开始活动。胎儿的活动是丰富的，有吞吐羊水、眯眼、咂拇指、握拳头、伸展四肢、转身、翻筋斗等。大约在16周以后，孕妇就可以感觉到胎动。
这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿做“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些，特别是小肌肉的发育更为明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。
给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间胎儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5～10分钟为宜。坚持给胎儿做操的孕妇，有时会有意料不到的效果。前面谈到的那位因胎儿心律不齐，准备接受剖腹产的孕妇，就是因为有对胎儿进行“体操”锻炼，关键时候用“做操”抚摸胎儿，使胎儿安定下来，从而自然分娩，免受开刀之苦。
生命的亲昵，也包括丈夫在内。做丈夫的可用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，并告诉宝宝这是父亲在抚摸，并同妻子交换感受，这样能使父亲更早地与未见面的宝宝建立联系，加深全家人的感情。
②母亲的天性：怀孕是很自然的事情，作为母亲应该使自己适应怀孕这一过程。有条理地正规实施胎教运动，可以使你在怀孕期间获得最大的舒适，并使自己的身体处于最佳状态。
但是，如今有些孕妇担心活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和运动，这是不对的。适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；并能促进胃肠蠕动，减少便秘；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底的能力，有利于改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。
胎教运动，能在胎儿发育中发挥神奇的作用。
③抚摸胎儿：母亲与胎儿是相互依恋的，新生儿呱呱坠地后，立即表现出许多令人惊奇的本领，这都是和母亲温柔的接触有关系的。
这里我们劝孕妇多同胎儿接触——抚摸胎儿。
孕妇躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起，开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天后，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、抚摸，胎儿就会主动迎上去。
到了6～7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和背时，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了，这时，应配合着轻快的乐曲使胎儿“做操”。
④帮助胎儿做“体操”：前面我们已经讲述过，孕妇做操，适当地进行锻炼，不仅有利于保持孕妇健康的身体，使自己舒服和愉快，并有利于分娩，更重要的是使胎儿身心得到良好的发育。
体操锻炼的项目是多种多样的，孕妇可根据自己的环境条件与身体状况，自行选择体操项目进行锻炼。
这里我们提供两套体操，供孕妇选用，一套是妊娠初期的“床上运动”，另一套是比较适宜妊娠后期的“综合运动”。这两套体操是根据孕妇的特殊生理条件而编排的：
a.床上运动这里介绍的是一套简单的体操，它不必花费太多的时间，可以锻炼四肢和腰部，清晨和晚上都可以进行。
自然地坐在床上，两腿前伸成v字型，双手放在膝盖上，上身有转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10。然后在转至左边，同样数到10恢复原来的正面姿势。
仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁，将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后左腿。
仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左侧，用左臂着床，头向右看，恢复原来姿势。然后滚向右以右臂着床，头向左看，动作可以反复做几次，以活动颈部和腰部。
跪床，双手双膝平均承担体重，背直，头与背柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。
b.综合运动伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度视你所能承受的程度。
双腿盘坐，上肢交替上举下落。
上肢及腰部向左右侧伸展。
双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更远一些，然后，右腿向右侧方伸直，用右手触摸右腿。
直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时向外伸直。
四肢运动：站立，双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行。
站立，用一只腿支撑全身，另一只腿尽量抬高（注意：手最好能扶一些支撑物，以免跌倒）。然后用另一只腿作，可反复几次。
骨盆运动：平卧在床上，屈膝、抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
腹肌运动：半仰卧起坐，平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起，这节运动最好视本人的体力情况而定。
盆底肌练习：收缩****、****、再放松。
上述各节运动重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。
3.父亲要参与胎教在生育这个大舞台上，丈夫扮演着必不可缺的配角。配角演得好坏，同样影响着整个剧目的成败。后代的优劣，取决于精卵的质量，也取决于受精卵在发育过程中所处环境的优劣。母体内能保持一份幽雅、一片温馨，胎儿就会在安然、舒适、温暖的环境中健康成长。家庭中夫妻间和谐恩爱，可把孕妇带到一个美好的境界中，使孕妇的大脑皮质机能和机体的免疫能力增强，促使孕妇的体内分泌出更多的有益激素，促进胎儿生长发育。
做好家庭后勤工作
①保证营养：在妊娠期间，胎儿所需要的营养通过母体获得，孕妇每天摄取的营养，除维持自身的生命活动外，还必须拿出一部分优先供应胎儿生长发育。如果在胎儿形成的关键时期缺乏营养，那么胚胎的细胞数目以及核糖核酸的含量比正常低，从而影响到胎儿的正常发育和胎儿出生后的智力。营养不足，还会引起流产、早产、死胎、畸形或造成胎儿出生后体质差。因此，保证妻子孕期营养，是丈夫后勤工作中一大重要工作。做丈夫的，一定要千方百计地安排好妻子的饮食，按妻子的口味购买食品，亲自变换花样做给妻子吃，尽量做到色、香、味俱佳，使怀孕的妻子吃饱吃好。
妊娠初期，大多数孕妇有妊娠反应，丈夫应鼓励妻子克服恶心呕吐等反应，坚持进食，饮食以清淡为主，少吃多餐。如果呕吐剧烈，应注意让妻子补充维生素B1、B6，必要时进行静脉输液。妊娠中期，胎儿生长发育加快，要注意让妻子摄入充足营养。妊娠末期，应适当增加妻子所吃食物中钙、磷、铁的含量，控制食盐的摄入，以防水肿或羊水过多，并适当控制糖与脂肪类食物，以免胎儿过大造成分娩困难。
②分担家务：妻子怀孕后，需要“行缓”和“居安”。虽然孕妇应当适当地劳作和运动，但不能操劳过度，过度的劳作或剧烈运动，会使胎儿不安，甚至流产和早产。因此，丈夫要自觉地分担家务，不要让妻子做重活，尽量让妻子多休息，保证妻子有充足的睡眠，最好让妻子午睡一小会儿，以缓解妻子精神状态，保证下午正常工作。妻子休息，要保持环境安静，避免妻子受到惊吓。
③注意保健：妻子怀孕后，丈夫要当好义务保健员。丈夫首先要注意让妻子穿温暖宽大的衣裤，不穿紧身服装，以免影响胎儿的发育。其次要劝妻子不要乱用浓香、药物化妆品，因为有些药性和浓香化妆品会危害胎儿，也不能乱服药，药物是导致胎儿畸形的一大原因。另外，丈夫还要与妻子一起搞好家庭卫生和个人卫生，督促妻子勤换衣服勤洗澡，但注意别让妻子洗热水澡，否则容易造成胎儿流产或宫内窒息。同时要保持室内空气新鲜，预防流感等病毒感染，胎儿感染病毒也能导致畸形。孕妇腹部膨大，活动不便，在乘汽车、逛商店时，要保护妻子，避免妻子的腹部直接受到冲撞和挤压。
家庭的后勤工作，杂乱繁多，需要丈夫积极努力，妥善安排，千方百计地去做好每一件事，以保证母子身体健康。
稳定妻子的情绪妻子怀孕以后，由于早孕反应和中晚期身体负担，生理上和心理上都会发生很大变化。
孕妇往往感情脆弱，爱生气，或为一些小事哭闹，发脾气，这时丈夫更要加倍体谅妻子，更多地关心和爱护妻子，使妻子保持情绪稳定，心情愉快地度过孕期生活。据现代医学研究发现，如果孕妇在妊娠期间情绪低落，高度不安，孩子降生后不仅体重轻，而且喂养困难，爱哭闹，智力差，有的甚至造成畸形，这样的孩子长大后个性乖张，容易激动和活动过度。据观察，妊娠早期孕妇情绪波动大，会造成肾上腺皮质激素增高，影响胎儿上颌骨的融合而造成腭裂或唇裂。妊娠后期，忧伤、惊恐和精神紧张，会导致早产、胎盘早剥、甚至胎儿死亡。因此，丈夫应加倍关心爱护体贴妻子，让妻子多体会家庭的温暖，避免妻子受刺激而愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪，保证妻子在孕期心情愉快，精力充沛。
