（1）过度节食减肥：女性常因为过度节食减肥而长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
（2）用很热的水洗澡：女性在洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫坏皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温夏季以37℃左右为宜，冬季以37℃～42℃为宜。
（3）喜欢用喷头喷洗乳房：水流冲击不当很可能造成乳房的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉乳房的作用。保护好韧带能预防和延缓乳房下垂现象。用喷头从下向上冲洗乳房，能起到让乳房坚挺提升的效果。
（4）胸罩尺码不符：许多女性买胸罩试都不试就拿回家了，其实过小的胸罩会影响乳房的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致乳房下垂。随着年龄的变化，以及婚前婚后、孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。此外，选择乳罩还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合乳房丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使乳房丰满有球形感，比较适合乳房下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合乳房外扩或扁平的女性；3/4杯则适合乳房丰满但下垂的女性。
（5）滥用丰胸产品：虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。长期使用丰胸霜，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。故用丰胸霜、健胸霜的时候手下留情。
（6）趴着睡觉：偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
（7）运动时不穿运动型内衣：女性在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，乳房会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道乳房在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致乳房松弛下垂。过量的运动或运动时不注意穿戴运动型内衣则可能伤害乳房，乳房会下垂，并会越来越小。
（8）错误按摩：乳房按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果用很大的力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形，造成不正常的肿大；而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于乳房的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
（9）吃避孕药来丰胸：用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。乳房的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激及相关药物作用等因素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使乳房越来越小。
