腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的女性每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代病。人们常把这种不同于传统手部损伤的症状称为鼠标手。
（1）鼠标位置越高对手腕损伤越大：现实中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45°以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
升高转椅也可防“鼠标手”。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，同时缩短了身体和桌面之间的距离。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。
（2）“鼠标手”的易筋治疗法：对于经常与电脑打交道的女性来说，常因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，这时不妨握握拳头，就会舒服很多。握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少肢体局部疲劳造成的损伤。
握拳的具体方法：首先，舒展身体各部位，用力展开双手十指，每次20～30秒钟，做2～3次；第二步，吸气，用力握拳，用力呼气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。
（3）治疗“鼠标手”的其他方法：①按顺时针方向和逆时针方向转动手腕25次。可缓解手腕肌肉酸痛感觉。②手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。③舒展身体各部位时，要用力展开双手的手指，每次20～30秒钟，做2～3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。④双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。⑤肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，与乳房有一定距离，不要有压迫感。每次保持30～45秒，换右手臂。
